{"id":12663,"date":"2025-03-20T10:13:55","date_gmt":"2025-03-20T10:13:55","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=12663"},"modified":"2025-03-20T10:55:50","modified_gmt":"2025-03-20T10:55:50","slug":"mot-landets-raskeste-mann-i-40-arene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=12663","title":{"rendered":"M\u00f8t landets raskeste mann i 40-\u00e5rene"},"content":{"rendered":"
\"\"
Lav vintersol:<\/strong> Sola har stort sett smilt til Andreas Penne Nyg\u00e5rd enten han har satset p\u00e5 fotball, sykling eller l\u00f8ping. N\u00e5 er det l\u00f8pingen han har fokus p\u00e5. (Foto: Arne Dag Myking)<\/figcaption><\/figure>\n

Det er noen ganger at lesing av statistikk gir flere sp\u00f8rsm\u00e5l enn svar. Slik er det med Kondis sin statistikk over tider oppn\u00e5dd i gatel\u00f8p de siste \u00e5rene, n\u00e6rmere bestemt klasse menn 40-44 \u00e5r. Her kan vi lese at landets raskeste l\u00f8per i \u00e5rene 2022-2024 har v\u00e6rt Andreas Penne Nyg\u00e5rd, og det gjelder b\u00e5de p\u00e5 3 km, 5 km, 10 km og halvmaraton. Et lite unntak er p\u00e5 halvmaraton i 2024, da ble det en andreplass p\u00e5 Andreas, ellers er det kun f\u00f8rsteplasser. F\u00f8r 2020 finnes ikke hans navn i noen l\u00f8psstatistikker.<\/p>\n

P\u00e5 Friidrettsforbundets statistikk er de f\u00f8rste resultatene registrert p\u00e5 Andreas Penne Nyg\u00e5rd i 2020. Da l\u00f8p han Stadionmila i Kristiansand p\u00e5 tiden 31.16.<\/p>\n

S\u00e5 hvem er Andreas Penne Nyg\u00e5rd? Er det en som reiste seg fra sofaen og begynte \u00e5 l\u00f8pe da f\u00f8rti\u00e5rskrisen n\u00e6rmet seg?<\/p>\n

De gode resultatene tyder p\u00e5 at dette neppe er forklaringen.<\/p>\n

\u2013 Det er en ganske lang historie, og jeg spilte fotball frem til jeg var 27 \u00e5r, forteller Andreas Penne Nyg\u00e5rd da Kondis sp\u00f8r ham om idrettsbakgrunnen hans.<\/p>\n

\u2013 Jeg spilte p\u00e5 Bryne da de var i tippeligaen\/eliteserien sist. Jeg spilte ogs\u00e5 p\u00e5 Klepp. S\u00e5 ble jeg lei av fotball og begynte \u00e5 sykle. Det drev jeg med i 8-10 \u00e5r. Det var deltakelse i norgescup og terrengritt og en del lokale ritt, sier Andreas.<\/p>\n

Klasserekord<\/span><\/h3>\n

Kondis har f\u00e5tt et m\u00f8te med Andreas Penne Nyg\u00e5rd p\u00e5 Solastranden, rett etter at han har vunnet 5 km, en av distansene som inng\u00e5r i Solastranden Halvmaraton. Det var et l\u00f8p han vant p\u00e5 tiden 15.14. Tiden kommer sikkert h\u00f8yt opp n\u00e5r \u00e5rets statistikk skal oppsummeres ved \u00e5rets slutt. P\u00e5 denne distansen satte forresten Andreas den norske klasserekorden i akkurat dette l\u00f8pet i 2022, en rekord han forbedret i Norgesl\u00f8pet i fjor. Klasserekorden for menn 40-44 \u00e5r er n\u00e5 p\u00e5 14.42 og tilh\u00f8rer alts\u00e5 Andreas Penne Nyg\u00e5rd.<\/p>\n

