Motivasjonen for \u00e5 beslutte at jeg skulle operere kneet i 2023, var at jeg ikke skulle oppleve enda et \u00e5r med motgang, men ta et steg i riktig retning. Da jeg ogs\u00e5 fikk sp\u00f8rsm\u00e5l om \u00e5 skrive for Kondis i 2024, ga det meg enda en stor motivasjon. Jeg gledet meg og s\u00e5 fram til \u00e5 skrive om alle persene og de gode resultatene jeg dr\u00f8mte om \u00e5 klare i 2024. Jeg visste samtidig at l\u00f8ping er en t\u00e5lmodighetssport og s\u00e5 ikke for meg den store framgangen, men kanskje kunne jeg knipe noen sekunder ekstra sammenlignet med de tidene jeg hadde i 2022.\u00a0<\/p>\n
Rehab-reisen har v\u00e6rt preget av god motivasjon og mye trening, noe som ga meg et l\u00f8ft formmessig. Jeg s\u00e5 for meg tidlig at dette \u00e5ret kunne bli ganske bra da jeg aldri hadde f\u00f8lt meg i s\u00e5 god form tidligere. Men her jeg sitter og skriver, har jeg l\u00e6rt enda mer om viktigheten av \u00e5 v\u00e6re t\u00e5lmodig og skynde seg langsomt.<\/p>\n
Langt nede<\/span><\/h3>\n
Jeg skulle kanskje g\u00e5tt tilbake i tid og gjort noe annerledes, eller kanskje det ikke ville blitt noe annerledes uansett. Den siste tiden har v\u00e6rt preget av akkurat de samme problemene som jeg hadde i 2023. Jeg har v\u00e6rt litt langt nede og revet meg i h\u00e5ret flere ganger av bekymring over \u00abhvorfor har jeg akkurat de samme symptomene som tidligere?\u00bb<\/p>\n
Jeg begynte \u00e5 skj\u00f8nne at kneoperasjonen jeg gjennomf\u00f8rte, ikke hjalp mot de problemene jeg slet med i 2023. Jeg har v\u00e6rt b\u00e5de frustrert og oppgitt over dette, men jeg m\u00e5 bare innse at det var den teorien vi trodde p\u00e5 da.<\/p>\n
I samr\u00e5d med fysioen min ble vi enige om \u00e5 ta en tre-ukers treningspause med kun 20 min jogg hver eneste dag i tillegg til 6 stk. 60 meters stigningsdrag.<\/p>\n
Det ble en stor omveltning i hverdagen min med s\u00e5 lite trening, og jeg hadde plutselig mye mer d\u00f8dtid enn hva jeg var vant med. Dette f\u00f8rte til mer alenetid enn hva jeg foretrekker, og ofte f\u00f8lte jeg meg ensom ved \u00e5 st\u00e5 p\u00e5 sidelinja.<\/p>\n
Jeg tipper dette er noe flere ut\u00f8vere kan kjenne seg igjen i n\u00e5r de f\u00e5r tatt ifra seg sin store lidenskap som tar stor plass i hverdagen. I slike perioder setter jeg ekstra stor pris p\u00e5 at jeg har en jobb \u00e5 g\u00e5 til, og at jeg har venner jeg kan kontakte for en god prat som inkluderer b\u00e5de t\u00e5rer og latter. Jeg s\u00e5 ganske m\u00f8rkt p\u00e5 situasjonen og trodde egentlig det ikke var s\u00e5 mye h\u00e5p for meg om faktisk \u00e5 bli god.<\/p>\n
Pr\u00f8ve noe nytt<\/span><\/h3>\n
Men med et godt team rundt meg klarte jeg \u00e5 holde motivasjonen min oppe. Inne i denne perioden s\u00e5 skjedde det i tillegg et trenerbytte. Jeg har n\u00e5 g\u00e5tt inn i et samarbeid med Sindre Buraas med god st\u00f8tte fra Kristian Ulriksen, to karer som er kjente i l\u00f8psmilj\u00f8et. Ingrid Kristiansen er en utrolig flott trener og kvinne, og hun l\u00f8fter opp ekstremt mange til \u00e5 bli gode l\u00f8pere. Jeg trengte \u00e5 pr\u00f8ve noe nytt, for \u00e5 finne ut litt hva som kan fungere for meg. Det er ingen tvil om at eneste grunnen til at jeg ikke har f\u00e5tt ut det jeg vet jeg kan, har v\u00e6rt skadeproblemene jeg st\u00e5r i.<\/p>\n
