![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Ida-Waldal-SPRINTVILARSLOGO-117-Antonio-Miranda-ISMF.jpg\")
N\u00e5r hun blir bedt om \u00e5 velge det \u00f8yeblikket som har betydd mest s\u00e5 langt, peker hun overraskende nok ikke p\u00e5 et gull.<\/p>\n
\u2013 Jeg synes denne skisesongen har betydd veldig mye. Det \u00e5 f\u00e5 oppleve \u00e5 konkurrere om en plass i et vinter-OL, er r\u00e5tt, spesielt sammen med et s\u00e5 fint landslag. Jeg har kanskje ikke f\u00e5tt s\u00e5 mange seierspaller eller medaljer i \u00e5r, men det \u00e5 kjenne at man henger med p\u00e5 seniorniv\u00e5 er stort.<\/p>\n
Hun beskriver ogs\u00e5 en nyansert opplevelse av det \u00e5 oppn\u00e5 medaljer og gode prestasjoner:<\/p>\n
\u2013 I sesongen 2021-2022 klaffet alt. Jeg hadde en f\u00f8lelse av at jeg bare kunne \u00f8ke p\u00e5, samtidig som kroppen responderte og t\u00e5lte all belastning jeg utsatte den for. Det utviklet seg til en forventning, f\u00f8rst og fremst fra meg selv, men jeg tenkte ogs\u00e5 at andre forventet at jeg skulle vinne alt jeg stilte opp i. De f\u00f8rste pallplasseringene betydde enormt mye. Det var helt spesielle \u00f8yeblikk. Men noen av de aller sterkeste opplevelsene har jeg hatt i mer utfordrende \u00e5r. Syvendeplassen i sprint under OL-testen i Bormio samt s\u00f8lvet i U23-klassen under VM i Sveits i \u00e5r, de f\u00f8ltes som gull, forteller hun.<\/p>\n
Veien inn i idretten<\/span><\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Ida-Waldal-foto-Daniel-Kvalvik.jpg\")
Suksess i U20-EM i fjell\u00f8p:<\/strong> Ida Waldal smiler bredt etter \u00e5 ha sikret sitt andre EM-gull p\u00e5 tre dager p\u00e5 La Palma i 2022. (Foto: Daniel Kvalvik)<\/figcaption><\/figure>\nSom barn kjente Ida tidlig p\u00e5 gleden ved bevegelse. Hun var kjent som en rask spiss p\u00e5 fotballbanen, men det var motbakkene som virkelig fenget.<\/p>\n
\u2013 Jeg tror en stor del av grunnlaget mitt ble lagt tidlig. Jeg trente mye fotball og l\u00f8ping og hadde masse skileik og stafetter i Hommelvik Ski. Lange turer p\u00e5 fjellet fikk jeg b\u00e5de om sommeren og vinteren, og jeg har utallige elghufsintervaller bak meg. Alt dette har utviklet egenskaper jeg har nytte av i dag, forteller Ida.<\/p>\n
Hun har en allsidig bakgrunn, og det har v\u00e6rt avgj\u00f8rende for at hun n\u00e5 kan prestere s\u00e5 godt som hun gj\u00f8r i flere idretter.<\/p>\n
\u2013 Skileik og elghufs passer perfekt med randonee. Fjell\u00f8ping og randonee har ogs\u00e5 veldig likt bevegelsesm\u00f8nster og mer eller mindre samme arbeidskrav. De to idrettene passer hverandre godt.<\/p>\n
Et liv i bevegelse<\/span><\/h3>\nIdretten er ikke bare et karrierevalg. For Ida er det livsstil og drivkraft.<\/p>\n
\u2013 Idretten betyr utrolig mye for meg i hverdagen. Den p\u00e5virker hvordan jeg har det, og gir meg s\u00e5 mye glede og mestring. Bare det \u00e5 bli et lite sekund bedre gir en stor tilfredsstillelse. Det er et privilegium \u00e5 f\u00e5 lov \u00e5 ha dette som hverdag, forteller hun.<\/p>\n
Det betyr ikke at alt alltid er enkelt. Men i vanskelige stunder henter hun motivasjon i b\u00e5de kortsiktige og langsiktige m\u00e5l.<\/p>\n
\u2013 Som mange andre har ogs\u00e5 jeg dager jeg ikke har lyst til \u00e5 g\u00e5 ut for \u00e5 trene. Da er det godt \u00e5 ha b\u00e5de kortsiktige og langsiktige utviklingsm\u00e5l som hjelper meg over d\u00f8rstokken.<\/p>\n
OL 2026 \u2013 et realistisk m\u00e5l<\/span><\/h3>\nN\u00e5r randonee for aller f\u00f8rste gang skal p\u00e5 OL-programmet under vinterlekene i Milano-Cortina (Italia) i 2026, er det med ekstra stor spenning for ut\u00f8vere som Ida. Allerede denne vinteren fikk hun en forsmak p\u00e5 hva som venter da hun fikk muligheten til \u00e5 konkurrere i pr\u00f8ve-OL i mesterskapsl\u00f8ypene.<\/p>\n
\u2013 Jeg opplevde at det var l\u00f8yper som passet meg veldig godt. Det var jo ikke den samme stemningen som man forventer under et OL, men \u00e5 f\u00e5 delta i generalpr\u00f8ven var stort, sier hun.<\/p>\n
\u2013 Det tenner absolutt en ekstra gnist \u00e5 vite at OL ikke bare er en fjern dr\u00f8m, men noe som faktisk kan bli en realitet. Det er en voldsom motivasjon \u00e5 vite at det er innen rekkevidde, og at jeg allerede har kjent p\u00e5 hva som kreves, fortsetter hun entusiastisk.<\/p>\n
Slik det ser ut p\u00e5 rankingen akkurat n\u00e5, ligger Norge godt an til \u00e5 kvalifisere seg med plasser b\u00e5de i sprint og p\u00e5 miksstafett.<\/p>\n
\u2013 \u00c5 f\u00e5 delta i et OL ville v\u00e6rt en barnedr\u00f8m som gikk i oppfyllelse, sier Ida.<\/p>\n
Samtidig er hun fullt klar over at mye m\u00e5 klaffe for at hun skal f\u00e5 oppleve neste \u00e5rs olympiske leker. Det er mange sterke ut\u00f8vere som kjemper om et f\u00e5tall av plasser, og Ida vet at det krever fullt fokus og dedikasjon.\u00a0<\/p>\n
Blodsmak og balanse<\/span><\/h3>\nIda har alltid v\u00e6rt kjent for \u00e5 like harde \u00f8kter, og det er ikke tilfeldig at hun trives best n\u00e5r det g\u00e5r oppover i terrenget. Hun har en sjelden evne til \u00e5 presse seg til det ytterste, og samtidig nyte det,<\/p>\n
Motbakkene er hennes spesialitet, og f\u00f8lelsen av \u00e5 ta ut absolutt alt er noe hun b\u00e5de s\u00f8ker etter og setter pris p\u00e5. Hun beskriver det ikke som lidelse, men som mestring.<\/p>\n
\u2013 Jeg elsker f\u00f8lelsen av \u00e5 ta ut alt. Det gir meg en sterk f\u00f8lelse av at jeg har gjort noe som gj\u00f8r meg bedre. Jeg vet jo at det ikke alltid stemmer at jo hardere, jo bedre, men det gir meg betydelig mestring, sier hun.<\/p>\n
Likevel er det ikke bare r\u00e5skap som gjelder. Ida har l\u00e6rt mye de siste \u00e5rene \u2013 b\u00e5de om restitusjon, overtrening og om det \u00e5 lytte til kroppen. Tidligere hadde hun en oppfatning om at hviledager var noe hun kunne klare seg uten. I dag tenker hun ganske annerledes.<\/p>\n
\u2013 Jeg har g\u00e5tt fra \u00e5 tro at jeg ikke trengte hviledager i det hele tatt, til \u00e5 merke at en hviledag for mye er bedre enn en for lite. Jeg fors\u00f8ker \u00e5 planlegge dem godt. Det er ikke alltid like enkelt, men veldig viktig, forteller hun.<\/p>\n
Idas treningsuke <\/span><\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/tabell.jpg\")
Treningshverdagen til Ida b\u00e6rer preg av blant annet variasjon og god struktur. I eksemplet nedenfor kan du se hvordan hun kombinerer l\u00f8ping (b\u00e5de med og uten staver) med \u00f8kter p\u00e5 ski\/rulleski, sykkel og i styrkerommet. Samtidig er hun n\u00f8ye p\u00e5 \u00e5 balansere mengde og intensitet med nok hvile og restitusjon. Mandager brukes ofte som hviledag eller til rolig restitusjonstrening.<\/p>\n
Ida starter og avslutter treningsuken sin med rolige dager. P\u00e5 denne m\u00e5ten bygger hun et fint overskudd inn mot hver uke. De t\u00f8ffere \u00f8ktene legger hun til tirsdager og fredager.<\/p>\n
Prioritering og spesialisering<\/span><\/h3>\nEtter flere \u00e5r med allsidig idrettsbakgrunn og gode prestasjoner b\u00e5de i langrenn, l\u00f8ping og randonee, har Ida n\u00e5 valgt \u00e5 konsentrere seg aller mest om randonee frem mot OL i 2026. Det betyr ikke at hun har lagt de andre idrettene p\u00e5 den ber\u00f8mte hylla, men snarere at de f\u00e5r spille en mer spesifikk rolle.<\/p>\n
L\u00f8pingen hennes er tett knyttet til randonee-satsingen \u2013 spesielt om sommeren, n\u00e5r hun samler h\u00f8ydemeter til fots i bratte fjellsider og teknisk terreng. Om vinteren foreg\u00e5r det samme arbeidet, men p\u00e5 ski.<\/p>\n
\u2013 L\u00f8pingen jeg driver med er ganske spesifikk i forhold til randonee. Jeg samler kilometer og h\u00f8ydemeter p\u00e5 beina om sommeren og p\u00e5 ski om vinteren. De to glir fint over i hverandre, forteller hun.<\/p>\n
Etter OL h\u00e5per hun \u00e5 rette blikket mot fjell\u00f8p og utforske sitt fulle potensial ogs\u00e5 der. Da handler ambisjonene om \u00e5 kunne stille til start i noen av Europas mest ikoniske og krevende l\u00f8p.<\/p>\n
\u2013 Jeg har skikkelig lyst til \u00e5 pr\u00f8ve meg i l\u00f8p som Zegama og Sierre-Zinal. Det ser helt r\u00e5tt ut, og jeg kjenner at det er noe jeg virkelig vil oppleve, forteller Ida.<\/p>\n
Men inntil videre er prioriteringen klar: OL f\u00f8rst.<\/p>\n
L\u00f8pssatsingen i 2025<\/span><\/h3>\nSelv om deltakelse i OL n\u00e5 er det store m\u00e5let for Ida, har hun likevel noen konkrete l\u00f8psm\u00e5l denne sesongen. Hun forteller selv at \u00e5rets hovedm\u00e5l i l\u00f8ping er NM i motbakke, noe som kanskje kan gi henne en plass til VM i motbakkel\u00f8p i franske Canfranc i september. Norgesmesterskapet er en del av arrangementet Mefjellet Opp i Valldal, et omr\u00e5de Ida trives godt i.<\/p>\n
\u2013 Jeg er veldig glad i \u00e5 trene i Valldal. Det er barndomsstedet til morfaren min, og et sted jeg har blitt veldig glad i selv. Vi har et hus som ligger midt i jordb\u00e6r\u00e5krene, og derfra er det uendelige muligheter for fjellturer i Sunnm\u00f8rsalpene, forteller hun.<\/p>\n