Det er en kald dag p\u00e5 Solastranden der vi st\u00e5r i sanddynene og snakker med og tar bilder av Andreas. Ved starten p\u00e5 5 kilometeren, som var f\u00f8rste distanse i dette arrangementet, viste termometeret minus 11 grader. Men det er vindstille, noe som er sjeldent i disse flate landskapene som ligger vendt ut mot Nordsj\u00f8en. Og det var en lav vintersol som steg opp over J\u00e6rlandskapet mens 5 km-l\u00f8pet p\u00e5gikk.<\/p>\n

Fra fotball til sykling til l\u00f8ping<\/span><\/h3>\n

\u2013 Sykkelsatsingen gikk helt greit, men jeg tror at jeg kanskje var litt nerv\u00f8s p\u00e5 slutten, som gjorde at jeg ikke fikk de store resultatene, forteller Andreas om sine erfaringer fra sykkelsporten, der man gjerne m\u00e5 ta litt risiko for \u00e5 lykkes.<\/p>\n

Sykling er en idrett som krever mange timers trening med mange kilometer tilbakelagt for \u00e5 bli god. Det ble etter hvert en utfordring for Andreas:<\/p>\n

\u2013 Jeg fikk barn, og hverdagen ble travlere. Da hadde jeg ikke nok timer i d\u00f8gnet til \u00e5 drive med sykling lenger, s\u00e5 da ble det l\u00f8ping, forklarer han.<\/p>\n

Men selv om Andreas Penne Nyg\u00e5rd n\u00e5 er toppl\u00f8per p\u00e5 distansene fra 3 km til halvmaraton, s\u00e5 var det et terrengultral\u00f8p som startet l\u00f8pskarrieren hans. I 2019 vant han Lysefjorden Inn, som er et terrengl\u00f8p p\u00e5 62 km gjennom en krevende og barsk l\u00f8ype inn langs Lysefjorden.\u00a0<\/p>\n

Andreas tenkte f\u00f8rst at han ikke passet til \u00e5 springe p\u00e5 flatt underlag. Men da han deltok i et gatel\u00f8p p\u00e5 Forus i Stavanger, gjorde han det s\u00e5 godt at han kom i n\u00e6rheten av NM-kravet. Dermed fikk han det som et m\u00e5l, og han deltok p\u00e5 sitt f\u00f8rste friidretts-NM i Bergen i 2020. Der l\u00f8p han 10\u00a0000 meter p\u00e5 tiden 31.43.<\/p>\n

Etter det har Andreas Penne Nyg\u00e5rd bare v\u00e6rt seri\u00f8s og trent godt for \u00e5 bli en best mulig l\u00f8per:<\/p>\n

\u2013 Jeg elsker \u00e5 reise rundt for \u00e5 v\u00e6re med p\u00e5 mesterskap. Jeg h\u00e5per at jeg klarer \u00e5 v\u00e6re med i NM i flere \u00e5r til, sier Andreas og legger til at motivasjon ikke er noe problem.<\/p>\n

\u2013 Det som er s\u00e5 genialt med springing, er at treningen ikke tar s\u00e5 veldig mye tid. Den tar en del krefter, men n\u00e5r du gj\u00f8r noe du trives med, s\u00e5 f\u00e5r du til ganske mye, sier han.<\/p>\n

\u2013 Jeg elsker f\u00f8lelsen av \u00e5 stille opp p\u00e5 l\u00f8p, og \u00e5 kjenne den nerv\u00f8siteten f\u00f8r l\u00f8pet, og det \u00e5 kjenne p\u00e5 det \u00e5 sette seg m\u00e5l og \u00e5 klare \u00e5 n\u00e5 de m\u00e5lene, forklarer han.<\/p>\n

\u2013 Den f\u00f8lelsen liker jeg veldig godt, erkjenner Andreas.<\/p>\n

\"\"
Seier:<\/strong> I en vinterlig og kald utgave av Solastranden Halvmaraton vant Andreas Penne Nyg\u00e5rd 5 kilometeren p\u00e5 15.14. (Foto: Arne Dag Myking)<\/figcaption><\/figure>\n

Trener mest for seg selv<\/span><\/h3>\n

Andreas er l\u00e6rer og har en 100 prosent l\u00e6rerstilling p\u00e5 Bore ungdomsskole. Her er det et interessant poeng at dette er skolen som Narve Gilje Nord\u00e5s gikk p\u00e5. Ja, Andreas var faktisk l\u00e6rer for Narve.<\/p>\n

