{"id":13010,"date":"2025-05-08T07:30:57","date_gmt":"2025-05-08T07:30:57","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=13010"},"modified":"2025-05-08T10:36:40","modified_gmt":"2025-05-08T10:36:40","slug":"smastoffet-18","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=13010","title":{"rendered":"Sm\u00e5stoffet"},"content":{"rendered":"
\"\"
Sterk og utholdende:<\/strong> Styrketrening er nyttig for mye, men kondisjonstrening ser ut til \u00e5 v\u00e6re viktigst om en vil leve lenge. (Foto: iStockphoto)<\/figcaption><\/figure>\n

Kondisjon mer livgivende enn styrke<\/span><\/h2>\n

ST\u00d8RRE EFFEKT: <\/b><\/span>En stor dansk studie konkluderer med at kondisjonstrening forlenger livet mer enn det styrketrening gj\u00f8r.<\/p>\n

Nesten 10\u00a0000 danske kvinner og menn ble fulgt gjennom 27 \u00e5r. 5000 av dem d\u00f8de underveis. De som hadde god kondisjon, hadde 10 prosent lavere risiko for b\u00e5de tidlig d\u00f8d og hjerte- og karsykdom enn de som var i styrkegruppa.<\/p>\n

Effekten av \u00e5 \u00f8ke mengden kondisjonstrening fra moderat til h\u00f8yt niv\u00e5, var klart st\u00f8rre enn effekten av \u00e5 \u00f8ke styrketreningen fra moderat til h\u00f8yt niv\u00e5. Til gjengjeld var ogs\u00e5 tapet st\u00f8rre ved \u00e5 redusere kondisjonstreningen sammenlignet med \u00e5 redusere styrketreningen.<\/p>\n

Men sj\u00f8l om kondisjonstrening gav st\u00f8rst utslag i form av ekstra leve\u00e5r, har det likevel mye for seg \u00e5 trene styrke.<\/p>\n

\u2013 Det beste r\u00e5det er \u00e5 kombinere kondisjonstrening og styrketrening, sier lege og f\u00f8rsteforfatter av studien, Peter Schnohr, til videnskab.dk.<\/p>\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Spurtspesialist:<\/strong> Britiske Mark Cavendish var en fryktet spurter og st\u00e5r bokf\u00f8rt med b\u00e5de VM-gull, seire i flere endagsklassikere og hele 35 etappeseire i Tour de France. N\u00e5 pr\u00f8vde han seg som halvmaratonl\u00f8per. (Foto: Wikipedia)<\/figcaption><\/figure>\n

Mark Cavendish som halvmaratonl\u00f8per<\/span><\/h2>\n

IKKE LIKE RASK:<\/b><\/span> <\/b>Noen lot seg imponere, og noen trakk p\u00e5 skuldrene da Lance Armstrong debuterte p\u00e5 maraton med 2.59.36 i New York i 2006. Da hadde han lagt opp \u2013 for f\u00f8rste gang \u2013 som syklist. \u00c5ret etterp\u00e5, som 36-\u00e5ring, forbedra han tida til 2.46.43.<\/p>\n

I \u00e5r var det en annen kjent, om enn mindre dopingbefengt syklist, Mark Cavendish, som pr\u00f8vde seg som l\u00f8per i etterkant av sin profesjonelle sykkelkarriere. Den britiske 39-\u00e5ringen stilte opp i Paris Halvmaraton n\u00e5 i vinter og l\u00f8p i m\u00e5l p\u00e5 1.57.08.<\/p>\n

For det mottok han b\u00e5de gratulasjoner og noen heller sarkastiske kommentarer etter at han hadde publisert bilde av seg sj\u00f8l med deltakermedaljen p\u00e5 Instagram.<\/p>\n

\u00abHan m\u00e5 ha befunnet seg i sone 0,5. Det er fint \u00e5 vite at jeg kan konkurrere med en elite-idrettsut\u00f8ver\u00bb, skrev en.<\/p>\n

\u00abEr det noe jeg ikke har forst\u00e5tt? Jeg er 53 og kan lett klare dette\u00bb, skrev en annen.<\/p>\n

Sm\u00e5lige kommentarer, vil mange si. Det er ikke gitt at en vil v\u00e6re god i andre kondisjonsidretter sj\u00f8l om en har v\u00e6rt holdt verdensklasse i \u00e9n. Mark Cavendish med til sammen 52 etappeseire i Frankrike og Italia Rundt var ogs\u00e5 langt mer sprinter enn kondisjonsdyr som syklist, og det er heller ikke godt \u00e5 vite hvor mye han la i halvmaratonl\u00f8pet.<\/p>\n