Ida har ogs\u00e5 planer om \u00e5 l\u00f8pe N\u00f8sen Hundreds, Fyri Trail og halvmaraton i svenske \u00c5re i l\u00f8pet av denne sesongen.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Ida-Waldal-skog-foto-Helge-Langen-N3X_2187.jpg\")
Treningseldorado:<\/strong> Ida Waldal bor og g\u00e5r p\u00e5 skole i Mer\u00e5ker, men det er blant annet her i skogen i Hommelvik at mye av det viktige grunnlaget er lagt opp gjennom \u00e5rene. (Foto: Helge Langen)<\/figcaption><\/figure>\nForbedringsomr\u00e5der <\/span><\/h3>\nSelv med flere mesterskapsgull p\u00e5 merittlisten er Ida krystallklar p\u00e5 at det fortsatt er mye hun m\u00e5 jobbe med. Hun har et tydelig forhold til sine egne forbedringsomr\u00e5der og vet n\u00f8yaktig hva hun m\u00e5 utvikle for \u00e5 ta steget videre, b\u00e5de i randonee og i l\u00f8ping.<\/p>\n
\u2013 I randonee m\u00e5 jeg bli bedre p\u00e5 transisjoner, for eksempel det \u00e5 ta av fellene, f\u00e5 skiene raskt p\u00e5 sekken \u2013 og motsatt. Jeg taper mye p\u00e5 det, og det er noe jeg m\u00e5 jobbe konkret med. Jeg har ogs\u00e5 mye \u00e5 hente p\u00e5 portkj\u00f8ring og teknikk i nedkj\u00f8ringene, forklarer Ida.<\/p>\n
I l\u00f8ping er det s\u00e6rlig flate partier og nedoverbakker som f\u00e5r fokus fremover.<\/p>\n
\u2013 Jeg har lyst til \u00e5 forbedre steget og farten i flate partier. Nedoverl\u00f8ping er ogs\u00e5 et eget fokusomr\u00e5de for meg n\u00e5. Jeg har ikke jobbet spesielt mye med det tidligere, s\u00e5 jeg tror det ligger mye tid \u00e5 hente der.<\/p>\n
Ida viser en n\u00f8ktern og m\u00e5lrettet holdning til egen utvikling. Det handler ikke bare om \u00e5 trene mye, men om \u00e5 trene smart. Og med et s\u00e5 tydelig bilde av hva som m\u00e5 til, er veien videre godt definert.<\/p>\n
Mental forberedelse<\/span><\/h3>\nFor Ida handler gode l\u00f8p ikke bare om fysisk form, men om \u00e5 v\u00e6re optimalt forberedt b\u00e5de mentalt og taktisk. Hun er sv\u00e6rt bevisst p\u00e5 hvordan hun disponerer l\u00f8pene sine, og bruker tid p\u00e5 kartstudier og visualisering i forkant.<\/p>\n
\u2013 Jeg er veldig glad i \u00e5 ha v\u00e6rt igjennom l\u00f8ypa f\u00f8r start slik at jeg dagen f\u00f8r kan planlegge hvordan jeg skal disponere l\u00f8pet, forteller hun.<\/p>\n
Hun studerer l\u00f8ypeprofiler og kart n\u00f8ye og ser etter kjennemerker og punkter i traseen som hun kan bruke som holdepunkter underveis. Da vet hun n\u00f8yaktig hvor det l\u00f8nner seg \u00e5 holde igjen, og hvor hun kan angripe. Visualisering spiller ogs\u00e5 en stor rolle i hennes mentale forberedelser. Hun ser for seg l\u00f8pet i hodet og bygger trygghet gjennom klare bilder av hvordan det skal gjennomf\u00f8res.<\/p>\n
Motstand og forbilder<\/span><\/h3>\nIda henter inspirasjon fra andre ut\u00f8vere som ikke bare presterer, men som ogs\u00e5 t\u00f8r \u00e5 vise s\u00e5rbarhet og styrke p\u00e5 imponerende vis. Hun beundrer ikke n\u00f8dvendigvis de som vinner mest, men de som st\u00e5r st\u00f8tt i seg selv, og som kombinerer r\u00e5skap med \u00e6rlighet og kl\u00f8kt.<\/p>\n
Blant de hun ser opp til, er flere sterke kvinner.<\/p>\n
\u2013 Emily Harrop er et stort forbilde i randonee! Hun har v\u00e6rt helt overlegen to sesonger p\u00e5 rad og vunnet omtrent alt man kan vinne av konkurranser. Jeg synes hun er et godt forbilde b\u00e5de sportslig og p\u00e5 m\u00e5ten hun opptrer.<\/p>\n
I l\u00f8ping forteller Ida at hun inspireres av spanske Sara Alonso og svenske Tina Emelie Forsberg, samt de norske kvinnene Sylvia Nordskar og Henriette Albon.<\/p>\n
\u2013 De er r\u00e5e, sterke og \u00e6rlige, forteller hun.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Ida-Waldal-foto-Discover-Abruzzo.jpg\")
Gullhelg:<\/strong> I 2021 tok Ida Waldal 3 gull i junior-VM i Skyrunning \u2013 Vertikal, Skyrace og sammenlagt. Her ser vi henne i vertikall\u00f8pet. (Foto: Discover Abruzzo)<\/figcaption><\/figure>\nMen det er ikke bare andres erfaringer hun l\u00e6rer av. Ida har ogs\u00e5 selv opplevd hvor viktig det er \u00e5 kjenne egne grenser, og hvor dyrt det kan bli n\u00e5r man ikke gj\u00f8r det.<\/p>\n
\u2013 Da jeg skulle l\u00f8pe VM i motbakkel\u00f8p i Innsbruck i 2023, hadde jeg nylig hatt en kraftig runde med covid og slet veldig med \u00e5 puste. Det var et l\u00f8p jeg absolutt burde ha brutt, men som jeg ikke lot meg selv hoppe av. Det endte med at jeg gikk helt i svart etter m\u00e5lgang og ble liggende en times tid i legeteltet p\u00e5 toppen, forteller hun.<\/p>\n
Ida forklarer videre at hun har hatt veldig h\u00f8y terskel for \u00e5 bryte l\u00f8p tidligere, men ser n\u00e5 at kostnaden av \u00e5 fullf\u00f8re slike l\u00f8p er veldig mye st\u00f8rre enn skuffelsen av \u00e5 f\u00e5 en DNF.<\/p>\n
Hverdagsliv og ritualer<\/span><\/h3>\nMange idrettsut\u00f8vere har faste ritualer som m\u00e5 utf\u00f8res f\u00f8r konkurranser, men Ida er ikke en av dem.<\/p>\n
\u2013 Jeg pr\u00f8ver \u00e5 ikke lage meg for mange slike ritualer da jeg f\u00f8ler at de ofte kan f\u00f8re til mer stress enn orden. Men, jeg spiser alltid gr\u00f8t f\u00f8r hard\u00f8kter og konkurranser da, sier hun.<\/p>\n
\u2013 Jeg er ogs\u00e5 veldig n\u00f8ye med \u00e5 sette opp en slags tidsplan kvelden f\u00f8r slik at jeg ikke roter meg bort p\u00e5 morgenen. Da finner jeg ogs\u00e5 frem alt jeg trenger av utstyr, kl\u00e6r og ern\u00e6ring slik at alt er klart. Jeg er ikke p\u00e5 mitt klareste tidlig p\u00e5 morgenen n\u00e5r det er mye nerver i spill, og jeg har glemt noen par sko og ski f\u00f8r, forteller Ida med et smil.<\/p>\n
\u2013 Hva tror du livet hadde handlet om uten idretten?<\/i><\/p>\n
\u2013 Det synes jeg er et vanskelig sp\u00f8rsm\u00e5l. Jeg hadde nok helt sikkert studert et eller annet og opplevd studentlivet med kollektiv, fadderuke og jobb. Jeg kunne nok tenkt meg \u00e5 ta noen av studie\u00e5rene i utlandet og opplevd en annen kultur. Jeg hadde i alle fall pr\u00f8vd \u00e5 reise s\u00e5 mye som mulig, for jeg er veldig glad i \u00e5 oppleve nye steder. Selv om jeg driver med vinteridrett, synes jeg ofte at vinteren kan bli lang og tung. Det hjelper veldig \u00e5 f\u00e5 kjenne alpesola i februar, svarer hun.<\/p>\n
R\u00e5d til unge ut\u00f8vere<\/span><\/h3>\nTil slutt sp\u00f8r vi Ida hva hun ville r\u00e5det unge som dr\u00f8mmer om en karriere som hennes.<\/p>\n
\u2013 V\u00e6r t\u00e5lmodig og allsidig, og ikke stress med mengde eller tall. Fokuser heller p\u00e5 glede og kontinuitet, og unng\u00e5 \u00e5 sammenligne deg for mye med andre. Husk ogs\u00e5 at hvile og nok mat er helt avgj\u00f8rende. Det er aldri verdt \u00e5 bli skadet fordi du spiste eller hvilte for lite, lyder svaret.<\/p>\n
Dr\u00f8mmel\u00f8pet<\/span><\/h3>\nHvis Ida kunne valgt fritt og st\u00e5tt p\u00e5 startstreken i hvilket som helst l\u00f8p i verden \u2013 hvilket ville hun valgt, og hvorfor?<\/p>\n
\u2013 Jeg synes Zegama ser helt r\u00e5tt ut! Jeg har veldig lyst til \u00e5 oppleve og l\u00f8pe gjennom folkehavet p\u00e5 Sancti Spiritu!<\/p>\n
\u2013 Hva gleder du deg mest til akkurat n\u00e5?<\/i><\/p>\n
\u2013 Akkurat n\u00e5 gleder jeg meg mest til \u00e5 komme i gang med l\u00f8pesesongen. Og jeg gleder meg til \u00e5 bli ferdig med en hektisk eksamensperiode, avslutter Ida.<\/p>\n\n\n
\n\n\nIda Waldal<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Ida-Waldal-fjes-foto-Helge-Langen-N3X_2138.jpg\")
Foto: Helge Langen<\/figcaption><\/figure>\nAlder:<\/b>\u00a020 \u00e5r
Bosted:<\/b> Mer\u00e5ker\/Hommelvik
Yrke:<\/b> Student p\u00e5 Nord Universitet i Mer\u00e5ker
Sivil status<\/b>: Singel
<\/span>Klubb: <\/b>Hommelvik IL
Trener<\/b>: Ove Erik Tronvoll og Ole Morten Iversen\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0
Idrett:<\/b>\u00a0L\u00f8ping og randonee
Perser:<\/b> Har ikke l\u00f8pt noen \u00abstatistikkdistanser\u00bb de siste to \u00e5rene
Meritter:
<\/b><\/span>Sesong 21\/22<\/b>: 3 gull i junior-VM i Skyrunning (Vertikal, Skyrace og sammenlagt), 2 gull i junior-EM i randonee
Sesong 22\/23:<\/b> 2 gull i junior-EM fjell\u00f8p, 2 gull og 1 s\u00f8lv i junior-VM i skyrunning, 1 NM-gull i motbakkel\u00f8p, flere topp 10-plasseringer norgescupen (junior) i langrenn (5, 6, 7)
Sesong 23\/24: <\/b>3 gull og 1 bronse i junior-EM randonee, 3 gull og 1 bronse i ungdomsverdenscupen i randonee