Fagene er i stor grad kropps\u00f8ving og sv\u00f8mming, i tillegg til samfunnsfag. Han er ogs\u00e5 kontaktl\u00e6rer.<\/p>\n

Andreas Penne Nyg\u00e5rd representerer Sandnes IL, men er ikke aktivt med i treningsgrupper der. Treningen m\u00e5 passe inn i en aktiv og travel hverdag. Han har familie, og han er fotballtrener for sin datter p\u00e5 10 \u00e5r, og han er ogs\u00e5 hjelpetrener p\u00e5 h\u00e5ndballen.<\/p>\n

S\u00e5 det er mye som skal passe inn for \u00e5 f\u00e5 plass til treningen i travle hverdager. Treningen m\u00e5 han legge inn n\u00e5r han har tid, noe som inneb\u00e6rer at han trener en del alene.<\/p>\n

Han begynner tidlig om morgenen. Andreas trener gjerne to ganger for dagen, og da m\u00e5 han opp tidlig for \u00e5 ta f\u00f8rste \u00f8kten.<\/p>\n

\u2013 Av og til blir det noen turer sammen med andre. N\u00e5r jeg f\u00f8ler at det har blitt mye trening alene, s\u00e5 tar jeg gjerne en rolig tur med en kamerat, sier Andreas.<\/p>\n

\u2013 Men jeg er ikke medlem i noen treningsgruppe eller noe slikt. Jeg tror ikke det hadde fungert for meg. Jeg m\u00e5 bare trene akkurat n\u00e5r jeg har mulighet til det, fortsetter han.<\/p>\n

\u2013 Men det er ikke noe problem, jeg synes det g\u00e5r helt fint.<\/p>\n

Skadefri i terrenget<\/span><\/h3>\n

Det er det s\u00e6regne kystlandskapet p\u00e5 J\u00e6ren som er treningsomgivelsene for Andreas. Landskapet er strender, kulturlandskap og hav, og det er ikke mye stigning fra havet og opp til heiene. P\u00e5 denne delen av landet er det stort sett alltid l\u00f8pbart ute.<\/p>\n

\u2013 Nesten alt av rolige turer springer jeg p\u00e5 slike gress-stier, forteller Andreas.<\/p>\n

I de \u00e5rene han har drevet med springing, har han ikke v\u00e6rt skadet. Andreas mener at det skyldes at han kj\u00f8rer b\u00e5de intervaller og rolige turer p\u00e5 slike stier. Han trener sv\u00e6rt lite p\u00e5 tredem\u00f8lle.<\/p>\n

\u2013 Jeg trener en del i skogen, gjerne p\u00e5 stiene i Nj\u00e5skogen, b\u00e5de terskeldrag og annet. Jeg tror det forebygger skader, sier Andreas.<\/p>\n

Det spesielle med terrenget p\u00e5 denne delen av landet er at det er flatt, og ikke steinete og kupert som det er lenger nord p\u00e5 Vestlandet.<\/p>\n

Av treningsprinsipper s\u00e5 f\u00f8lger Andreas den typisk norske modellen, terskeltrening. Han har god kontroll p\u00e5 hva slags niv\u00e5 han skal ligge p\u00e5 i treningen. Og ikke minst f\u00e5r han bekreftet treningsopplegget sitt ved \u00e5 ha fremgang.<\/p>\n

\u2013 Jeg er n\u00f8ye p\u00e5 detaljer. Det er ikke bare det at jeg har en plan; jeg er n\u00f8ye med at jeg f\u00f8lger planen, uke etter uke. Ogs\u00e5 s\u00f8vn og kosthold er jeg n\u00f8ye med, forteller Andreas Penne Nyg\u00e5rd.<\/p>\n

\"\"
Gjennomf\u00f8ringsevne:<\/strong> De fleste dager trener Andreas Penne Nyg\u00e5rd to ganger, og som oftest dreier det seg om to l\u00f8pe\u00f8kter. (Foto: Arne Dag Myking)<\/figcaption><\/figure>\n