N\u00e5 etter at sommeren ankom, har jeg funnet interesse i \u00e5 l\u00f8pe i terrenget, b\u00e5de fordi det er sk\u00e5nsomt, og fordi det er en nydelig treningsm\u00e5te.<\/p>\n
Etter de tre ukene med fint lite trening fikk jeg endelig gr\u00f8nt lys til \u00e5 ta opp igjen normal trening. Vi laget en plan som gikk ut p\u00e5 \u00e5 starte opp forsiktig og gradvis bygge opp kapasiteten igjen. Det ble derfor l\u00f8ping i terrenget for \u00e5 gj\u00f8re det s\u00e5 sk\u00e5nsomt som mulig, og jeg slappet av mer psykisk ved \u00e5 ikke m\u00e5tte jakte p\u00e5 en god fart p\u00e5 hver rolige \u00f8kt. L\u00f8peturene ble som regel gjennomf\u00f8rt sammen med gode venner, noe som jeg setter stor pris p\u00e5. Det gj\u00f8r enhver trening lettere og morsommere!<\/p>\nUtsikt:<\/strong> F\u00f8r den siste skaden fikk Frida Byfuglien mange flotte turer p\u00e5 stier og grusveier i skogen. (Foto: privat)<\/figcaption><\/figure>\n
Styrketest<\/span><\/h3>\n
Jeg ble samtidig utredet hos Idrettens helsesenter (IHS). Der tok jeg en styrketest som ga ganske d\u00e5rlige resultater. En langdistansel\u00f8per vil naturligvis ikke ha s\u00e5 mye muskler sammenlignet med en sprinter eller ballspiller. Men resultatene mine var ikke gode nok for hva en langdistansel\u00f8per burde klare heller. Jeg skj\u00f8nner godt jeg har et forbedringspotensial her med tanke p\u00e5 \u00e5 forebygge eventuelle framtidige skader.<\/p>\n
Videre skulle vi utrede hva som kan v\u00e6re mulige \u00e5rsaker til mine sviktf\u00f8lelser i venstre side av kroppen. MR-bilder av ryggen viste flere d\u00e5rlige resultater som for eksempel prolaps, og jeg vil n\u00e5 legge en god styrkeplan sammen med fysio fra IHS.<\/p>\n
Sammen med IHS f\u00e5r jeg god hjelp av b\u00e5de lege, fysioterapeut og ern\u00e6ringsfysiolog. Jeg hadde et \u00f8nske \u00e5 g\u00e5 til en profesjonell idrettsern\u00e6ringsfysiolog for \u00e5 f\u00e5 tips om hvordan jeg enklere kan \u00f8ke muskelmassen min.<\/p>\n
Om jeg skal v\u00e6re \u00e6rlig, tipper jeg det er mange som kan ha godt av \u00e5 reise p\u00e5 en slik time for \u00e5 f\u00e5 gode tips og r\u00e5d n\u00e5r man trener s\u00e5 mye som det mange av oss gj\u00f8r. Her kan du f\u00e5 h\u00f8re om viktigheten av aldri \u00e5 trene p\u00e5 tom magen tidlig om morgenen, og om alltid \u00e5 bringe med seg noe n\u00e6ring under en lengre \u00f8kt eller \u00e5 ha noe klart etter endt trenings\u00f8kt.<\/p>\n
N\u00e5 f\u00f8ler jeg at jeg har optimalisert s\u00e5 bra jeg klarer med kompetente personer rundt meg, for slik \u00e5 \u00f8ke sjansen for \u00e5 n\u00e5 de m\u00e5lene jeg setter meg som en l\u00f8per. Dr\u00f8mmen om \u00e5 heve niv\u00e5et mitt en god del er fortsatt like sterk. Jeg m\u00e5 huske viktigheten av \u00e5 v\u00e6re t\u00e5lmodig og at alle opplever motgang i l\u00f8pet av sin karriere som kan ta mange \u00e5r.<\/p>\n