Sesong 24\/25: <\/b>S\u00f8lv i U23-VM i sprint randonee, 5. plass individuell langdistanse i U23-VM i randonee, flere topp 10-plasseringer i verdenscup senior og 5. plass i miksstafett (med Hans Inge Klette) i randonee<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hun har vunnet VM og EM i b\u00e5de randonee og motbakkel\u00f8p. Hun har kjent p\u00e5 b\u00e5de medvind og motgang og brukt begge deler til \u00e5 bli sterkere. N\u00e5 er OL i 2026 det store m\u00e5let. M\u00f8t Ida Waldal \u2013 et av Norges st\u00f8rste utholdenhetstalenter.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":12991,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[129,126],"tags":[78],"post_flags":[],"class_list":["post-12990","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-3-2025","category-utgaver-2025","tag-featured"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12990"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13006,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12990\/revisions\/13006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12990"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=12990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Som barn kjente Ida tidlig p\u00e5 gleden ved bevegelse. Hun var kjent som en rask spiss p\u00e5 fotballbanen, men det var motbakkene som virkelig fenget.<\/p>\n
\u2013 Jeg tror en stor del av grunnlaget mitt ble lagt tidlig. Jeg trente mye fotball og l\u00f8ping og hadde masse skileik og stafetter i Hommelvik Ski. Lange turer p\u00e5 fjellet fikk jeg b\u00e5de om sommeren og vinteren, og jeg har utallige elghufsintervaller bak meg. Alt dette har utviklet egenskaper jeg har nytte av i dag, forteller Ida.<\/p>\n
Hun har en allsidig bakgrunn, og det har v\u00e6rt avgj\u00f8rende for at hun n\u00e5 kan prestere s\u00e5 godt som hun gj\u00f8r i flere idretter.<\/p>\n
\u2013 Skileik og elghufs passer perfekt med randonee. Fjell\u00f8ping og randonee har ogs\u00e5 veldig likt bevegelsesm\u00f8nster og mer eller mindre samme arbeidskrav. De to idrettene passer hverandre godt.<\/p>\n
Et liv i bevegelse<\/span><\/h3>\nIdretten er ikke bare et karrierevalg. For Ida er det livsstil og drivkraft.<\/p>\n
\u2013 Idretten betyr utrolig mye for meg i hverdagen. Den p\u00e5virker hvordan jeg har det, og gir meg s\u00e5 mye glede og mestring. Bare det \u00e5 bli et lite sekund bedre gir en stor tilfredsstillelse. Det er et privilegium \u00e5 f\u00e5 lov \u00e5 ha dette som hverdag, forteller hun.<\/p>\n
Det betyr ikke at alt alltid er enkelt. Men i vanskelige stunder henter hun motivasjon i b\u00e5de kortsiktige og langsiktige m\u00e5l.<\/p>\n
\u2013 Som mange andre har ogs\u00e5 jeg dager jeg ikke har lyst til \u00e5 g\u00e5 ut for \u00e5 trene. Da er det godt \u00e5 ha b\u00e5de kortsiktige og langsiktige utviklingsm\u00e5l som hjelper meg over d\u00f8rstokken.<\/p>\n
OL 2026 \u2013 et realistisk m\u00e5l<\/span><\/h3>\nN\u00e5r randonee for aller f\u00f8rste gang skal p\u00e5 OL-programmet under vinterlekene i Milano-Cortina (Italia) i 2026, er det med ekstra stor spenning for ut\u00f8vere som Ida. Allerede denne vinteren fikk hun en forsmak p\u00e5 hva som venter da hun fikk muligheten til \u00e5 konkurrere i pr\u00f8ve-OL i mesterskapsl\u00f8ypene.<\/p>\n
\u2013 Jeg opplevde at det var l\u00f8yper som passet meg veldig godt. Det var jo ikke den samme stemningen som man forventer under et OL, men \u00e5 f\u00e5 delta i generalpr\u00f8ven var stort, sier hun.<\/p>\n
\u2013 Det tenner absolutt en ekstra gnist \u00e5 vite at OL ikke bare er en fjern dr\u00f8m, men noe som faktisk kan bli en realitet. Det er en voldsom motivasjon \u00e5 vite at det er innen rekkevidde, og at jeg allerede har kjent p\u00e5 hva som kreves, fortsetter hun entusiastisk.<\/p>\n
Slik det ser ut p\u00e5 rankingen akkurat n\u00e5, ligger Norge godt an til \u00e5 kvalifisere seg med plasser b\u00e5de i sprint og p\u00e5 miksstafett.<\/p>\n
\u2013 \u00c5 f\u00e5 delta i et OL ville v\u00e6rt en barnedr\u00f8m som gikk i oppfyllelse, sier Ida.<\/p>\n
Samtidig er hun fullt klar over at mye m\u00e5 klaffe for at hun skal f\u00e5 oppleve neste \u00e5rs olympiske leker. Det er mange sterke ut\u00f8vere som kjemper om et f\u00e5tall av plasser, og Ida vet at det krever fullt fokus og dedikasjon.\u00a0<\/p>\n
Blodsmak og balanse<\/span><\/h3>\nIda har alltid v\u00e6rt kjent for \u00e5 like harde \u00f8kter, og det er ikke tilfeldig at hun trives best n\u00e5r det g\u00e5r oppover i terrenget. Hun har en sjelden evne til \u00e5 presse seg til det ytterste, og samtidig nyte det,<\/p>\n
Motbakkene er hennes spesialitet, og f\u00f8lelsen av \u00e5 ta ut absolutt alt er noe hun b\u00e5de s\u00f8ker etter og setter pris p\u00e5. Hun beskriver det ikke som lidelse, men som mestring.<\/p>\n
\u2013 Jeg elsker f\u00f8lelsen av \u00e5 ta ut alt. Det gir meg en sterk f\u00f8lelse av at jeg har gjort noe som gj\u00f8r meg bedre. Jeg vet jo at det ikke alltid stemmer at jo hardere, jo bedre, men det gir meg betydelig mestring, sier hun.<\/p>\n
Likevel er det ikke bare r\u00e5skap som gjelder. Ida har l\u00e6rt mye de siste \u00e5rene \u2013 b\u00e5de om restitusjon, overtrening og om det \u00e5 lytte til kroppen. Tidligere hadde hun en oppfatning om at hviledager var noe hun kunne klare seg uten. I dag tenker hun ganske annerledes.<\/p>\n
\u2013 Jeg har g\u00e5tt fra \u00e5 tro at jeg ikke trengte hviledager i det hele tatt, til \u00e5 merke at en hviledag for mye er bedre enn en for lite. Jeg fors\u00f8ker \u00e5 planlegge dem godt. Det er ikke alltid like enkelt, men veldig viktig, forteller hun.<\/p>\n
Idas treningsuke <\/span><\/h3>\nTreningshverdagen til Ida b\u00e6rer preg av blant annet variasjon og god struktur. I eksemplet nedenfor kan du se hvordan hun kombinerer l\u00f8ping (b\u00e5de med og uten staver) med \u00f8kter p\u00e5 ski\/rulleski, sykkel og i styrkerommet. Samtidig er hun n\u00f8ye p\u00e5 \u00e5 balansere mengde og intensitet med nok hvile og restitusjon. Mandager brukes ofte som hviledag eller til rolig restitusjonstrening.<\/p>\n
Ida starter og avslutter treningsuken sin med rolige dager. P\u00e5 denne m\u00e5ten bygger hun et fint overskudd inn mot hver uke. De t\u00f8ffere \u00f8ktene legger hun til tirsdager og fredager.<\/p>\n
Prioritering og spesialisering<\/span><\/h3>\nEtter flere \u00e5r med allsidig idrettsbakgrunn og gode prestasjoner b\u00e5de i langrenn, l\u00f8ping og randonee, har Ida n\u00e5 valgt \u00e5 konsentrere seg aller mest om randonee frem mot OL i 2026. Det betyr ikke at hun har lagt de andre idrettene p\u00e5 den ber\u00f8mte hylla, men snarere at de f\u00e5r spille en mer spesifikk rolle.<\/p>\n
L\u00f8pingen hennes er tett knyttet til randonee-satsingen \u2013 spesielt om sommeren, n\u00e5r hun samler h\u00f8ydemeter til fots i bratte fjellsider og teknisk terreng. Om vinteren foreg\u00e5r det samme arbeidet, men p\u00e5 ski.<\/p>\n
\u2013 L\u00f8pingen jeg driver med er ganske spesifikk i forhold til randonee. Jeg samler kilometer og h\u00f8ydemeter p\u00e5 beina om sommeren og p\u00e5 ski om vinteren. De to glir fint over i hverandre, forteller hun.<\/p>\n
Etter OL h\u00e5per hun \u00e5 rette blikket mot fjell\u00f8p og utforske sitt fulle potensial ogs\u00e5 der. Da handler ambisjonene om \u00e5 kunne stille til start i noen av Europas mest ikoniske og krevende l\u00f8p.<\/p>\n
\u2013 Jeg har skikkelig lyst til \u00e5 pr\u00f8ve meg i l\u00f8p som Zegama og Sierre-Zinal. Det ser helt r\u00e5tt ut, og jeg kjenner at det er noe jeg virkelig vil oppleve, forteller Ida.<\/p>\n
Men inntil videre er prioriteringen klar: OL f\u00f8rst.<\/p>\n
L\u00f8pssatsingen i 2025<\/span><\/h3>\nSelv om deltakelse i OL n\u00e5 er det store m\u00e5let for Ida, har hun likevel noen konkrete l\u00f8psm\u00e5l denne sesongen. Hun forteller selv at \u00e5rets hovedm\u00e5l i l\u00f8ping er NM i motbakke, noe som kanskje kan gi henne en plass til VM i motbakkel\u00f8p i franske Canfranc i september. Norgesmesterskapet er en del av arrangementet Mefjellet Opp i Valldal, et omr\u00e5de Ida trives godt i.<\/p>\n
\u2013 Jeg er veldig glad i \u00e5 trene i Valldal. Det er barndomsstedet til morfaren min, og et sted jeg har blitt veldig glad i selv. Vi har et hus som ligger midt i jordb\u00e6r\u00e5krene, og derfra er det uendelige muligheter for fjellturer i Sunnm\u00f8rsalpene, forteller hun.<\/p>\n
Ida har ogs\u00e5 planer om \u00e5 l\u00f8pe N\u00f8sen Hundreds, Fyri Trail og halvmaraton i svenske \u00c5re i l\u00f8pet av denne sesongen.<\/p>\nTreningseldorado:<\/strong> Ida Waldal bor og g\u00e5r p\u00e5 skole i Mer\u00e5ker, men det er blant annet her i skogen i Hommelvik at mye av det viktige grunnlaget er lagt opp gjennom \u00e5rene. (Foto: Helge Langen)<\/figcaption><\/figure>\nForbedringsomr\u00e5der <\/span><\/h3>\nSelv med flere mesterskapsgull p\u00e5 merittlisten er Ida krystallklar p\u00e5 at det fortsatt er mye hun m\u00e5 jobbe med. Hun har et tydelig forhold til sine egne forbedringsomr\u00e5der og vet n\u00f8yaktig hva hun m\u00e5 utvikle for \u00e5 ta steget videre, b\u00e5de i randonee og i l\u00f8ping.<\/p>\n
\u2013 I randonee m\u00e5 jeg bli bedre p\u00e5 transisjoner, for eksempel det \u00e5 ta av fellene, f\u00e5 skiene raskt p\u00e5 sekken \u2013 og motsatt. Jeg taper mye p\u00e5 det, og det er noe jeg m\u00e5 jobbe konkret med. Jeg har ogs\u00e5 mye \u00e5 hente p\u00e5 portkj\u00f8ring og teknikk i nedkj\u00f8ringene, forklarer Ida.<\/p>\n