Troen p\u00e5 nye perser<\/span><\/h3>\n

Andreas har fortsatt tro p\u00e5 at han kan sette pers p\u00e5 de fleste distansene. Det er det som er m\u00e5let hans.<\/p>\n

N\u00e5r det gjelder klasserekorder, s\u00e5 har han \u00e9n slik, p\u00e5 5 km gatel\u00f8p i klasse 40-44 \u00e5r. N\u00e5r det gjelder banerekordene s\u00e5 tviler han p\u00e5 at disse kan sl\u00e5es. I aldersklassen til Andreas s\u00e5 er det Ebrahim Abdulaziz fra Strindheim IL som har disse rekordene p\u00e5 b\u00e5de 3000, 5000 og 10\u00a0000 meter.<\/p>\n

P\u00e5 5000 meter p\u00e5 bane er klasserekorden p\u00e5 14.21, Andreas sin klasserekord p\u00e5 5 km gatel\u00f8p er 14.42.<\/p>\n

\u2013 Men kanskje jeg f\u00e5r en mulighet n\u00e5r jeg kommer opp en \u00e5rsklasse? Det er ikke s\u00e5 mange \u00e5r til, sier Andreas som fyller 43 \u00e5r til sommeren.<\/p>\n

N\u00e5r det gjelder ultral\u00f8ping, s\u00e5 ble det kun det ene l\u00f8pet i Lysefjorden i 2019. Andreas ser ikke bort fra at han pr\u00f8ver seg p\u00e5 litt lengre distanser n\u00e5r han blir eldre.<\/p>\n

\u2013 Men hvis jeg begynner med det, s\u00e5 klarer jeg neppe \u00e5 holde det niv\u00e5et som jeg holder n\u00e5 p\u00e5 de kortere distansene.<\/p>\n

\"\"
Konkurranseglad:<\/strong> Andreas liker \u00e5 konkurrere b\u00e5de inne og ute. Her ser vi han under Pingvinlekene i fjor med \u00c5dne Nesje Hernes p\u00e5 hjul. (Foto: Arne Dag Myking)<\/figcaption><\/figure>\n

R\u00e5d til mosjonister<\/span><\/h3>\n

Andreas er b\u00e5de s\u00e5 motivert og dedikert i treningen sin at han sier at han aldri har kjent p\u00e5 d\u00f8rstokkmilen. Vi pr\u00f8ver oss likevel p\u00e5 et sp\u00f8rsm\u00e5l om han har noen r\u00e5d til mosjonister som opplever at det kan v\u00e6re tungt \u00e5 komme seg ut p\u00e5 trening, ut over d\u00f8rstokken alts\u00e5.<\/p>\n

\u2013 Et tips er kanskje \u00e5 sette seg et m\u00e5l. Et m\u00e5l som er mulig \u00e5 oppn\u00e5, men som ikke er for lett heller. Og s\u00e5 m\u00e5 man gj\u00f8re en jobb for \u00e5 klare \u00e5 n\u00e5 det m\u00e5let, foresl\u00e5r Andreas.<\/p>\n

\u2013 Men forutsetningen er \u00e5 ha det g\u00f8y, for hvis man ikke har det g\u00f8y s\u00e5 klarer man ikke \u00e5 holde p\u00e5 med det, understreker Andreas.<\/p>\n

\u2013 Og som familiemann s\u00e5 vil jeg foresl\u00e5 at man f\u00e5r med familien p\u00e5 dette.<\/p>\n

H\u00f8yt niv\u00e5 og hard trening<\/span><\/h3>\n

Det er et h\u00f8yt niv\u00e5 p\u00e5 prestasjonene n\u00e5r man er plassert p\u00e5 toppen av nesten alle statistikker n\u00e5r det gjelder l\u00f8ping for denne aldersgruppen, 40-44 \u00e5r. Andreas Penne Nyg\u00e5rd driver seg selv i et hardt treningsregime som han kombinerer med full l\u00e6rerjobb og et aktivt familieliv. Han erkjenner at han f\u00f8ler p\u00e5 at kroppen er sliten innimellom trenings\u00f8ktene, uten at han dermed kan legge seg nedp\u00e5 for \u00e5 restituere. Han m\u00e5 ogs\u00e5 prestere p\u00e5 alle de oppgavene som jobben og familielivet gir ham.<\/p>\n