En som trolig la ganske mye i det, var en annen flerfoldig etappevinner i Tour de France, Thomas Voeckler. Franskmannen l\u00f8p inn til 1.13.21 og fjerdeplass i klasse 45-49 \u00e5r i samme halvmaratonl\u00f8p som Mark Cavendish.<\/p>\n\n\n

\n\n\n\n
\"\"<\/span>
\n

3,4<\/strong> ganger i uka i snitt trente de som deltok i et av renna i denne vinterens Vasaloppsuke. 11 prosent trente \u00abi prinsippet\u00bb daglig, mens 1 prosent trente \u00abi prinsippet\u00bb aldri.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n\n\n

Som far s\u00e5 datter<\/span><\/h2>\n
\"\"
Silva & Silva:<\/strong> 24 \u00e5r etter at pappa Rui tok VM-gull p\u00e5 1500 m innend\u00f8rs, overraska datter Patriicia med bronse p\u00e5 800 m i VM innend\u00f8rs. (Foto: European Athletics)<\/figcaption><\/figure>\n

SLEKT SKAL F\u00d8LGE: <\/b>I 2001 l\u00f8p portugisiske Rui Silva inn til VM-gull p\u00e5 1500 m innend\u00f8rs p\u00e5 heimebane i Lisboa. Da var hans datter Patriicia bare ett og et halvt \u00e5r gammel.<\/p>\n

N\u00e5 i mars \u2013 24 \u00e5r seinere \u2013 var det hun som l\u00f8p inn til medalje i innend\u00f8rs-VM. Patriicia Silva tok ikke gull, men bronse, og mens faren vant 1500 m, var datterens lykkedistanse 800 m.<\/p>\n

Med bare 2.01,32 som pers f\u00f8r VM i Nanjing, var Patriicia Silva ingen klar medaljekandidat. Men hun overgikk seg sj\u00f8l \u2013 og nesten alle andre \u2013 i finalen. I tillegg til bronsemedalje fikk hun med 1.59,80 ogs\u00e5 gleden av \u00e5 l\u00f8pe under 2 minutter for f\u00f8rste gang. Utend\u00f8rs har hun 2.00,07 som pers.<\/p>\n

Far Rui Silva var 24 \u00e5r da han ble verdensmester i 2001. Da vant han p\u00e5 3.51,06 etter et skikkelig lurel\u00f8p. Persen hans innend\u00f8rs er 3.34,99 og utend\u00f8rs 3.30,07. Han har ogs\u00e5 s\u00f8lv p\u00e5 3000 m fra VM innend\u00f8rs samt bronse fra 1500 m utend\u00f8rs i b\u00e5de VM og OL.\u00a0<\/p>\n

Vi kan ogs\u00e5 ta med at Patriicias mor, Susana Cabral, og Patriicias bestefar, Carlos Cabral, var gode mellomdistansel\u00f8pere. Bestefar Carlos ble nummer fem p\u00e5 1500 m i EM innend\u00f8rs i 1980 og nummer seks i 1982. Det er med andre ord en lang famili\u00e6r innend\u00f8rstradisjon som f\u00f8res videre.<\/p>\n\n\n

\n\n\n

2 \u2013 2 \u2013 2 for Jakob Ingebrigtsen<\/span><\/h2>\n
\"\"
Rent bord:<\/strong> Sj\u00f8l en storl\u00f8per som Berihu Aregawi m\u00e5tte gi tapt da Jakob Ingebrigtsen tok sitt f\u00f8rste av to gull under VM innend\u00f8rs 21.-23. mars. (Foto: European Athletics)<\/figcaption><\/figure>\n

GOD FANGST: <\/b><\/span>Jakob Ingebrigtsen fikk full uttelling p\u00e5 innend\u00f8rssesongen sin og oppsummerte den med tre 2-tall: 2 verdensrekorder (1500 m og 1 mile), 2 EM-gull (1500 og 3000 m) og 2 VM-gull (1500 m og 3000 m).<\/p>\n

De to siste kom i Nanjing i Kina 22. og 23. mars. F\u00f8r innend\u00f8rs-VM bestod den globale gullrekka hans av OL-gull p\u00e5 b\u00e5de 1500 m og 5000 m samt to VM-gull p\u00e5 5000 m. Gulla fra VM innend\u00f8rs ble dermed hans femte og sjette fra globale mesterskap.<\/p>\n