I l\u00f8ping er det s\u00e6rlig flate partier og nedoverbakker som f\u00e5r fokus fremover.<\/p>\n
\u2013 Jeg har lyst til \u00e5 forbedre steget og farten i flate partier. Nedoverl\u00f8ping er ogs\u00e5 et eget fokusomr\u00e5de for meg n\u00e5. Jeg har ikke jobbet spesielt mye med det tidligere, s\u00e5 jeg tror det ligger mye tid \u00e5 hente der.<\/p>\n
Ida viser en n\u00f8ktern og m\u00e5lrettet holdning til egen utvikling. Det handler ikke bare om \u00e5 trene mye, men om \u00e5 trene smart. Og med et s\u00e5 tydelig bilde av hva som m\u00e5 til, er veien videre godt definert.<\/p>\n
Mental forberedelse<\/span><\/h3>\nFor Ida handler gode l\u00f8p ikke bare om fysisk form, men om \u00e5 v\u00e6re optimalt forberedt b\u00e5de mentalt og taktisk. Hun er sv\u00e6rt bevisst p\u00e5 hvordan hun disponerer l\u00f8pene sine, og bruker tid p\u00e5 kartstudier og visualisering i forkant.<\/p>\n
\u2013 Jeg er veldig glad i \u00e5 ha v\u00e6rt igjennom l\u00f8ypa f\u00f8r start slik at jeg dagen f\u00f8r kan planlegge hvordan jeg skal disponere l\u00f8pet, forteller hun.<\/p>\n
Hun studerer l\u00f8ypeprofiler og kart n\u00f8ye og ser etter kjennemerker og punkter i traseen som hun kan bruke som holdepunkter underveis. Da vet hun n\u00f8yaktig hvor det l\u00f8nner seg \u00e5 holde igjen, og hvor hun kan angripe. Visualisering spiller ogs\u00e5 en stor rolle i hennes mentale forberedelser. Hun ser for seg l\u00f8pet i hodet og bygger trygghet gjennom klare bilder av hvordan det skal gjennomf\u00f8res.<\/p>\n
Motstand og forbilder<\/span><\/h3>\nIda henter inspirasjon fra andre ut\u00f8vere som ikke bare presterer, men som ogs\u00e5 t\u00f8r \u00e5 vise s\u00e5rbarhet og styrke p\u00e5 imponerende vis. Hun beundrer ikke n\u00f8dvendigvis de som vinner mest, men de som st\u00e5r st\u00f8tt i seg selv, og som kombinerer r\u00e5skap med \u00e6rlighet og kl\u00f8kt.<\/p>\n
Blant de hun ser opp til, er flere sterke kvinner.<\/p>\n
\u2013 Emily Harrop er et stort forbilde i randonee! Hun har v\u00e6rt helt overlegen to sesonger p\u00e5 rad og vunnet omtrent alt man kan vinne av konkurranser. Jeg synes hun er et godt forbilde b\u00e5de sportslig og p\u00e5 m\u00e5ten hun opptrer.<\/p>\n
I l\u00f8ping forteller Ida at hun inspireres av spanske Sara Alonso og svenske Tina Emelie Forsberg, samt de norske kvinnene Sylvia Nordskar og Henriette Albon.<\/p>\n
\u2013 De er r\u00e5e, sterke og \u00e6rlige, forteller hun.<\/p>\nGullhelg:<\/strong> I 2021 tok Ida Waldal 3 gull i junior-VM i Skyrunning \u2013 Vertikal, Skyrace og sammenlagt. Her ser vi henne i vertikall\u00f8pet. (Foto: Discover Abruzzo)<\/figcaption><\/figure>\nMen det er ikke bare andres erfaringer hun l\u00e6rer av. Ida har ogs\u00e5 selv opplevd hvor viktig det er \u00e5 kjenne egne grenser, og hvor dyrt det kan bli n\u00e5r man ikke gj\u00f8r det.<\/p>\n
\u2013 Da jeg skulle l\u00f8pe VM i motbakkel\u00f8p i Innsbruck i 2023, hadde jeg nylig hatt en kraftig runde med covid og slet veldig med \u00e5 puste. Det var et l\u00f8p jeg absolutt burde ha brutt, men som jeg ikke lot meg selv hoppe av. Det endte med at jeg gikk helt i svart etter m\u00e5lgang og ble liggende en times tid i legeteltet p\u00e5 toppen, forteller hun.<\/p>\n
Ida forklarer videre at hun har hatt veldig h\u00f8y terskel for \u00e5 bryte l\u00f8p tidligere, men ser n\u00e5 at kostnaden av \u00e5 fullf\u00f8re slike l\u00f8p er veldig mye st\u00f8rre enn skuffelsen av \u00e5 f\u00e5 en DNF.<\/p>\n
Hverdagsliv og ritualer<\/span><\/h3>\nMange idrettsut\u00f8vere har faste ritualer som m\u00e5 utf\u00f8res f\u00f8r konkurranser, men Ida er ikke en av dem.<\/p>\n
\u2013 Jeg pr\u00f8ver \u00e5 ikke lage meg for mange slike ritualer da jeg f\u00f8ler at de ofte kan f\u00f8re til mer stress enn orden. Men, jeg spiser alltid gr\u00f8t f\u00f8r hard\u00f8kter og konkurranser da, sier hun.<\/p>\n
\u2013 Jeg er ogs\u00e5 veldig n\u00f8ye med \u00e5 sette opp en slags tidsplan kvelden f\u00f8r slik at jeg ikke roter meg bort p\u00e5 morgenen. Da finner jeg ogs\u00e5 frem alt jeg trenger av utstyr, kl\u00e6r og ern\u00e6ring slik at alt er klart. Jeg er ikke p\u00e5 mitt klareste tidlig p\u00e5 morgenen n\u00e5r det er mye nerver i spill, og jeg har glemt noen par sko og ski f\u00f8r, forteller Ida med et smil.<\/p>\n
\u2013 Hva tror du livet hadde handlet om uten idretten?<\/i><\/p>\n
\u2013 Det synes jeg er et vanskelig sp\u00f8rsm\u00e5l. Jeg hadde nok helt sikkert studert et eller annet og opplevd studentlivet med kollektiv, fadderuke og jobb. Jeg kunne nok tenkt meg \u00e5 ta noen av studie\u00e5rene i utlandet og opplevd en annen kultur. Jeg hadde i alle fall pr\u00f8vd \u00e5 reise s\u00e5 mye som mulig, for jeg er veldig glad i \u00e5 oppleve nye steder. Selv om jeg driver med vinteridrett, synes jeg ofte at vinteren kan bli lang og tung. Det hjelper veldig \u00e5 f\u00e5 kjenne alpesola i februar, svarer hun.<\/p>\n
R\u00e5d til unge ut\u00f8vere<\/span><\/h3>\nTil slutt sp\u00f8r vi Ida hva hun ville r\u00e5det unge som dr\u00f8mmer om en karriere som hennes.<\/p>\n
\u2013 V\u00e6r t\u00e5lmodig og allsidig, og ikke stress med mengde eller tall. Fokuser heller p\u00e5 glede og kontinuitet, og unng\u00e5 \u00e5 sammenligne deg for mye med andre. Husk ogs\u00e5 at hvile og nok mat er helt avgj\u00f8rende. Det er aldri verdt \u00e5 bli skadet fordi du spiste eller hvilte for lite, lyder svaret.<\/p>\n
Dr\u00f8mmel\u00f8pet<\/span><\/h3>\nHvis Ida kunne valgt fritt og st\u00e5tt p\u00e5 startstreken i hvilket som helst l\u00f8p i verden \u2013 hvilket ville hun valgt, og hvorfor?<\/p>\n
\u2013 Jeg synes Zegama ser helt r\u00e5tt ut! Jeg har veldig lyst til \u00e5 oppleve og l\u00f8pe gjennom folkehavet p\u00e5 Sancti Spiritu!<\/p>\n
\u2013 Hva gleder du deg mest til akkurat n\u00e5?<\/i><\/p>\n
\u2013 Akkurat n\u00e5 gleder jeg meg mest til \u00e5 komme i gang med l\u00f8pesesongen. Og jeg gleder meg til \u00e5 bli ferdig med en hektisk eksamensperiode, avslutter Ida.<\/p>\n\n\n
\n\n\nIda Waldal<\/h2>\nFoto: Helge Langen<\/figcaption><\/figure>\nAlder:<\/b>\u00a020 \u00e5r
Bosted:<\/b> Mer\u00e5ker\/Hommelvik
Yrke:<\/b> Student p\u00e5 Nord Universitet i Mer\u00e5ker
Sivil status<\/b>: Singel
<\/span>Klubb: <\/b>Hommelvik IL
Trener<\/b>: Ove Erik Tronvoll og Ole Morten Iversen\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0
Idrett:<\/b>\u00a0L\u00f8ping og randonee
Perser:<\/b> Har ikke l\u00f8pt noen \u00abstatistikkdistanser\u00bb de siste to \u00e5rene
Meritter:
<\/b><\/span>Sesong 21\/22<\/b>: 3 gull i junior-VM i Skyrunning (Vertikal, Skyrace og sammenlagt), 2 gull i junior-EM i randonee
Sesong 22\/23:<\/b> 2 gull i junior-EM fjell\u00f8p, 2 gull og 1 s\u00f8lv i junior-VM i skyrunning, 1 NM-gull i motbakkel\u00f8p, flere topp 10-plasseringer norgescupen (junior) i langrenn (5, 6, 7)
Sesong 23\/24: <\/b>3 gull og 1 bronse i junior-EM randonee, 3 gull og 1 bronse i ungdomsverdenscupen i randonee
Sesong 24\/25: <\/b>S\u00f8lv i U23-VM i sprint randonee, 5. plass individuell langdistanse i U23-VM i randonee, flere topp 10-plasseringer i verdenscup senior og 5. plass i miksstafett (med Hans Inge Klette) i randonee<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hun har vunnet VM og EM i b\u00e5de randonee og motbakkel\u00f8p. Hun har kjent p\u00e5 b\u00e5de medvind og motgang og brukt begge deler til \u00e5 bli sterkere. N\u00e5 er OL i 2026 det store m\u00e5let. M\u00f8t Ida Waldal \u2013 et av Norges st\u00f8rste utholdenhetstalenter.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":12991,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[129,126],"tags":[78],"post_flags":[],"class_list":["post-12990","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-3-2025","category-utgaver-2025","tag-featured"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12990"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13006,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12990\/revisions\/13006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12990"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=12990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
N\u00e5r randonee for aller f\u00f8rste gang skal p\u00e5 OL-programmet under vinterlekene i Milano-Cortina (Italia) i 2026, er det med ekstra stor spenning for ut\u00f8vere som Ida. Allerede denne vinteren fikk hun en forsmak p\u00e5 hva som venter da hun fikk muligheten til \u00e5 konkurrere i pr\u00f8ve-OL i mesterskapsl\u00f8ypene.<\/p>\n
\u2013 Jeg opplevde at det var l\u00f8yper som passet meg veldig godt. Det var jo ikke den samme stemningen som man forventer under et OL, men \u00e5 f\u00e5 delta i generalpr\u00f8ven var stort, sier hun.<\/p>\n
