{"id":11153,"date":"2024-09-10T21:30:30","date_gmt":"2024-09-10T21:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=11153"},"modified":"2024-09-10T21:33:02","modified_gmt":"2024-09-10T21:33:02","slug":"veien-videre-mot-2025-sesongen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=11153","title":{"rendered":"Veien videre mot 2025-sesongen"},"content":{"rendered":"

Det gikk hele tre uker etter knebruddet 2. juni f\u00f8r vi konkluderte med at kneet ikke ville klare \u00e5 gro seg selv, og vi besluttet derfor \u00e5 gjennomf\u00f8re en operasjon. Det tok bare to dager etter beslutningen f\u00f8r jeg l\u00e5 p\u00e5 operasjonsbenken p\u00e5 Elverum Sykehus og skulle bli operert av Ove Talsnes som er en kjent lege i friidrettsforbundet.<\/p>\n

Operasjonen ble vellykket, og det ventet nye seks uker med skinne og krykker. Jeg opplevde at sommeren min ble sv\u00e6rt amputert, og jeg s\u00e5 for meg at jeg ville ta det veldig tungt. \u00c5 bli tatt fra sin store glede i hverdagen er t\u00f8ft, og m\u00e5let om en god sesong i \u00e5r var \u00f8delagt.<\/p>\n

Jeg m\u00e5tte bare innse at jeg m\u00e5 begynne \u00e5 se framover mot 2025, og klare \u00e5 snu om dette til noe positivt. Jeg trodde det skulle bli t\u00f8ft, men n\u00e5r man innser at det er lite man kan gj\u00f8re, s\u00e5 ble det faktisk enklere enn antatt \u00e5 se det positive.<\/p>\n

Strukturert plan <\/span><\/h3>\n

Ogs\u00e5 v\u00e5ren hadde v\u00e6rt preget av flere problemer b\u00e5de i kn\u00e6r og rygg, og jeg hadde f\u00e5tt d\u00e5rlige MR-svar for ryggen. Jeg bestemte meg for at jeg skulle bruke denne perioden til \u00e5 bli sterkere enn noen gang, og bygge en bedre kapasitet og kroppsstyrke til jeg kan starte \u00e5 l\u00f8pe igjen.<\/p>\n

Jeg fikk god hjelp av min gode fysioterapeut i Moelv, Audun Fossvold, som hjelper en god del sprintere og andre friidrettsut\u00f8vere i Moelv. Vi laget en strukturert plan for \u00e5 trene beina det jeg kunne og bygge opp en god kjernemuskulatur.<\/p>\n

Hver eneste dag tok jeg turen ned til treningssenteret F\u00f8nix i Brumunddal, og siden jeg var sykmeldt i over to m\u00e5neder, kunne jeg bruke god tid og v\u00e6re t\u00e5lmodig med treningen.<\/p>\n

Jeg trente ca. 2 timer hver dag hvor halvparten var utholdenhet p\u00e5 skierg (stakemaskin), og andre del var styrke. Jeg var ogs\u00e5 sv\u00e6rt avslappet med \u00e5 ta hviledager n\u00e5r jeg f\u00f8lte at b\u00e5de kropp og sinn beh\u00f8vde det.<\/p>\n

Framgang<\/span><\/h3>\n

Jeg merket fort framgang med styrketreningen, og opplevde det som en stor motivasjon og mestringsf\u00f8lelse. Jeg hadde f\u00e5tt beskjed p\u00e5 Idrettens Helsesenter (IHS) i v\u00e5r om at jeg generelt var sv\u00e6rt svak hele kroppen, og dette hadde jeg stor lyst til \u00e5 gj\u00f8re noe med.<\/p>\n

For hver eneste uke \u00f8kte jeg vekten p\u00e5 hver \u00f8velse, og jeg begynte faktisk \u00e5 like styrketreningen. Jeg har skj\u00f8nt hvor viktig det vil v\u00e6re for meg \u00e5 v\u00e6re generelt gjennomsterk n\u00e5r jeg skal drive med l\u00f8ping, som er belastende for kroppen og gj\u00f8r meg skadeutsatt. Det hjelper ikke bare \u00e5 v\u00e6re sterk i beina, men generelt alle steder.<\/p>\n

Jeg merket ogs\u00e5 at skiergen ga meg god trening b\u00e5de for kjernemuskler og hjerte, og jeg klarte \u00e5 gjennomf\u00f8re \u00f8kter med h\u00f8y puls. Det var sv\u00e6rt deilig \u00e5 kjenne p\u00e5 litt puls selv om jeg ikke er den beste p\u00e5 stakemaskin, s\u00e5 ga det meg mye l\u00e6rerik trening.<\/p>\n

Selv om jeg brukte mye tid p\u00e5 \u00e5 bevege meg rundt med krykker og v\u00e6re p\u00e5 treningssenteret, s\u00e5 fylte jeg opp hverdagen min med samv\u00e6r med venner og familie. Det har v\u00e6rt gull verdt og til stor hjelp for \u00e5 \u00aboverleve\u00bb de seks ukene med strakt kne, skinne og krykker. Jeg hadde tross alt ogs\u00e5 g\u00e5tt tre uker f\u00f8r dette med krykker og strakt kne, s\u00e5 jeg hadde m\u00e5ttet forbedre meg p\u00e5 en lang periode.<\/p>\n

Jeg telte ned dager og s\u00e5 fram mot 5. august som skulle v\u00e6re dagen for \u00e5 ta av skinnen og fjerne krykkene. Audun skal ha all \u00e6re for at vi hadde klart og bygd opp styrke nok i kneet til at jeg faktisk klarte \u00e5 kvitte meg med krykkene allerede samme dag som skinnene ble fjernet. Jeg testet til og med \u00e5 sykle, noe som gikk veldig fint.<\/p>\n