Trening i terrenget<\/span><\/h3>\n
Etter jeg i flere \u00e5r ikke har turt \u00e5 l\u00f8pe i terrenget grunnet d\u00e5rlige kn\u00e6r, klarte jeg det endelig. Det ble gjennomf\u00f8rt flere timer i uken i variert terreng med utsiktspunkter og gode venner. Jeg begynte faktisk \u00e5 f\u00e5 sansen for denne type trening til tross for at jeg ikke var s\u00e6rlig t\u00f8ff eller rask i terrenget. Jeg ble alltid hengende som et slips bak gutta, men jeg koste meg voldsomt. Jeg hadde det veldig g\u00f8y med treningen.<\/p>\n
S\u00e5 en nydelig solskinnsdag s\u00f8ndag 2. juni skulle jeg p\u00e5 en 150 min lang l\u00f8petur i \u00d8stmarka sammen med min kompis. Han vet hvor redd jeg har v\u00e6rt for \u00e5 l\u00f8pe i terrenget, og vi kunne endelig f\u00e5 gjennomf\u00f8rt en \u00f8kt sammen. Vi ankom en nydelig hytte og tenkte at her var det perfekt \u00e5 ta et \u00abStrava-bilde\u00bb av Eirik l\u00f8pende!<\/p>\n
2 minutter etter at bildet ble tatt og 40 minutter inn i turen h\u00f8rer vi et stort smell. Eirik trodde det var en kvist som knakk. Situasjonen var at jeg h\u00f8rte og kjente at n\u00e5 knakk venstre knesk\u00e5len min i landingen.<\/p>\n
Jeg ble redd og satt meg ned. F\u00f8rst tenkte jeg at jeg kanskje bare var dramatisk, og at det ikke var noe. S\u00e5 reiste jeg meg opp igjen og gikk 200 m til jeg ikke klarte mer. Da hadde kneet f\u00e5tt en stor hevelse, og det var umulig \u00e5 b\u00f8ye det. Vi var midt inne i skogen og 6 km unna bilen. Resultatet ble at vi m\u00e5tte ringe ambulansen for \u00e5 klare f\u00e5 meg ut av skogen. Det ble en hel kilometer i skikkelig terreng, lenende mot en skulder p\u00e5 hver side, f\u00f8r vi kom inn i ambulansebilen.<\/p>\n
Da jeg ankom sykehuset, hadde b\u00e5de mor, far og s\u00f8ster reist ned fra Brumunddal for \u00e5 st\u00f8tte meg. Jeg gr\u00e5t en god del av skuffelse, og jeg fikk god st\u00f8tte fra de som ogs\u00e5 syntes det var en trist situasjon med all den jobben jeg legger ned for dette. Det kreves mange prioriteringer, valg og treningstimer i dette, s\u00e5 n\u00e5r man opplever motgang etter motgang blir det ekstremt t\u00f8ft \u00e5 takle. R\u00f8ntgenbildene viste brudd i knesk\u00e5len, og jeg fikk bekreftet det jeg opplevde da det skjedde.<\/p>\n
Jeg valgte \u00e5 reise hjem igjen for \u00e5 slippe \u00e5 v\u00e6re alene i en tid jeg visste kom til \u00e5 bli tung. Det sp\u00f8rs om jeg t\u00f8r \u00e5 komme meg tilbake til terrenget, men jeg h\u00e5per inderlig dette blir glemt n\u00e5r jeg f\u00f8rst er tilbake p\u00e5 beina igjen.\u00a0<\/p>\n
Gir ikke opp<\/span><\/h3>\n
De siste ukene har v\u00e6rt preget av mye trening som jeg ikke har v\u00e6rt s\u00e6rlig forn\u00f8yd med. Jeg har derfor v\u00e6rt mye sliten av bekymringer og frustrasjon av \u00e5 f\u00f8le at ikke jeg f\u00e5r ut mitt, og at ting g\u00e5r i en helt annen retning enn det jeg \u00f8nsker. S\u00e5 etter en slik hendelse rant virkelig begeret over for meg.<\/p>\n