\u2013 Det tenner absolutt en ekstra gnist \u00e5 vite at OL ikke bare er en fjern dr\u00f8m, men noe som faktisk kan bli en realitet. Det er en voldsom motivasjon \u00e5 vite at det er innen rekkevidde, og at jeg allerede har kjent p\u00e5 hva som kreves, fortsetter hun entusiastisk.<\/p>\n
Slik det ser ut p\u00e5 rankingen akkurat n\u00e5, ligger Norge godt an til \u00e5 kvalifisere seg med plasser b\u00e5de i sprint og p\u00e5 miksstafett.<\/p>\n
\u2013 \u00c5 f\u00e5 delta i et OL ville v\u00e6rt en barnedr\u00f8m som gikk i oppfyllelse, sier Ida.<\/p>\n
Samtidig er hun fullt klar over at mye m\u00e5 klaffe for at hun skal f\u00e5 oppleve neste \u00e5rs olympiske leker. Det er mange sterke ut\u00f8vere som kjemper om et f\u00e5tall av plasser, og Ida vet at det krever fullt fokus og dedikasjon.\u00a0<\/p>\n
Blodsmak og balanse<\/span><\/h3>\nIda har alltid v\u00e6rt kjent for \u00e5 like harde \u00f8kter, og det er ikke tilfeldig at hun trives best n\u00e5r det g\u00e5r oppover i terrenget. Hun har en sjelden evne til \u00e5 presse seg til det ytterste, og samtidig nyte det,<\/p>\n
Motbakkene er hennes spesialitet, og f\u00f8lelsen av \u00e5 ta ut absolutt alt er noe hun b\u00e5de s\u00f8ker etter og setter pris p\u00e5. Hun beskriver det ikke som lidelse, men som mestring.<\/p>\n
\u2013 Jeg elsker f\u00f8lelsen av \u00e5 ta ut alt. Det gir meg en sterk f\u00f8lelse av at jeg har gjort noe som gj\u00f8r meg bedre. Jeg vet jo at det ikke alltid stemmer at jo hardere, jo bedre, men det gir meg betydelig mestring, sier hun.<\/p>\n
Likevel er det ikke bare r\u00e5skap som gjelder. Ida har l\u00e6rt mye de siste \u00e5rene \u2013 b\u00e5de om restitusjon, overtrening og om det \u00e5 lytte til kroppen. Tidligere hadde hun en oppfatning om at hviledager var noe hun kunne klare seg uten. I dag tenker hun ganske annerledes.<\/p>\n
\u2013 Jeg har g\u00e5tt fra \u00e5 tro at jeg ikke trengte hviledager i det hele tatt, til \u00e5 merke at en hviledag for mye er bedre enn en for lite. Jeg fors\u00f8ker \u00e5 planlegge dem godt. Det er ikke alltid like enkelt, men veldig viktig, forteller hun.<\/p>\n
Idas treningsuke <\/span><\/h3>\nTreningshverdagen til Ida b\u00e6rer preg av blant annet variasjon og god struktur. I eksemplet nedenfor kan du se hvordan hun kombinerer l\u00f8ping (b\u00e5de med og uten staver) med \u00f8kter p\u00e5 ski\/rulleski, sykkel og i styrkerommet. Samtidig er hun n\u00f8ye p\u00e5 \u00e5 balansere mengde og intensitet med nok hvile og restitusjon. Mandager brukes ofte som hviledag eller til rolig restitusjonstrening.<\/p>\n
Ida starter og avslutter treningsuken sin med rolige dager. P\u00e5 denne m\u00e5ten bygger hun et fint overskudd inn mot hver uke. De t\u00f8ffere \u00f8ktene legger hun til tirsdager og fredager.<\/p>\n
Prioritering og spesialisering<\/span><\/h3>\nEtter flere \u00e5r med allsidig idrettsbakgrunn og gode prestasjoner b\u00e5de i langrenn, l\u00f8ping og randonee, har Ida n\u00e5 valgt \u00e5 konsentrere seg aller mest om randonee frem mot OL i 2026. Det betyr ikke at hun har lagt de andre idrettene p\u00e5 den ber\u00f8mte hylla, men snarere at de f\u00e5r spille en mer spesifikk rolle.<\/p>\n
L\u00f8pingen hennes er tett knyttet til randonee-satsingen \u2013 spesielt om sommeren, n\u00e5r hun samler h\u00f8ydemeter til fots i bratte fjellsider og teknisk terreng. Om vinteren foreg\u00e5r det samme arbeidet, men p\u00e5 ski.<\/p>\n
\u2013 L\u00f8pingen jeg driver med er ganske spesifikk i forhold til randonee. Jeg samler kilometer og h\u00f8ydemeter p\u00e5 beina om sommeren og p\u00e5 ski om vinteren. De to glir fint over i hverandre, forteller hun.<\/p>\n
Etter OL h\u00e5per hun \u00e5 rette blikket mot fjell\u00f8p og utforske sitt fulle potensial ogs\u00e5 der. Da handler ambisjonene om \u00e5 kunne stille til start i noen av Europas mest ikoniske og krevende l\u00f8p.<\/p>\n
\u2013 Jeg har skikkelig lyst til \u00e5 pr\u00f8ve meg i l\u00f8p som Zegama og Sierre-Zinal. Det ser helt r\u00e5tt ut, og jeg kjenner at det er noe jeg virkelig vil oppleve, forteller Ida.<\/p>\n
Men inntil videre er prioriteringen klar: OL f\u00f8rst.<\/p>\n
L\u00f8pssatsingen i 2025<\/span><\/h3>\nSelv om deltakelse i OL n\u00e5 er det store m\u00e5let for Ida, har hun likevel noen konkrete l\u00f8psm\u00e5l denne sesongen. Hun forteller selv at \u00e5rets hovedm\u00e5l i l\u00f8ping er NM i motbakke, noe som kanskje kan gi henne en plass til VM i motbakkel\u00f8p i franske Canfranc i september. Norgesmesterskapet er en del av arrangementet Mefjellet Opp i Valldal, et omr\u00e5de Ida trives godt i.<\/p>\n
\u2013 Jeg er veldig glad i \u00e5 trene i Valldal. Det er barndomsstedet til morfaren min, og et sted jeg har blitt veldig glad i selv. Vi har et hus som ligger midt i jordb\u00e6r\u00e5krene, og derfra er det uendelige muligheter for fjellturer i Sunnm\u00f8rsalpene, forteller hun.<\/p>\n
Ida har ogs\u00e5 planer om \u00e5 l\u00f8pe N\u00f8sen Hundreds, Fyri Trail og halvmaraton i svenske \u00c5re i l\u00f8pet av denne sesongen.<\/p>\nTreningseldorado:<\/strong> Ida Waldal bor og g\u00e5r p\u00e5 skole i Mer\u00e5ker, men det er blant annet her i skogen i Hommelvik at mye av det viktige grunnlaget er lagt opp gjennom \u00e5rene. (Foto: Helge Langen)<\/figcaption><\/figure>\nForbedringsomr\u00e5der <\/span><\/h3>\nSelv med flere mesterskapsgull p\u00e5 merittlisten er Ida krystallklar p\u00e5 at det fortsatt er mye hun m\u00e5 jobbe med. Hun har et tydelig forhold til sine egne forbedringsomr\u00e5der og vet n\u00f8yaktig hva hun m\u00e5 utvikle for \u00e5 ta steget videre, b\u00e5de i randonee og i l\u00f8ping.<\/p>\n
\u2013 I randonee m\u00e5 jeg bli bedre p\u00e5 transisjoner, for eksempel det \u00e5 ta av fellene, f\u00e5 skiene raskt p\u00e5 sekken \u2013 og motsatt. Jeg taper mye p\u00e5 det, og det er noe jeg m\u00e5 jobbe konkret med. Jeg har ogs\u00e5 mye \u00e5 hente p\u00e5 portkj\u00f8ring og teknikk i nedkj\u00f8ringene, forklarer Ida.<\/p>\n
I l\u00f8ping er det s\u00e6rlig flate partier og nedoverbakker som f\u00e5r fokus fremover.<\/p>\n
\u2013 Jeg har lyst til \u00e5 forbedre steget og farten i flate partier. Nedoverl\u00f8ping er ogs\u00e5 et eget fokusomr\u00e5de for meg n\u00e5. Jeg har ikke jobbet spesielt mye med det tidligere, s\u00e5 jeg tror det ligger mye tid \u00e5 hente der.<\/p>\n
Ida viser en n\u00f8ktern og m\u00e5lrettet holdning til egen utvikling. Det handler ikke bare om \u00e5 trene mye, men om \u00e5 trene smart. Og med et s\u00e5 tydelig bilde av hva som m\u00e5 til, er veien videre godt definert.<\/p>\n
Mental forberedelse<\/span><\/h3>\nFor Ida handler gode l\u00f8p ikke bare om fysisk form, men om \u00e5 v\u00e6re optimalt forberedt b\u00e5de mentalt og taktisk. Hun er sv\u00e6rt bevisst p\u00e5 hvordan hun disponerer l\u00f8pene sine, og bruker tid p\u00e5 kartstudier og visualisering i forkant.<\/p>\n
\u2013 Jeg er veldig glad i \u00e5 ha v\u00e6rt igjennom l\u00f8ypa f\u00f8r start slik at jeg dagen f\u00f8r kan planlegge hvordan jeg skal disponere l\u00f8pet, forteller hun.<\/p>\n
Hun studerer l\u00f8ypeprofiler og kart n\u00f8ye og ser etter kjennemerker og punkter i traseen som hun kan bruke som holdepunkter underveis. Da vet hun n\u00f8yaktig hvor det l\u00f8nner seg \u00e5 holde igjen, og hvor hun kan angripe. Visualisering spiller ogs\u00e5 en stor rolle i hennes mentale forberedelser. Hun ser for seg l\u00f8pet i hodet og bygger trygghet gjennom klare bilder av hvordan det skal gjennomf\u00f8res.<\/p>\n
Motstand og forbilder<\/span><\/h3>\nIda henter inspirasjon fra andre ut\u00f8vere som ikke bare presterer, men som ogs\u00e5 t\u00f8r \u00e5 vise s\u00e5rbarhet og styrke p\u00e5 imponerende vis. Hun beundrer ikke n\u00f8dvendigvis de som vinner mest, men de som st\u00e5r st\u00f8tt i seg selv, og som kombinerer r\u00e5skap med \u00e6rlighet og kl\u00f8kt.<\/p>\n
Blant de hun ser opp til, er flere sterke kvinner.<\/p>\n
\u2013 Emily Harrop er et stort forbilde i randonee! Hun har v\u00e6rt helt overlegen to sesonger p\u00e5 rad og vunnet omtrent alt man kan vinne av konkurranser. Jeg synes hun er et godt forbilde b\u00e5de sportslig og p\u00e5 m\u00e5ten hun opptrer.<\/p>\n
I l\u00f8ping forteller Ida at hun inspireres av spanske Sara Alonso og svenske Tina Emelie Forsberg, samt de norske kvinnene Sylvia Nordskar og Henriette Albon.<\/p>\n
\u2013 De er r\u00e5e, sterke og \u00e6rlige, forteller hun.<\/p>\nGullhelg:<\/strong> I 2021 tok Ida Waldal 3 gull i junior-VM i Skyrunning \u2013 Vertikal, Skyrace og sammenlagt. Her ser vi henne i vertikall\u00f8pet. (Foto: Discover Abruzzo)<\/figcaption><\/figure>\nMen det er ikke bare andres erfaringer hun l\u00e6rer av. Ida har ogs\u00e5 selv opplevd hvor viktig det er \u00e5 kjenne egne grenser, og hvor dyrt det kan bli n\u00e5r man ikke gj\u00f8r det.<\/p>\n