\u2013 De som er rundt meg ser jo ikke hvor sliten jeg er; jeg m\u00e5 jo bare gj\u00f8re det som skal gj\u00f8res, enten det er jobb eller familie, avslutter Andreas Penne Nyg\u00e5rd.<\/p>\n\n\n

\n\n\n

En typisk treningsuke for\u00a0Andreas Penne Nyg\u00e5rd om vinteren i grunntreningsperioden<\/h2>\n

Mandag
<\/b><\/span>12 km jogg + litt spenst\/stigningsl\u00f8p<\/p>\n

Tirsdag
<\/b><\/b><\/span>Morgen: 5 x 5 min terskel
Kveld: 20 x 400 m terskel<\/p>\n

Onsdag<\/b>
<\/span>Morgen: 10 km jogg
Kveld: 10 km jogg + stigningsl\u00f8p\/lett styrke.<\/p>\n

Torsdag
<\/b><\/b><\/span>Morgen: 6 x 3 min terskel
Kveld: 1 x 2000 m \u2013 6 x 1000 m \u2013 5 x 400 m terskel<\/p>\n

Fredag
<\/b><\/b><\/span>Morgen: Styrke\u00f8kt
Kveld: 10 km jogg +stigningsl\u00f8p<\/p>\n

L\u00f8rdag
<\/b><\/b><\/span>Morgen: 2 x 10 x 200 m motbakke
Kveld: 8 km jogg<\/p>\n

S\u00f8ndag
<\/b><\/b><\/span>Morgen: 20 km rolig langtur
Kveld: Styrke<\/p>\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Foto: Arne Dag Myking<\/figcaption><\/figure>\n

Andreas Penne Nyg\u00e5rd<\/h2>\n

F\u00f8dt:<\/b> 23.07.1982
Bosted:<\/b> Kleppe i Rogaland
Sivilstatus:<\/b> Gift, ett barn: en jente p\u00e5 10 \u00e5r
Yrke:<\/b> L\u00e6rer
Klubb:<\/b> Sandnes IL
Trener:<\/b> Seg selv
Idrett:<\/b> L\u00f8ping
Perser:
<\/b><\/span>Distanse Tid
<\/b><\/span>1500 m 4.01,37
3000 m 8.33,81
5000 m 14.33,38
10 000 m 30.31,49
5 km 14.42
10 km 30.36
Halvmaraton 1.08.28
Meritter<\/b>: Har toppet aldersstatistikkene i Norge for klasse 40-44 \u00e5r de siste tre \u00e5rene, b\u00e5de p\u00e5 3 km, 5 km, 10 km og halvmaraton.<\/p>\n\n\n

\n\n\n

3 om Andreas<\/h2>\n
\"\"
Foto: Samuel Hafsahl<\/figcaption><\/figure>\n

Narve Gilje Nord\u00e5s<\/span><\/h3>\n

Sandnes IL. Norges nest beste mellomdistansel\u00f8per med bronse fra VM og sjuendeplass fra OL p\u00e5 1500 m. Har i \u00e5r satt norsk rekord p\u00e5 3000 meter innend\u00f8rs.\u00a0<\/i><\/p>\n

\u2013 Eg hugsar godt min f\u00f8rste duell med min d\u00e5verande gyml\u00e6rar i Kystl\u00f8pet 2013, kor han knuste meg med over 2 minutt. Eg fekk min revansje halvanna \u00e5r seinare p\u00e5 Orremil\u00e5 2015, og s\u00e5g meg aldri tilbake etter det. Og det er ikkje fordi han har blitt ein d\u00e5rlegare l\u00f8par; tvert imot. Han spring vel 4 minutt fortare p\u00e5 mila som 42-\u00e5ring enn det han gjorde som 32-\u00e5ring i 2015. Det b\u00f8r jo vere bevis at p\u00e5 det aldri er for seint \u00e5 utfordre persane sine fr\u00e5 ungdoms\u00e5ra.<\/p>\n