Jeg er takknemlig for alle de jeg har rundt meg i denne tiden \u2013 n\u00e5r jeg egentlig tenker \u00aber jeg seri\u00f8st ment for dette?\u00bb Jeg blir stadig mint p\u00e5 potensialet mitt og alderen. Jeg har enda god mulighet til \u00e5 f\u00e5 til det jeg fortjener, og det er ingen grunn til \u00e5 gi opp.\u00a0<\/p>\n
Jeg er heller ikke alene om \u00e5 ha mange dumper p\u00e5 veien, og det er faktisk en del av veien til \u00e5 bli god. Jeg skal virkelig ikke gi meg n\u00e5, og jeg har allerede bestemt meg for at jeg skal komme tilbake enda sterkere i 2025 og f\u00e5 til et godt l\u00f8pe\u00e5r i samarbeid med Sindre Buraas. Jeg har veldig troa p\u00e5 treningen og hva som skal til for \u00e5 f\u00e5 til \u00e5 bli god sammen med han.<\/p>\n
N\u00e5 skal jeg fokusere p\u00e5 \u00e5 f\u00e5 til en enda bedre rehab-tid enn forrige gang, og samtidig bruke m\u00e5nedene godt. Ikke stresse, men legge ned smart trening for at 2025 skal bli mest mulig optimalt. Jeg har heldigvis ogs\u00e5 veldig god tid p\u00e5 meg til \u00e5 f\u00e5 snudd dette.<\/p>\n
H\u00e5pet mitt er virkelig ikke borte, og jeg skal komme tilbake til det sterke gode niv\u00e5et som er hos jentene n\u00e5! Jeg setter ekstremt stor pris p\u00e5 at l\u00f8pemilj\u00f8et er s\u00e5 sterkt preget av samhold. Man slipper \u00e5 f\u00f8le seg alene, og man f\u00e5r masse gode og oppmuntrede ord som er til stor hjelp med tanke p\u00e5 \u00e5 komme tilbake. Det er viktig \u00e5 stille opp for hverandre, og hjelpe hverandre med \u00e5 reise seg opp igjen.<\/p>\n\n\n
\n\n\nFoto: privat<\/figcaption><\/figure>\n
Frida Byfuglien<\/h2>\n
Alder: <\/b>22 \u00e5r <\/span>Bosted: <\/b>Oslo <\/span>Yrke: <\/b>Bull Ski & Kajakks nettbutikk, der hun blant annet lager l\u00f8peartikler (finnes p\u00e5 butikkens bloggside) med treningsforslag og andre gode tips og triks Sivilstatus: <\/b>Singel <\/span>Idretter:<\/b> Langdistansel\u00f8per Klubb: <\/b>Lillehammer IF Trener:<\/b> Ingrid Kristiansen Perser: <\/b>17.38 p\u00e5 5 km, 36.06 p\u00e5 10 km og 1.19.06 p\u00e5 halvmaraton Meritter: <\/b>Bronse NM halvmaraton (senior), gull NM halvmaraton (junior)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Det er klart man stiller sp\u00f8rsm\u00e5let \u00abhvorfor gidder jeg?\u00bb n\u00e5r uhellene og motgangen kommer x antall ganger.<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":10753,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[121,117],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-10752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-5-2024","category-utgaver-2024"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10752"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10752\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10755,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10752\/revisions\/10755"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10752"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=10752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Frida-Byfuglien-utsikt-foto-privat.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Frida-Byfuglien-fjesbilde-foto-privat.jpg\")