\u2013 Da jeg skulle l\u00f8pe VM i motbakkel\u00f8p i Innsbruck i 2023, hadde jeg nylig hatt en kraftig runde med covid og slet veldig med \u00e5 puste. Det var et l\u00f8p jeg absolutt burde ha brutt, men som jeg ikke lot meg selv hoppe av. Det endte med at jeg gikk helt i svart etter m\u00e5lgang og ble liggende en times tid i legeteltet p\u00e5 toppen, forteller hun.<\/p>\n
Ida forklarer videre at hun har hatt veldig h\u00f8y terskel for \u00e5 bryte l\u00f8p tidligere, men ser n\u00e5 at kostnaden av \u00e5 fullf\u00f8re slike l\u00f8p er veldig mye st\u00f8rre enn skuffelsen av \u00e5 f\u00e5 en DNF.<\/p>\n
Hverdagsliv og ritualer<\/span><\/h3>\nMange idrettsut\u00f8vere har faste ritualer som m\u00e5 utf\u00f8res f\u00f8r konkurranser, men Ida er ikke en av dem.<\/p>\n
\u2013 Jeg pr\u00f8ver \u00e5 ikke lage meg for mange slike ritualer da jeg f\u00f8ler at de ofte kan f\u00f8re til mer stress enn orden. Men, jeg spiser alltid gr\u00f8t f\u00f8r hard\u00f8kter og konkurranser da, sier hun.<\/p>\n
\u2013 Jeg er ogs\u00e5 veldig n\u00f8ye med \u00e5 sette opp en slags tidsplan kvelden f\u00f8r slik at jeg ikke roter meg bort p\u00e5 morgenen. Da finner jeg ogs\u00e5 frem alt jeg trenger av utstyr, kl\u00e6r og ern\u00e6ring slik at alt er klart. Jeg er ikke p\u00e5 mitt klareste tidlig p\u00e5 morgenen n\u00e5r det er mye nerver i spill, og jeg har glemt noen par sko og ski f\u00f8r, forteller Ida med et smil.<\/p>\n
\u2013 Hva tror du livet hadde handlet om uten idretten?<\/i><\/p>\n
\u2013 Det synes jeg er et vanskelig sp\u00f8rsm\u00e5l. Jeg hadde nok helt sikkert studert et eller annet og opplevd studentlivet med kollektiv, fadderuke og jobb. Jeg kunne nok tenkt meg \u00e5 ta noen av studie\u00e5rene i utlandet og opplevd en annen kultur. Jeg hadde i alle fall pr\u00f8vd \u00e5 reise s\u00e5 mye som mulig, for jeg er veldig glad i \u00e5 oppleve nye steder. Selv om jeg driver med vinteridrett, synes jeg ofte at vinteren kan bli lang og tung. Det hjelper veldig \u00e5 f\u00e5 kjenne alpesola i februar, svarer hun.<\/p>\n
R\u00e5d til unge ut\u00f8vere<\/span><\/h3>\nTil slutt sp\u00f8r vi Ida hva hun ville r\u00e5det unge som dr\u00f8mmer om en karriere som hennes.<\/p>\n
\u2013 V\u00e6r t\u00e5lmodig og allsidig, og ikke stress med mengde eller tall. Fokuser heller p\u00e5 glede og kontinuitet, og unng\u00e5 \u00e5 sammenligne deg for mye med andre. Husk ogs\u00e5 at hvile og nok mat er helt avgj\u00f8rende. Det er aldri verdt \u00e5 bli skadet fordi du spiste eller hvilte for lite, lyder svaret.<\/p>\n
Dr\u00f8mmel\u00f8pet<\/span><\/h3>\nHvis Ida kunne valgt fritt og st\u00e5tt p\u00e5 startstreken i hvilket som helst l\u00f8p i verden \u2013 hvilket ville hun valgt, og hvorfor?<\/p>\n
\u2013 Jeg synes Zegama ser helt r\u00e5tt ut! Jeg har veldig lyst til \u00e5 oppleve og l\u00f8pe gjennom folkehavet p\u00e5 Sancti Spiritu!<\/p>\n
\u2013 Hva gleder du deg mest til akkurat n\u00e5?<\/i><\/p>\n
\u2013 Akkurat n\u00e5 gleder jeg meg mest til \u00e5 komme i gang med l\u00f8pesesongen. Og jeg gleder meg til \u00e5 bli ferdig med en hektisk eksamensperiode, avslutter Ida.<\/p>\n\n\n
\n\n\nIda Waldal<\/h2>\nFoto: Helge Langen<\/figcaption><\/figure>\nAlder:<\/b>\u00a020 \u00e5r
Bosted:<\/b> Mer\u00e5ker\/Hommelvik
Yrke:<\/b> Student p\u00e5 Nord Universitet i Mer\u00e5ker
Sivil status<\/b>: Singel
<\/span>Klubb: <\/b>Hommelvik IL
Trener<\/b>: Ove Erik Tronvoll og Ole Morten Iversen\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0
Idrett:<\/b>\u00a0L\u00f8ping og randonee
Perser:<\/b> Har ikke l\u00f8pt noen \u00abstatistikkdistanser\u00bb de siste to \u00e5rene
Meritter:
<\/b><\/span>Sesong 21\/22<\/b>: 3 gull i junior-VM i Skyrunning (Vertikal, Skyrace og sammenlagt), 2 gull i junior-EM i randonee
Sesong 22\/23:<\/b> 2 gull i junior-EM fjell\u00f8p, 2 gull og 1 s\u00f8lv i junior-VM i skyrunning, 1 NM-gull i motbakkel\u00f8p, flere topp 10-plasseringer norgescupen (junior) i langrenn (5, 6, 7)
Sesong 23\/24: <\/b>3 gull og 1 bronse i junior-EM randonee, 3 gull og 1 bronse i ungdomsverdenscupen i randonee
Sesong 24\/25: <\/b>S\u00f8lv i U23-VM i sprint randonee, 5. plass individuell langdistanse i U23-VM i randonee, flere topp 10-plasseringer i verdenscup senior og 5. plass i miksstafett (med Hans Inge Klette) i randonee<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hun har vunnet VM og EM i b\u00e5de randonee og motbakkel\u00f8p. Hun har kjent p\u00e5 b\u00e5de medvind og motgang og brukt begge deler til \u00e5 bli sterkere. N\u00e5 er OL i 2026 det store m\u00e5let. M\u00f8t Ida Waldal \u2013 et av Norges st\u00f8rste utholdenhetstalenter.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":12991,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[129,126],"tags":[78],"post_flags":[],"class_list":["post-12990","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-3-2025","category-utgaver-2025","tag-featured"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12990"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13006,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12990\/revisions\/13006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12990"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=12990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Treningshverdagen til Ida b\u00e6rer preg av blant annet variasjon og god struktur. I eksemplet nedenfor kan du se hvordan hun kombinerer l\u00f8ping (b\u00e5de med og uten staver) med \u00f8kter p\u00e5 ski\/rulleski, sykkel og i styrkerommet. Samtidig er hun n\u00f8ye p\u00e5 \u00e5 balansere mengde og intensitet med nok hvile og restitusjon. Mandager brukes ofte som hviledag eller til rolig restitusjonstrening.<\/p>\n
Ida starter og avslutter treningsuken sin med rolige dager. P\u00e5 denne m\u00e5ten bygger hun et fint overskudd inn mot hver uke. De t\u00f8ffere \u00f8ktene legger hun til tirsdager og fredager.<\/p>\n
Prioritering og spesialisering<\/span><\/h3>\nEtter flere \u00e5r med allsidig idrettsbakgrunn og gode prestasjoner b\u00e5de i langrenn, l\u00f8ping og randonee, har Ida n\u00e5 valgt \u00e5 konsentrere seg aller mest om randonee frem mot OL i 2026. Det betyr ikke at hun har lagt de andre idrettene p\u00e5 den ber\u00f8mte hylla, men snarere at de f\u00e5r spille en mer spesifikk rolle.<\/p>\n
L\u00f8pingen hennes er tett knyttet til randonee-satsingen \u2013 spesielt om sommeren, n\u00e5r hun samler h\u00f8ydemeter til fots i bratte fjellsider og teknisk terreng. Om vinteren foreg\u00e5r det samme arbeidet, men p\u00e5 ski.<\/p>\n
\u2013 L\u00f8pingen jeg driver med er ganske spesifikk i forhold til randonee. Jeg samler kilometer og h\u00f8ydemeter p\u00e5 beina om sommeren og p\u00e5 ski om vinteren. De to glir fint over i hverandre, forteller hun.<\/p>\n
Etter OL h\u00e5per hun \u00e5 rette blikket mot fjell\u00f8p og utforske sitt fulle potensial ogs\u00e5 der. Da handler ambisjonene om \u00e5 kunne stille til start i noen av Europas mest ikoniske og krevende l\u00f8p.<\/p>\n
\u2013 Jeg har skikkelig lyst til \u00e5 pr\u00f8ve meg i l\u00f8p som Zegama og Sierre-Zinal. Det ser helt r\u00e5tt ut, og jeg kjenner at det er noe jeg virkelig vil oppleve, forteller Ida.<\/p>\n
Men inntil videre er prioriteringen klar: OL f\u00f8rst.<\/p>\n
L\u00f8pssatsingen i 2025<\/span><\/h3>\nSelv om deltakelse i OL n\u00e5 er det store m\u00e5let for Ida, har hun likevel noen konkrete l\u00f8psm\u00e5l denne sesongen. Hun forteller selv at \u00e5rets hovedm\u00e5l i l\u00f8ping er NM i motbakke, noe som kanskje kan gi henne en plass til VM i motbakkel\u00f8p i franske Canfranc i september. Norgesmesterskapet er en del av arrangementet Mefjellet Opp i Valldal, et omr\u00e5de Ida trives godt i.<\/p>\n
\u2013 Jeg er veldig glad i \u00e5 trene i Valldal. Det er barndomsstedet til morfaren min, og et sted jeg har blitt veldig glad i selv. Vi har et hus som ligger midt i jordb\u00e6r\u00e5krene, og derfra er det uendelige muligheter for fjellturer i Sunnm\u00f8rsalpene, forteller hun.<\/p>\n
Ida har ogs\u00e5 planer om \u00e5 l\u00f8pe N\u00f8sen Hundreds, Fyri Trail og halvmaraton i svenske \u00c5re i l\u00f8pet av denne sesongen.<\/p>\nTreningseldorado:<\/strong> Ida Waldal bor og g\u00e5r p\u00e5 skole i Mer\u00e5ker, men det er blant annet her i skogen i Hommelvik at mye av det viktige grunnlaget er lagt opp gjennom \u00e5rene. (Foto: Helge Langen)<\/figcaption><\/figure>\nForbedringsomr\u00e5der <\/span><\/h3>\nSelv med flere mesterskapsgull p\u00e5 merittlisten er Ida krystallklar p\u00e5 at det fortsatt er mye hun m\u00e5 jobbe med. Hun har et tydelig forhold til sine egne forbedringsomr\u00e5der og vet n\u00f8yaktig hva hun m\u00e5 utvikle for \u00e5 ta steget videre, b\u00e5de i randonee og i l\u00f8ping.<\/p>\n
\u2013 I randonee m\u00e5 jeg bli bedre p\u00e5 transisjoner, for eksempel det \u00e5 ta av fellene, f\u00e5 skiene raskt p\u00e5 sekken \u2013 og motsatt. Jeg taper mye p\u00e5 det, og det er noe jeg m\u00e5 jobbe konkret med. Jeg har ogs\u00e5 mye \u00e5 hente p\u00e5 portkj\u00f8ring og teknikk i nedkj\u00f8ringene, forklarer Ida.<\/p>\n
