{"id":13293,"date":"2025-06-26T07:52:43","date_gmt":"2025-06-26T07:52:43","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=13293"},"modified":"2025-06-26T20:02:35","modified_gmt":"2025-06-26T20:02:35","slug":"sunn-og-enkel-fiskemiddag-til-spreke-kropper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=13293","title":{"rendered":"Sunn og enkel fiskemiddag til spreke kropper"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Torsk i langpanne<\/span><\/h3>\n<p class=\"p2\">Enkelt, godt og sunt. Denne retten kan du forberede dagen f\u00f8r og kun legge p\u00e5 fisk og bake i ovnen den dagen du skal spise den.<\/p>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Oppskrift<\/span><\/h3>\n<p class=\"p2\"><i>(4 personer)<br \/><\/i><i>800 g poteter<br \/><\/i><i>2 l\u00f8k<br \/><\/i><i>100 g kokte gr\u00f8nne erter<br \/><\/i><i>200 g sherrytomater<br \/><\/i><i>600 g torsk eller annen hvit fisk<br \/><\/i><i>1 dl olivenolje<\/i><\/p>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Tilbereding<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li class=\"p4\">Start med \u00e5 kutte potetene i tynne skiver og l\u00f8ken i ringer. Bland sammen i en bolle og hell over olivenolje, salt og nykvernet pepper.<\/li>\n<li class=\"p4\">Legg det over i en langpanne og stek p\u00e5 160 grader i 30-40 minutter, r\u00f8r innimellom. Ha over halve sherrytomater de siste 10 minuttene. Ta ut av ovnen og ha over kokte gr\u00f8nne erter.<\/li>\n<li class=\"p4\">Kutt fisken i biter p\u00e5 80 gram, dryss godt med salt over og la den ligge i kj\u00f8leskapet i 20 minutter. Dette kan gj\u00f8res mens potetene er i ovnen.<\/li>\n<li class=\"p4\">Ta ut fisken av kj\u00f8leskapet, skyld den i kaldt vann og t\u00f8rk den godt med papir. Legg fisken p\u00e5 toppen og bak det hele i 10-12 minutter p\u00e5 180 grader. Hell over olivenolje og gjerne basilikum om du har.<\/li>\n<li class=\"p4\">Om du \u00f8nsker \u00e5 gj\u00f8re dette p\u00e5 forh\u00e5nd, kan du vente med fisken til du skal spise retten. Da varmer du f\u00f8rst potetene i 10 minutter f\u00f8r du baker det ferdig med fisken p\u00e5 toppen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I dag er det torsk som gjelder. Dette er et lett og enkelt sommerm\u00e5ltid som kan forberedes kvelden i forveien om du virkelig vil korte ned p\u00e5 tida f\u00f8r servering. <\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":13294,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[130,126],"tags":[85],"post_flags":[],"class_list":["post-13293","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-5-2025","category-utgaver-2025","tag-kondiskokken"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13293","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13293"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13293\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13421,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13293\/revisions\/13421"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13293"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=13293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}