Andreas er eit f\u00f8red\u00f8me som viser at ein kjem langt med den rette motivasjonen, l\u00f8psgleda og \u00e5revis utan belastningsskadar. Sistnemnde parameter skal jo sj\u00f8lvsagt dei nydelege l\u00f8psforholda og sk\u00e5nsame stiane p\u00e5 J\u00e6ren ha sin del av \u00e6ra for, men det ligg naturlegvis ein solid innsats bak. Han er profesjonell i alle ledd, p\u00e5 og utanom trening, med full jobb i tillegg.<\/p>\n

Men f\u00f8rst og fremst trur eg framgangen og kontinuiteten er eit resultat av ei ibuande, brennande l\u00f8psglede i kvart steg. D\u00e5 er det ingen kunst \u00e5 sn\u00f8re p\u00e5 seg joggeskoa to gonger om dagen, og d\u00e5 blir du god til \u00e5 springe, enten du vil det eller ei, og det har han jammen blitt \u00f2g!<\/p>\n

\"\"
Foto: Arne Dag Myking<\/figcaption><\/figure>\n

Oda Andersen Lundeby<\/span><\/h3>\n

Sandnes IL. Tidligere fotballspiller p\u00e5 hobbyniv\u00e5 som de siste \u00e5rene har satset for fullt p\u00e5 l\u00f8ping, med gode resultater. Vant 5 km i \u00e5rets Solastranden Halvmaraton, der Andreas vant herreklassen.<\/i><\/p>\n

\u2013 Han er en seri\u00f8s l\u00f8per som har godt fokus n\u00e5r han er p\u00e5 trening og i konkurranse. N\u00e5r vi trener i lag, s\u00e5 vet jeg at ting blir gjort skikkelig.<\/p>\n

Det han gj\u00f8r er godt gjennomtenkt. B\u00e5de p\u00e5 og utenfor trening, noe som har gitt han den framgangen han har f\u00e5tt. Han er derfor en jeg liker \u00e5 sp\u00f8rre om r\u00e5d og diskutere l\u00f8ping med.<\/p>\n

Andreas er en st\u00f8dig kar p\u00e5 mange plan, men v\u00e5r f\u00f8rste l\u00f8petur sammen var et minneverdig unntak, da den tidligere terreng-spesialisten, ut fra ingenting, gikk overende p\u00e5 fin-stien i Nj\u00e5skogen. Et parti som noks\u00e5 passende har f\u00e5tt navnet \u00abAndreas-fallet\u00bb i Mortenl\u00f8pene.<\/p>\n

\"\"
Foto: privat<\/figcaption><\/figure>\n

Morten Karlsen<\/span><\/h3>\n

Gjesdal IL. Ildsjel og primus motor for Mortenl\u00f8pene i Nj\u00e5skogen, har v\u00e6rt styremedlem i Rogaland friidrettskrets.<\/i><\/p>\n

\u2013 Andreas Penne Nyg\u00e5rd har talent i alt han har drevet, b\u00e5de med fotball, sykling og l\u00f8ping p\u00e5 h\u00f8yt niv\u00e5. Han er veldig strukturert og treningsvillig. Han er ogs\u00e5 veldig opptatt av \u00e5 holde seg skadefri. Han hviler seg n\u00e5r han trenger det og venter med hard\u00f8ktene hvis det er n\u00f8dvendig. Andreas varierer ogs\u00e5 l\u00f8psunderlaget for \u00e5 unng\u00e5 skader.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u00e5 statistikkene over de raskeste l\u00f8perne i landet s\u00e5 er det samme mann som har toppet klasse 40-44 \u00e5r i de siste tre \u00e5rene, b\u00e5de p\u00e5 3 km, 5 km, 10 km og halvmaraton. Andreas Penne Nyg\u00e5rd er mannen som begynte med l\u00f8ping da han n\u00e6rmet seg 40 \u00e5r, og som fort ble veldig god.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":12664,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[128,126],"tags":[78],"post_flags":[],"class_list":["post-12663","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-2-2025","category-utgaver-2025","tag-featured"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12663","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12663"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12663\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12682,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12663\/revisions\/12682"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12663"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=12663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}