I l\u00f8ping er det s\u00e6rlig flate partier og nedoverbakker som f\u00e5r fokus fremover.<\/p>\n
\u2013 Jeg har lyst til \u00e5 forbedre steget og farten i flate partier. Nedoverl\u00f8ping er ogs\u00e5 et eget fokusomr\u00e5de for meg n\u00e5. Jeg har ikke jobbet spesielt mye med det tidligere, s\u00e5 jeg tror det ligger mye tid \u00e5 hente der.<\/p>\n
Ida viser en n\u00f8ktern og m\u00e5lrettet holdning til egen utvikling. Det handler ikke bare om \u00e5 trene mye, men om \u00e5 trene smart. Og med et s\u00e5 tydelig bilde av hva som m\u00e5 til, er veien videre godt definert.<\/p>\n
Mental forberedelse<\/span><\/h3>\nFor Ida handler gode l\u00f8p ikke bare om fysisk form, men om \u00e5 v\u00e6re optimalt forberedt b\u00e5de mentalt og taktisk. Hun er sv\u00e6rt bevisst p\u00e5 hvordan hun disponerer l\u00f8pene sine, og bruker tid p\u00e5 kartstudier og visualisering i forkant.<\/p>\n
\u2013 Jeg er veldig glad i \u00e5 ha v\u00e6rt igjennom l\u00f8ypa f\u00f8r start slik at jeg dagen f\u00f8r kan planlegge hvordan jeg skal disponere l\u00f8pet, forteller hun.<\/p>\n
Hun studerer l\u00f8ypeprofiler og kart n\u00f8ye og ser etter kjennemerker og punkter i traseen som hun kan bruke som holdepunkter underveis. Da vet hun n\u00f8yaktig hvor det l\u00f8nner seg \u00e5 holde igjen, og hvor hun kan angripe. Visualisering spiller ogs\u00e5 en stor rolle i hennes mentale forberedelser. Hun ser for seg l\u00f8pet i hodet og bygger trygghet gjennom klare bilder av hvordan det skal gjennomf\u00f8res.<\/p>\n
Motstand og forbilder<\/span><\/h3>\nIda henter inspirasjon fra andre ut\u00f8vere som ikke bare presterer, men som ogs\u00e5 t\u00f8r \u00e5 vise s\u00e5rbarhet og styrke p\u00e5 imponerende vis. Hun beundrer ikke n\u00f8dvendigvis de som vinner mest, men de som st\u00e5r st\u00f8tt i seg selv, og som kombinerer r\u00e5skap med \u00e6rlighet og kl\u00f8kt.<\/p>\n
Blant de hun ser opp til, er flere sterke kvinner.<\/p>\n
\u2013 Emily Harrop er et stort forbilde i randonee! Hun har v\u00e6rt helt overlegen to sesonger p\u00e5 rad og vunnet omtrent alt man kan vinne av konkurranser. Jeg synes hun er et godt forbilde b\u00e5de sportslig og p\u00e5 m\u00e5ten hun opptrer.<\/p>\n
I l\u00f8ping forteller Ida at hun inspireres av spanske Sara Alonso og svenske Tina Emelie Forsberg, samt de norske kvinnene Sylvia Nordskar og Henriette Albon.<\/p>\n
\u2013 De er r\u00e5e, sterke og \u00e6rlige, forteller hun.<\/p>\nGullhelg:<\/strong> I 2021 tok Ida Waldal 3 gull i junior-VM i Skyrunning \u2013 Vertikal, Skyrace og sammenlagt. Her ser vi henne i vertikall\u00f8pet. (Foto: Discover Abruzzo)<\/figcaption><\/figure>\nMen det er ikke bare andres erfaringer hun l\u00e6rer av. Ida har ogs\u00e5 selv opplevd hvor viktig det er \u00e5 kjenne egne grenser, og hvor dyrt det kan bli n\u00e5r man ikke gj\u00f8r det.<\/p>\n
\u2013 Da jeg skulle l\u00f8pe VM i motbakkel\u00f8p i Innsbruck i 2023, hadde jeg nylig hatt en kraftig runde med covid og slet veldig med \u00e5 puste. Det var et l\u00f8p jeg absolutt burde ha brutt, men som jeg ikke lot meg selv hoppe av. Det endte med at jeg gikk helt i svart etter m\u00e5lgang og ble liggende en times tid i legeteltet p\u00e5 toppen, forteller hun.<\/p>\n
Ida forklarer videre at hun har hatt veldig h\u00f8y terskel for \u00e5 bryte l\u00f8p tidligere, men ser n\u00e5 at kostnaden av \u00e5 fullf\u00f8re slike l\u00f8p er veldig mye st\u00f8rre enn skuffelsen av \u00e5 f\u00e5 en DNF.<\/p>\n
Hverdagsliv og ritualer<\/span><\/h3>\nMange idrettsut\u00f8vere har faste ritualer som m\u00e5 utf\u00f8res f\u00f8r konkurranser, men Ida er ikke en av dem.<\/p>\n
\u2013 Jeg pr\u00f8ver \u00e5 ikke lage meg for mange slike ritualer da jeg f\u00f8ler at de ofte kan f\u00f8re til mer stress enn orden. Men, jeg spiser alltid gr\u00f8t f\u00f8r hard\u00f8kter og konkurranser da, sier hun.<\/p>\n
\u2013 Jeg er ogs\u00e5 veldig n\u00f8ye med \u00e5 sette opp en slags tidsplan kvelden f\u00f8r slik at jeg ikke roter meg bort p\u00e5 morgenen. Da finner jeg ogs\u00e5 frem alt jeg trenger av utstyr, kl\u00e6r og ern\u00e6ring slik at alt er klart. Jeg er ikke p\u00e5 mitt klareste tidlig p\u00e5 morgenen n\u00e5r det er mye nerver i spill, og jeg har glemt noen par sko og ski f\u00f8r, forteller Ida med et smil.<\/p>\n
\u2013 Hva tror du livet hadde handlet om uten idretten?<\/i><\/p>\n
\u2013 Det synes jeg er et vanskelig sp\u00f8rsm\u00e5l. Jeg hadde nok helt sikkert studert et eller annet og opplevd studentlivet med kollektiv, fadderuke og jobb. Jeg kunne nok tenkt meg \u00e5 ta noen av studie\u00e5rene i utlandet og opplevd en annen kultur. Jeg hadde i alle fall pr\u00f8vd \u00e5 reise s\u00e5 mye som mulig, for jeg er veldig glad i \u00e5 oppleve nye steder. Selv om jeg driver med vinteridrett, synes jeg ofte at vinteren kan bli lang og tung. Det hjelper veldig \u00e5 f\u00e5 kjenne alpesola i februar, svarer hun.<\/p>\n
R\u00e5d til unge ut\u00f8vere<\/span><\/h3>\nTil slutt sp\u00f8r vi Ida hva hun ville r\u00e5det unge som dr\u00f8mmer om en karriere som hennes.<\/p>\n
\u2013 V\u00e6r t\u00e5lmodig og allsidig, og ikke stress med mengde eller tall. Fokuser heller p\u00e5 glede og kontinuitet, og unng\u00e5 \u00e5 sammenligne deg for mye med andre. Husk ogs\u00e5 at hvile og nok mat er helt avgj\u00f8rende. Det er aldri verdt \u00e5 bli skadet fordi du spiste eller hvilte for lite, lyder svaret.<\/p>\n
Dr\u00f8mmel\u00f8pet<\/span><\/h3>\nHvis Ida kunne valgt fritt og st\u00e5tt p\u00e5 startstreken i hvilket som helst l\u00f8p i verden \u2013 hvilket ville hun valgt, og hvorfor?<\/p>\n
\u2013 Jeg synes Zegama ser helt r\u00e5tt ut! Jeg har veldig lyst til \u00e5 oppleve og l\u00f8pe gjennom folkehavet p\u00e5 Sancti Spiritu!<\/p>\n
\u2013 Hva gleder du deg mest til akkurat n\u00e5?<\/i><\/p>\n
\u2013 Akkurat n\u00e5 gleder jeg meg mest til \u00e5 komme i gang med l\u00f8pesesongen. Og jeg gleder meg til \u00e5 bli ferdig med en hektisk eksamensperiode, avslutter Ida.<\/p>\n\n\n
\n\n\nIda Waldal<\/h2>\nFoto: Helge Langen<\/figcaption><\/figure>\nAlder:<\/b>\u00a020 \u00e5r
Bosted:<\/b> Mer\u00e5ker\/Hommelvik
Yrke:<\/b> Student p\u00e5 Nord Universitet i Mer\u00e5ker
Sivil status<\/b>: Singel
<\/span>Klubb: <\/b>Hommelvik IL
Trener<\/b>: Ove Erik Tronvoll og Ole Morten Iversen\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0
Idrett:<\/b>\u00a0L\u00f8ping og randonee
Perser:<\/b> Har ikke l\u00f8pt noen \u00abstatistikkdistanser\u00bb de siste to \u00e5rene
Meritter:
<\/b><\/span>Sesong 21\/22<\/b>: 3 gull i junior-VM i Skyrunning (Vertikal, Skyrace og sammenlagt), 2 gull i junior-EM i randonee
Sesong 22\/23:<\/b> 2 gull i junior-EM fjell\u00f8p, 2 gull og 1 s\u00f8lv i junior-VM i skyrunning, 1 NM-gull i motbakkel\u00f8p, flere topp 10-plasseringer norgescupen (junior) i langrenn (5, 6, 7)
Sesong 23\/24: <\/b>3 gull og 1 bronse i junior-EM randonee, 3 gull og 1 bronse i ungdomsverdenscupen i randonee
Sesong 24\/25: <\/b>S\u00f8lv i U23-VM i sprint randonee, 5. plass individuell langdistanse i U23-VM i randonee, flere topp 10-plasseringer i verdenscup senior og 5. plass i miksstafett (med Hans Inge Klette) i randonee<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hun har vunnet VM og EM i b\u00e5de randonee og motbakkel\u00f8p. Hun har kjent p\u00e5 b\u00e5de medvind og motgang og brukt begge deler til \u00e5 bli sterkere. N\u00e5 er OL i 2026 det store m\u00e5let. M\u00f8t Ida Waldal \u2013 et av Norges st\u00f8rste utholdenhetstalenter.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":12991,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[129,126],"tags":[78],"post_flags":[],"class_list":["post-12990","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-3-2025","category-utgaver-2025","tag-featured"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12990"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13006,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12990\/revisions\/13006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12990"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=12990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Selv om deltakelse i OL n\u00e5 er det store m\u00e5let for Ida, har hun likevel noen konkrete l\u00f8psm\u00e5l denne sesongen. Hun forteller selv at \u00e5rets hovedm\u00e5l i l\u00f8ping er NM i motbakke, noe som kanskje kan gi henne en plass til VM i motbakkel\u00f8p i franske Canfranc i september. Norgesmesterskapet er en del av arrangementet Mefjellet Opp i Valldal, et omr\u00e5de Ida trives godt i.<\/p>\n
\u2013 Jeg er veldig glad i \u00e5 trene i Valldal. Det er barndomsstedet til morfaren min, og et sted jeg har blitt veldig glad i selv. Vi har et hus som ligger midt i jordb\u00e6r\u00e5krene, og derfra er det uendelige muligheter for fjellturer i Sunnm\u00f8rsalpene, forteller hun.<\/p>\n