P\u00e5 3000 meteren i Nanjing m\u00f8tte Jakob Ingebrigtsen verdens tredje raskeste mann gjennom alle tider p\u00e5 3000 m, Berihu Aregawi fra Etiopia. Da Ingebrigtsen i fjor satte verdensrekord p\u00e5 3000 m utend\u00f8rs med 7.17,55, l\u00f8p Aregawi p\u00e5 7.21,28 og var bare 61 hundredeler bak Daniel Komens gamle verdensrekord.<\/p>\n

N\u00e5 var avstanden mellom Ingebrigtsen og Aregawi en god del mindre \u2013 16 hundredeler \u2013 men likevel hadde 24-\u00e5ringen fra Norge full kontroll og kunne gj\u00f8re en seiersgest idet han passerte m\u00e5llinja. P\u00e5 1500 meteren var Jakob like dominant og vant med 21 hundredeler foran britiske Neil Gourley.<\/p>\n\n\n

\n\n\n\n
\"\"<\/span>
\n

4,2<\/strong> timer i uka var den gjennomsnittlige treningsmengden til de som deltok i et av renna i denne vinterens Vasaloppsuke. 14 prosent oppgav at de trente mer enn 7 timer i uka.   <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n\n\n

Gudmund Skjeldal med sin f\u00f8rste roman<\/span><\/h2>\n

\"\"\u00abDOBBELTSPEL\u00bb: <\/b><\/span>Gudmund Skjeldal som p\u00e5 1990-talet var landslagsl\u00f8par i langrenn, men la opp tidleg, har skrivi tolv sakprosab\u00f8ker. Dei fleste har handla om idrett i ei eller anna form.<\/p>\n

No er han ute med si f\u00f8rste skj\u00f8nnlitter\u00e6re bok, og her \u00f2g st\u00e5r idrett sentralt i handlinga. Hovudpersonen i \u00abDobbeltspel\u00bb er tennistalentet Paul Dalby fr\u00e5 Hamar, og i forlaget sin omtale av boka kan vi lesa f\u00f8lgjande:\u00a0 \u00a0<\/span><\/p>\n

\u00abPaul Dalby er ein talentfull, men p\u00e5verkeleg ungdom fr\u00e5 Hamar som pr\u00f8ver \u00e5 sl\u00e5 seg opp i den internasjonale tennistouren. Han blir trent av ein boksarlegende, Edgar Martens, som forlangar at han skal strenga racketen sin sj\u00f8lv. Omkring desse to nordmennene st\u00e5r fiendar; dei pr\u00f8ver \u00e5 fanga spelarane i sine nett. Paul veit ikkje anna r\u00e5d enn \u00e5 sl\u00e5 seg ut.\u00bb<\/p>\n

Ei ikkje uvesentleg rolle i boka har \u00f2g P\u00e5l Gunnar Mikkelsplass, kjent som b\u00e5de langrennsl\u00f8par og langrennstrenar \u2013 mellom anna for Therese Johaug.<\/p>\n

Av dei tidlegare b\u00f8kene til Gudmund Skjeldal kan vi nemne \u00abP\u00e5 villspor \u2013 takk og farvel til idretten\u00bb (1995), \u00abDen siste langrennaren \u2013 ei historie om Kristen Skjeldal og sn\u00f8\u00bb (2005) og \u00abNestbest \u2013 ei personleg id\u00e9historie om gull, s\u00f8lv og bronse\u00bb (2014).<\/p>\n\n\n

\n\n\n\n
<\/span>
\n

Petter vs. Petter<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

BALUBA<\/strong>: Ikkje alt gjekk heilt etter planen i \u00e5rets utg\u00e5ve av Janteloppet. Skirennet med start og m\u00e5l p\u00e5 Hafjell er i stor grad Petter Northug sin baby, og den st\u00f8rste kritikaren etter rennet var Petter Skinstad. Han er som namnebroren b\u00e5de skil\u00f8par og TV-kommentator, til og med i same mediebedrift. <\/p>\n\n\n\n

Det som skar seg, var at p\u00e5meldinga til konkurranseklassen p\u00e5 40 km for kvinner var s\u00e5 d\u00e5rleg at arrang\u00f8ren valde \u00e5 avlyse denne. Berre 14 kvinner var p\u00e5meldt d\u00e5 avgjerda om \u00e5 avlyse vart teken 10 dagar f\u00f8r rennet. Den opphavelege planen var \u00e5 fordele premiepotten p\u00e5 ein million kroner p\u00e5 dei 20 beste kvinnene og dei 20 beste mennene. I staden flytta dei ein br\u00f8kdel av kvinnepremien \u2013 60 000 kr \u2013 til 20 kilometeren, som i utgangspunktet var ein trimklasse, og som hadde betre p\u00e5melding. <\/p>\n\n\n\n