\"\"
Alternativ trening:<\/strong> Frida Byfuglien skulle gjerne l\u00f8pt, men etter kneoperasjonen har hun m\u00e5ttet n\u00f8ye seg med styrketrening og alternativ kondisjonstrening. (Foto: privat)<\/figcaption><\/figure>\n

Skadeforebygging<\/span><\/h3>\n

Etter 5. august har jeg brukt mye tid p\u00e5 \u00e5 gj\u00f8re skadeforebyggende trening med litt vekter og sykling. Jeg har sittet og syklet to ganger daglig inne med Swift og trodde aldri jeg skulle si at jeg faktisk liker det. Hver dag merker jeg stor framgang i kneet, og jeg har verken hatt smerter eller s\u00e6rlig med hevelse.<\/p>\n

Etter tre uker har jeg endelig begynt opptrappingen med ellipse, noe som er en stor glede. Det er godt \u00e5 f\u00f8le p\u00e5 en mer l\u00f8pslignende bevegelse igjen. Jeg har ogs\u00e5 f\u00e5tt tatt r\u00f8ntgen og hatt oppf\u00f8lgningstimen p\u00e5 sykehuset, og alt ser helt perfekt ut. Det ser lyst ut med tanke p\u00e5 \u00e5 v\u00e6re tilbake med l\u00f8petreningen igjen i november, noe som betyr sv\u00e6rt mye for meg.<\/p>\n

Jeg sitter igjen med en sv\u00e6rt l\u00e6rerik sommer, hvor jeg har blitt sterkere p\u00e5 mange plan. Jeg fikk brukt sommeren min fornuftig og har blitt mye sterkere siden v\u00e5ren. Dette har jeg ogs\u00e5 f\u00e5tt bekreftet av IHS, som sier at jeg har f\u00e5tt en god del mer muskler.<\/p>\n

Jeg f\u00f8ler meg mye tryggere p\u00e5 at jeg er en mer robust l\u00f8per n\u00e5r jeg skal starte igjen, og kanskje kan jeg holde meg skadefri, noe som vil v\u00e6re sv\u00e6rt viktig.<\/p>\n

Etter \u00e5 ha trodd at sommeren skulle bli tung, har jeg hatt en av mine beste ferier hjemme med mine gamle venner og familie. Jeg har f\u00e5tt mye tid p\u00e5 \u00e5 gruble p\u00e5 hva jeg skal gj\u00f8re, og jeg har fortsatt motivasjonen til \u00e5 satse videre. Jeg synes jeg er for ung til \u00e5 gi meg n\u00e5, og jeg tror at jeg har et potensial som ikke har kommet ut enda.<\/p>\n

Klokere versjon<\/span><\/h3>\n

Jeg gleder meg ekstra til oppstart for sesongen 2025 n\u00e5, og jeg tror mer enn noen gang at det vil g\u00e5 veien. Jeg er trygg p\u00e5 at jeg har b\u00e5de den psyken og fysikken som trengs for \u00e5 oppn\u00e5 \u00e5 bli den beste l\u00f8peren jeg kan bli. Jeg har gode folk rundt meg og er samtidig blitt en klokere versjon av meg selv n\u00e5r det kommer til \u00e5 ta de smarte og fornuftige valgene for treningen.<\/p>\n

Jeg tror og vet at jeg og Sindre Buraas vil kunne klare \u00e5 bygge opp en god kapasitet gjennom vintertreningen og mot v\u00e5rsesongen. Jeg har god tid og vil f\u00e5 unnagjort flere m\u00e5neder med god trening n\u00e5r jeg f\u00e5r startet opp igjen.<\/p>\n

Forh\u00e5pentligvis vil jeg kunne skrive en bedre artikkel neste gang, hvor jeg ogs\u00e5 kan rapportere om den l\u00f8petreningen som vil gjennomf\u00f8res etter en lang skadeperiode. Jeg skal iallfall legge ned en god innsats for \u00e5 lykkes.<\/p>\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Foto: privat<\/figcaption><\/figure>\n

Frida Byfuglien<\/h2>\n

Alder: <\/b>22 \u00e5r
<\/span>Bosted: <\/b>Oslo
<\/span>Yrke: <\/b>Bull Ski & Kajakks nettbutikk, der hun blant annet lager l\u00f8peartikler (finnes p\u00e5 butikkens bloggside) med treningsforslag og andre gode tips og triks
Sivilstatus:<\/b> I et forhold
Idretter:<\/b> Langdistansel\u00f8per
Klubb: <\/b>Lillehammer IF
Trener:<\/b> Sindre Buraas
Perser: <\/b>17.38 p\u00e5 5 km, 36.06 p\u00e5 10 km og 1.19.06 p\u00e5 halvmaraton
Meritter: <\/b>Bronse NM halvmaraton (senior), gull NM halvmaraton (junior)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sommeren 2024 ble noe annet enn det jeg hadde sett for meg. Sommeren skulle v\u00e6re preget av masse l\u00f8ping og andre sommeraktiviteter som h\u00f8rer med. \u00c5 v\u00e6re en fullt satsende l\u00f8per og s\u00e5 f\u00e5 alt snudd opp ned er ikke bare bare. <\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":11155,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[123,117],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-11153","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-6-2024","category-utgaver-2024"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11153"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11158,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11153\/revisions\/11158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11153"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=11153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}