Ida har ogs\u00e5 planer om \u00e5 l\u00f8pe N\u00f8sen Hundreds, Fyri Trail og halvmaraton i svenske \u00c5re i l\u00f8pet av denne sesongen.<\/p>\n Selv med flere mesterskapsgull p\u00e5 merittlisten er Ida krystallklar p\u00e5 at det fortsatt er mye hun m\u00e5 jobbe med. Hun har et tydelig forhold til sine egne forbedringsomr\u00e5der og vet n\u00f8yaktig hva hun m\u00e5 utvikle for \u00e5 ta steget videre, b\u00e5de i randonee og i l\u00f8ping.<\/p>\n \u2013 I randonee m\u00e5 jeg bli bedre p\u00e5 transisjoner, for eksempel det \u00e5 ta av fellene, f\u00e5 skiene raskt p\u00e5 sekken \u2013 og motsatt. Jeg taper mye p\u00e5 det, og det er noe jeg m\u00e5 jobbe konkret med. Jeg har ogs\u00e5 mye \u00e5 hente p\u00e5 portkj\u00f8ring og teknikk i nedkj\u00f8ringene, forklarer Ida.<\/p>\n I l\u00f8ping er det s\u00e6rlig flate partier og nedoverbakker som f\u00e5r fokus fremover.<\/p>\n \u2013 Jeg har lyst til \u00e5 forbedre steget og farten i flate partier. Nedoverl\u00f8ping er ogs\u00e5 et eget fokusomr\u00e5de for meg n\u00e5. Jeg har ikke jobbet spesielt mye med det tidligere, s\u00e5 jeg tror det ligger mye tid \u00e5 hente der.<\/p>\n Ida viser en n\u00f8ktern og m\u00e5lrettet holdning til egen utvikling. Det handler ikke bare om \u00e5 trene mye, men om \u00e5 trene smart. Og med et s\u00e5 tydelig bilde av hva som m\u00e5 til, er veien videre godt definert.<\/p>\n For Ida handler gode l\u00f8p ikke bare om fysisk form, men om \u00e5 v\u00e6re optimalt forberedt b\u00e5de mentalt og taktisk. Hun er sv\u00e6rt bevisst p\u00e5 hvordan hun disponerer l\u00f8pene sine, og bruker tid p\u00e5 kartstudier og visualisering i forkant.<\/p>\n \u2013 Jeg er veldig glad i \u00e5 ha v\u00e6rt igjennom l\u00f8ypa f\u00f8r start slik at jeg dagen f\u00f8r kan planlegge hvordan jeg skal disponere l\u00f8pet, forteller hun.<\/p>\n Hun studerer l\u00f8ypeprofiler og kart n\u00f8ye og ser etter kjennemerker og punkter i traseen som hun kan bruke som holdepunkter underveis. Da vet hun n\u00f8yaktig hvor det l\u00f8nner seg \u00e5 holde igjen, og hvor hun kan angripe. Visualisering spiller ogs\u00e5 en stor rolle i hennes mentale forberedelser. Hun ser for seg l\u00f8pet i hodet og bygger trygghet gjennom klare bilder av hvordan det skal gjennomf\u00f8res.<\/p>\n Ida henter inspirasjon fra andre ut\u00f8vere som ikke bare presterer, men som ogs\u00e5 t\u00f8r \u00e5 vise s\u00e5rbarhet og styrke p\u00e5 imponerende vis. Hun beundrer ikke n\u00f8dvendigvis de som vinner mest, men de som st\u00e5r st\u00f8tt i seg selv, og som kombinerer r\u00e5skap med \u00e6rlighet og kl\u00f8kt.<\/p>\n Blant de hun ser opp til, er flere sterke kvinner.<\/p>\n \u2013 Emily Harrop er et stort forbilde i randonee! Hun har v\u00e6rt helt overlegen to sesonger p\u00e5 rad og vunnet omtrent alt man kan vinne av konkurranser. Jeg synes hun er et godt forbilde b\u00e5de sportslig og p\u00e5 m\u00e5ten hun opptrer.<\/p>\n I l\u00f8ping forteller Ida at hun inspireres av spanske Sara Alonso og svenske Tina Emelie Forsberg, samt de norske kvinnene Sylvia Nordskar og Henriette Albon.<\/p>\n \u2013 De er r\u00e5e, sterke og \u00e6rlige, forteller hun.<\/p>\n Men det er ikke bare andres erfaringer hun l\u00e6rer av. Ida har ogs\u00e5 selv opplevd hvor viktig det er \u00e5 kjenne egne grenser, og hvor dyrt det kan bli n\u00e5r man ikke gj\u00f8r det.<\/p>\n \u2013 Da jeg skulle l\u00f8pe VM i motbakkel\u00f8p i Innsbruck i 2023, hadde jeg nylig hatt en kraftig runde med covid og slet veldig med \u00e5 puste. Det var et l\u00f8p jeg absolutt burde ha brutt, men som jeg ikke lot meg selv hoppe av. Det endte med at jeg gikk helt i svart etter m\u00e5lgang og ble liggende en times tid i legeteltet p\u00e5 toppen, forteller hun.<\/p>\n Ida forklarer videre at hun har hatt veldig h\u00f8y terskel for \u00e5 bryte l\u00f8p tidligere, men ser n\u00e5 at kostnaden av \u00e5 fullf\u00f8re slike l\u00f8p er veldig mye st\u00f8rre enn skuffelsen av \u00e5 f\u00e5 en DNF.<\/p>\n Mange idrettsut\u00f8vere har faste ritualer som m\u00e5 utf\u00f8res f\u00f8r konkurranser, men Ida er ikke en av dem.<\/p>\n \u2013 Jeg pr\u00f8ver \u00e5 ikke lage meg for mange slike ritualer da jeg f\u00f8ler at de ofte kan f\u00f8re til mer stress enn orden. Men, jeg spiser alltid gr\u00f8t f\u00f8r hard\u00f8kter og konkurranser da, sier hun.<\/p>\n \u2013 Jeg er ogs\u00e5 veldig n\u00f8ye med \u00e5 sette opp en slags tidsplan kvelden f\u00f8r slik at jeg ikke roter meg bort p\u00e5 morgenen. Da finner jeg ogs\u00e5 frem alt jeg trenger av utstyr, kl\u00e6r og ern\u00e6ring slik at alt er klart. Jeg er ikke p\u00e5 mitt klareste tidlig p\u00e5 morgenen n\u00e5r det er mye nerver i spill, og jeg har glemt noen par sko og ski f\u00f8r, forteller Ida med et smil.<\/p>\n \u2013 Hva tror du livet hadde handlet om uten idretten?<\/i><\/p>\n \u2013 Det synes jeg er et vanskelig sp\u00f8rsm\u00e5l. Jeg hadde nok helt sikkert studert et eller annet og opplevd studentlivet med kollektiv, fadderuke og jobb. Jeg kunne nok tenkt meg \u00e5 ta noen av studie\u00e5rene i utlandet og opplevd en annen kultur. Jeg hadde i alle fall pr\u00f8vd \u00e5 reise s\u00e5 mye som mulig, for jeg er veldig glad i \u00e5 oppleve nye steder. Selv om jeg driver med vinteridrett, synes jeg ofte at vinteren kan bli lang og tung. Det hjelper veldig \u00e5 f\u00e5 kjenne alpesola i februar, svarer hun.<\/p>\n Til slutt sp\u00f8r vi Ida hva hun ville r\u00e5det unge som dr\u00f8mmer om en karriere som hennes.<\/p>\n \u2013 V\u00e6r t\u00e5lmodig og allsidig, og ikke stress med mengde eller tall. Fokuser heller p\u00e5 glede og kontinuitet, og unng\u00e5 \u00e5 sammenligne deg for mye med andre. Husk ogs\u00e5 at hvile og nok mat er helt avgj\u00f8rende. Det er aldri verdt \u00e5 bli skadet fordi du spiste eller hvilte for lite, lyder svaret.<\/p>\n Hvis Ida kunne valgt fritt og st\u00e5tt p\u00e5 startstreken i hvilket som helst l\u00f8p i verden \u2013 hvilket ville hun valgt, og hvorfor?<\/p>\n \u2013 Jeg synes Zegama ser helt r\u00e5tt ut! Jeg har veldig lyst til \u00e5 oppleve og l\u00f8pe gjennom folkehavet p\u00e5 Sancti Spiritu!<\/p>\n \u2013 Hva gleder du deg mest til akkurat n\u00e5?<\/i><\/p>\n \u2013 Akkurat n\u00e5 gleder jeg meg mest til \u00e5 komme i gang med l\u00f8pesesongen. Og jeg gleder meg til \u00e5 bli ferdig med en hektisk eksamensperiode, avslutter Ida.<\/p>\n\n\n Alder:<\/b>\u00a020 \u00e5r Hun har vunnet VM og EM i b\u00e5de randonee og motbakkel\u00f8p. Hun har kjent p\u00e5 b\u00e5de medvind og motgang og brukt begge deler til \u00e5 bli sterkere. N\u00e5 er OL i 2026 det store m\u00e5let. M\u00f8t Ida Waldal \u2013 et av Norges st\u00f8rste utholdenhetstalenter.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":12991,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[129,126],"tags":[78],"post_flags":[],"class_list":["post-12990","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-3-2025","category-utgaver-2025","tag-featured"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12990"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13006,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12990\/revisions\/13006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12990"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=12990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Forbedringsomr\u00e5der <\/span><\/h3>\n
Mental forberedelse<\/span><\/h3>\n
Motstand og forbilder<\/span><\/h3>\n
Hverdagsliv og ritualer<\/span><\/h3>\n
R\u00e5d til unge ut\u00f8vere<\/span><\/h3>\n
Dr\u00f8mmel\u00f8pet<\/span><\/h3>\n
\n\n\nIda Waldal<\/h2>\n
Bosted:<\/b> Mer\u00e5ker\/Hommelvik
Yrke:<\/b> Student p\u00e5 Nord Universitet i Mer\u00e5ker
Sivil status<\/b>: Singel
<\/span>Klubb: <\/b>Hommelvik IL
Trener<\/b>: Ove Erik Tronvoll og Ole Morten Iversen\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0
Idrett:<\/b>\u00a0L\u00f8ping og randonee
Perser:<\/b> Har ikke l\u00f8pt noen \u00abstatistikkdistanser\u00bb de siste to \u00e5rene
Meritter:
<\/b><\/span>Sesong 21\/22<\/b>: 3 gull i junior-VM i Skyrunning (Vertikal, Skyrace og sammenlagt), 2 gull i junior-EM i randonee
Sesong 22\/23:<\/b> 2 gull i junior-EM fjell\u00f8p, 2 gull og 1 s\u00f8lv i junior-VM i skyrunning, 1 NM-gull i motbakkel\u00f8p, flere topp 10-plasseringer norgescupen (junior) i langrenn (5, 6, 7)
Sesong 23\/24: <\/b>3 gull og 1 bronse i junior-EM randonee, 3 gull og 1 bronse i ungdomsverdenscupen i randonee
Sesong 24\/25: <\/b>S\u00f8lv i U23-VM i sprint randonee, 5. plass individuell langdistanse i U23-VM i randonee, flere topp 10-plasseringer i verdenscup senior og 5. plass i miksstafett (med Hans Inge Klette) i randonee<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"