Det fekk Astrid \u00d8yre Slind til \u00e5 brenne startnummeret sitt i protest, og svenske Ebba Andersson var heller ikkje s\u00e6rleg n\u00f8gd med at f\u00f8rstepremiane for damene vart redusert fr\u00e5 200 000 til 30 000 kr. <\/p>\n\n\n\n

TV2-kommentator Petter Skinstad kalla det kvinnediskriminering og kritiserte b\u00e5de arrang\u00f8ren og Skiforbundet for avgjerda:<\/p>\n\n\n\n

\u00abDet var over tusen deltakere p\u00e5 Janteloppet til sammen, mange av disse kvinner, s\u00e5 da fikk de heller flytte premiepengene over p\u00e5 20-kilometeren hvis de mente det var for f\u00e5 damer p\u00e5 40-kilometeren. Den avgj\u00f8relsen ble uansett tatt altfor tidlig og kommunisert altfor sent\u00bb, uttalte Skinstad til Dagbladet. <\/p>\n\n\n\n

Petter Northug fors\u00f8kte p\u00e5 si side \u00e5 fleipe det heile vekk da han vart konfrontert med kritikken. Rennleiar P\u00e5l Tr\u00f8an Aune forklarte at dei 14 p\u00e5meldte p\u00e5 40-kilometeren hadde f\u00e5tt tilbod om \u00e5 f\u00e5 startkontingenten tilbake eller \u00e5 f\u00e5 seg flytta over til 20-kilometeren, men han orsaka at endringane hadde vori for d\u00e5rleg kommunisert. <\/p>\n\n\n\n

Ser ein bort fr\u00e5 svak kommunikasjon, s\u00e5 er det to prinsipielle syn som kolliderer i denne saka: Det eine er Petter Skinstad sitt som g\u00e5r ut p\u00e5 at dersom det ikkje er lik premiering i herre- og kvinneklassen, s\u00e5 er det snakk om kj\u00f8nnsdiskriminering. Vinnaren i kvinneklassen skal ha like stor premie som vinnaren i herreklassen, og f\u00e5r l\u00f8par nummer 20 i herreklassen premie, s\u00e5 skal l\u00f8par nummer 20 i kvinneklassen ha same premie.  <\/p>\n\n\n\n

Det andre synet er at premieringa i nokon grad m\u00e5 st\u00e5 i forhold til kor mange som er med. Dersom 100 menn og 20 kvinner stiller til start \u2013 er det da rettferdig at alle kvinner skal bli premiert, medan berre 20 prosent av mennene blir det? Korfor skal siste kvinne i m\u00e5l bli honorert medan den mannen som har 78 menn bak seg, ikkje f\u00e5r premie? <\/p>\n\n\n\n

Trenden har i lengre tid vori at det er det f\u00f8rste synet som vinn fram \u2013 alts\u00e5 lik premie til kvinner og menn uavhengig av kor mange det er som stiller. Og difor blir det s\u00e5 stort oppstyr n\u00e5r ein arrang\u00f8r kvir seg for \u00e5 gi pengepremie til omtrent alle p\u00e5meldte kvinner. <\/p>\n\n\n\n

Da avlysinga vart gjort, var det som nemnd 14 p\u00e5meldte i kvinneklassen. Til samanlikning var det p\u00e5 same tidspunkt mellom 65 og 70 p\u00e5meldte i herreklassen. Til slutt var det 81 menn som fullf\u00f8rte 40-kilometeren. Med same prosentvise i auke i kvinneklassen, ville i underkant av 20 kommi til m\u00e5l. Alts\u00e5 pengepremie til alle. <\/p>\n\n\n\n

\u00d2g i veteranklassane i mange l\u00f8p og renn er det stor skilnad i kor hard kampen om premiane er. I Hytteplanmila i fjor fekk 3 av 321 premie i klasse menn 40-44 \u00e5r, medan 3 av 3 fekk premie i klasse menn 80-84 \u00e5r. P\u00e5 kvinnesida fekk 3 av 171 premie i 40-44-\u00e5rsklassen, medan det i 80-\u00e5rsklassen ville ha vori nok \u00e5 stille for \u00e5 sikre seg f\u00f8rstepremien.   <\/p>\n\n\n\n

Eg vil tru at dei fleste veteranar synest det er heilt greitt at vegen til pallen blir kortare etter kvart som \u00e5ra sig p\u00e5, akkurat som dei fleste menn synest det er greitt at kvinnene f\u00e5r like store premiesummar sj\u00f8lv om kvinnene i mange l\u00f8p og renn bidreg med ein mindre del av startkontingenten. <\/p>\n\n\n\n

Men om premieringa ein gong imellom er prega av kor mange det er som kjempar om henne, s\u00e5 klarer eg ikkje \u00e5 sj\u00e5 at det er noko \u00e5 laga baluba av. <\/p>\n\n\n\n

Uansett s\u00e5 trur eg det er lurt av arrang\u00f8rane \u00e5 kommunisere klart og tydeleg korleis premiepotten vil fordelast og ikkje endre spelereglane etter at folk har byrja \u00e5 melde seg p\u00e5. Kommentar<\/p>\n\n\n\n

Kommentar
Runar Gilberg<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n\n\n

Maraton \u2013 ogs\u00e5 en hjernep\u00e5kjenning<\/span><\/h2>\n
\"\"
Bryter ned:<\/strong> Et maratonl\u00f8p t\u00e6rer ikke bare p\u00e5 kroppen, men ogs\u00e5 hjernen. (Foto: iStockphoto)<\/figcaption><\/figure>\n

MIDLERTIDIG NEDGANG: <\/b><\/span>Forskere ved universitetet i Leioa i Spania har funnet ut at hjernen kan forbrenne deler av sitt eget fett under langvarige idrettskonkurranser som maratonl\u00f8ping. N\u00e5r energireservene i kroppen ellers t\u00f8mmes, kan hjernen ta i bruk fettsubstansen myelin som energi.<\/p>\n

Skanninger gjort av hjernen til ti l\u00f8pere f\u00f8r og etter maratonkonkurranser viste at myelinniv\u00e5et i tolv ulike hjerneomr\u00e5der var lavere etter l\u00f8pet enn f\u00f8r start. Omr\u00e5der med ansvar for motorikk, persepsjon og f\u00f8lelser, som er mye i bruk under et maratonl\u00f8p, ble mest p\u00e5virket.<\/p>\n

En av forskerne bak studien, Carlos Matute, som sj\u00f8l har fullf\u00f8rt 18 maratonl\u00f8p, forteller til Nature at tapet av myelin er midlertidig. Etter to m\u00e5neder hadde det bygget seg opp igjen til normalt niv\u00e5. Matute mener at den midlertidige nedgangen ikke er noe \u00e5 bekymre seg for da p\u00e5virkningen p\u00e5 hjernefunksjonen ser ut til \u00e5 v\u00e6re minimal eller ikke-eksisterende. Tvert imot kan denne prosessen if\u00f8lge forskerne v\u00e6re nyttig da utmattende \u00f8velser som maraton kan l\u00e6re opp hjernen til \u00e5 fornye seg.<\/p>\n\n\n

\n\n\n\n

Sitatet<\/h2>\n\n\n\n

\u00abJeg pr\u00f8ver \u00e5 ikke l\u00f8pe p\u00e5 100 prosent. Jeg presterer p\u00e5 80 prosent p\u00e5 tirsdager, torsdager og l\u00f8rdager og ligger p\u00e5 50 prosent p\u00e5 mandager, onsdager, fredager og s\u00f8ndager.\u00bb<\/h3>\n\n\n\n

Eliud Kipchoge<\/em><\/em><\/em><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n


B\u00e6rekraftig:<\/strong> F\u00e5 ut\u00f8vere har holdt et rekordh\u00f8yt niv\u00e5 over s\u00e5 mange \u00e5r som det kenyanske Eliud Kipchoge har gjort. Allerede i 2003 ble han, som 18-\u00e5ring, verdensmester p\u00e5 5000 m, og 19 \u00e5r seinere satte han sin andre verdensrekord p\u00e5 maraton. N\u00e5 er han blitt 40 \u00e5r og satser fremdeles for fullt. En av grunnene til at han har kunnet holde det g\u00e5ende s\u00e5 lenge p\u00e5 s\u00e5 h\u00f8yt niv\u00e5, er trolig at han ikke sliter seg ut p\u00e5 trening. De siste 20 prosentene p\u00e5 skalaen reserverer Kipchoge for konkurransene. (Foto: Coros)<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n\n\n

Kjendis med Kondis<\/h3>\n

Forfatter og podkaster Ole Asbj\u00f8rn Ness<\/h2>\n
\"\"
\u00abFitNess\u00bb:<\/strong> Ole Asbj\u00f8rn Ness er i sitt ess n\u00e5r han l\u00f8fter tungt, og i tillegg l\u00f8per han 40 minutter nesten daglig. (Foto: privat)<\/figcaption><\/figure>\n

Ole Asbj\u00f8rn Ness er featureredakt\u00f8r i nettavisen iNyheter og driver nyhetspodkasten Ness som ble k\u00e5ret til \u00ab\u00c5rets podkast 2024\u00bb i tidsskriftet Minerva. Han debuterte som forfatter i 2004 med romanen \u00abDet er natt\u00bb som han fikk Tarjei Vesaas\u2019 debutantpris for.<\/strong><\/p>\n

\u2013 Hva slags trening liker du best?<\/i><\/b><\/p>\n

\u2013 Jeg liker best styrketrening, men trener ogs\u00e5 kondisjon ved \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle selv om dette ikke er like lystbetont.<\/p>\n

\u2013 Hvor ofte trener du vanligvis?<\/i><\/b><\/p>\n

\u2013 Tung styrketrening som kan vare i 2 timer inkludert pauser er meditativt. Dette er en \u00f8kt som jeg pr\u00f8ver \u00e5 f\u00e5 til minst en gang i uka. Ellers gj\u00f8r jeg lettere styrketrening som varer en time. P\u00e5 m\u00f8lla l\u00f8per jeg 40 minutter nesten hver dag; helst 4 x 4-intervaller med 10 prosent stigning og med en fart p\u00e5 6-7 km\/t.<\/p>\n

Jeg har bikket 50 \u00e5r og innser behovet for kondisjonstrening for \u00e5 komme i bedre form. Jeg var som sterkest og best trent da jeg var 28, og n\u00e5 \u00f8nsker jeg \u00e5 reversere utviklingen.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Trener du alene eller sammen med andre?<\/i><\/b><\/p>\n

\u2013 Jeg trener alene. Drar gjerne p\u00e5 treningsstudio sammen med kj\u00e6resten, men vi trener hver for oss.<\/p>\n

\u2013 Deltar du i konkurranser?<\/i><\/b><\/p>\n

\u2013 Nei, aldri!<\/p>\n

\u2013 H\u00f8rer du p\u00e5 musikk eller annet n\u00e5r du trener?<\/i><\/b><\/p>\n

\u2013 Jeg h\u00f8rer p\u00e5 musikk n\u00e5r jeg l\u00f8per. Har litt snobbete musikksmak; foretrekker klassisk, Bach eller Mozart. Det kan godt v\u00e6re litt lystig, lett og vakkert. Styrketreningen krever konsentrasjon og g\u00e5r uten ytre stimuli.\u00a0 \u00a0<\/p>\n

\u2013 Hender det at du har tr\u00f8bbel med den beryktede d\u00f8rstokkmila? Hva gj\u00f8r du i s\u00e5 fall for \u00e5 komme over den?<\/i><\/b><\/p>\n

\u2013 Kondisjonstreningen kan v\u00e6re en utfordring, men jeg kan motiveres av at styrketreningen etterp\u00e5 er bel\u00f8nningen. Ellers er det et tips \u00e5 dra direkte fra jobb p\u00e5 trening uten \u00e5 ta turen hjemom f\u00f8rst.<\/p>\n

\u2013 Hva betyr treningen i din hverdag?<\/i><\/b><\/p>\n

\u2013 Den bidrar vel s\u00e5 mye til psykisk balanse som god form. Jeg er en hissig type, og s\u00e6rlig styrketreningen gir meg mulighet til utbl\u00e5sing av dagens eventuelle frustrasjoner.<\/p>\n

Else Husa<\/i><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kondisjon mer livgivende enn styrke ST\u00d8RRE EFFEKT: En stor dansk studie konkluderer med at kondisjonstrening forlenger livet mer enn det styrketrening gj\u00f8r. Nesten 10\u00a0000 danske kvinner og menn ble fulgt gjennom 27 \u00e5r. 5000 av dem d\u00f8de underveis. De som hadde god kondisjon, hadde 10 prosent lavere risiko for b\u00e5de tidlig d\u00f8d og hjerte- og […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13013,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[129],"tags":[81],"post_flags":[],"class_list":["post-13010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-3-2025","tag-smastoff"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13010"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13375,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13010\/revisions\/13375"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13013"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13010"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=13010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}