Hei!<\/p>\n
Jeg har hatt noen overbelastningskader de \u00e5rene jeg har l\u00f8pt (MTSS, ITB syndrome\/runners knee og hamstring tendinopati). Alt dette er ganske bra n\u00e5, og jeg har ikke v\u00e6rt plaget p\u00e5 over seks m\u00e5neder. Men alle disse har hovedsakelig v\u00e6rt i mitt venstre bein \u2013 jeg har aldri v\u00e6rt skadet i h\u00f8yre bein.<\/p>\n
Hva kan v\u00e6re \u00e5rsaken til dette? N\u00e5r jeg sjekker Garmin sitt vertikale instrument, s\u00e5 har jeg omtrent 50\/50 prosent p\u00e5 hvert bein. Jeg finner heller ikke noe s\u00e6rlig styrkeforskjell p\u00e5 beina mine. Har ogs\u00e5 trent regelmessig styrketrening og v\u00e6rt relativt n\u00f8ye med belastningsstyring, s\u00f8vn og kosthold.<\/p>\n
Med vennlig hilsen
<\/i><\/b> Andreas (22 \u00e5r)<\/i><\/b><\/p>\n\n\nIdrettslege Odd Arne Daljord svarer\u00a0<\/h2>\n\n\n
Sp\u00f8rsm\u00e5let er av generell karakter fra en 22-\u00e5ring som har gjennomg\u00e5tt en del ulike belastningsplager i legg, kne og l\u00e5r. Sp\u00f8rsm\u00e5let er om ulik belastning p\u00e5 bena har f\u00f8rt til ensidig belastning og plager i bare det ene benet. Kan noe gj\u00f8res, er hovedsp\u00f8rsm\u00e5let.<\/p>\n
Utfra beskrivelsen er det relativt ulike plager det dreier seg om, og de har nok litt ulike \u00e5rsaker. \u00c5 finne en felles faktor her er ikke enkelt. Det eneste sikre er at de er belastningsbetinget, og muligens kan de ha noe med skjevheter i fot og kne \u00e5 gj\u00f8re.<\/p>\n
Vi kan heller ikke se bort fra at en viss lengeforskjell i bena kan ha noe innvirkning. Men disse faktorene er likevel ikke avgj\u00f8rende for utviklingen av plagene.<\/p>\n
Det kan ogs\u00e5 ha med treningsm\u00e5ten \u00e5 gj\u00f8re. Har treningen foreg\u00e5tt jevnlig, har den v\u00e6rt monoton, og p\u00e5 hvilket underlag har treningen foreg\u00e5tt? Dette kan v\u00e6re \u00e5rsaker.<\/p>\n
Eksempelvis har MTSS, eller benhinneplager som det ogs\u00e5 kalles, med st\u00f8tbelastningen \u00e5 gj\u00f8re, mens \u00abrunner\u2019s knee\u00bb har med l\u00f8psfrekvensen og b\u00f8y og strekk \u00e5 gj\u00f8re. Hamsteringsskader er ofte forbundet med mer eksplosiv belastning, slik man ser hos sprintere. Det er ikke lett \u00e5 finne fellesnevnere ut av dette.<\/p>\n
Visse skjevheter i benaksene kan ha betydning, og om et ben er noe lengre enn det andre, kan det tenkes at det gir litt ulik belastning. Det er lite trolig at en klokke kan gi svaret p\u00e5 slike ting. De blir for lite eksakte til \u00e5 si noe som helst om slike plager.<\/p>\n
I og med at det er s\u00e5 ulik skader, tror jeg det blir vanskelig \u00e5 gi noe felles svar p\u00e5 dette. Jeg tror det viktigste her vil v\u00e6re \u00e5 registrere treningen, hva som gj\u00f8res og hvordan det gj\u00f8res.<\/p>\n
S\u00e5 kan man jo gj\u00f8re lengdem\u00e5linger av bena og se om det ligger noe der og eventuelt om det foreligger pronasjon\/supinasjon i f\u00f8ttene. Type sko kan v\u00e6re like viktig som \u00e5 bed\u00f8mme hva slags underlag man trener p\u00e5.<\/p>\n
Noe n\u00e6rmere enn det er det neppe mulig \u00e5 komme uten direkte unders\u00f8kelse for \u00e5 avklare noen av disse punktene. Men siden det tydeligvis har v\u00e6rt mulig \u00e5 bli bra av skadene, dreier det seg neppe om noe av alvorlig karakter, og antagelig heller noe som m\u00e5 justeres i forhold til aktivitet.<\/p>\n
Det foreligger lite data som kan si noe om et ben er mer utsatt enn det andre, men det kan mulig ha noe med overnevnte faktorer \u00e5 gj\u00f8re. I trening vil muskulaturen utvikle styrke tre ganger s\u00e5 raskt som seneapparatet. Om treningen blir for intens for raskt, kan det utl\u00f8se slike plager. Det er en gjenganger i belastningsskadesituasjonen \u2013 \u00abto much too soon\u00bb. Om det er tilfelle her, er usikkert.<\/p>\n
Det er ikke nevnt noe om hva slags trening som er gjennomf\u00f8rt, men jeg har antatt at det er l\u00f8ping.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hei! Jeg har hatt noen overbelastningskader de \u00e5rene jeg har l\u00f8pt (MTSS, ITB syndrome\/runners knee og hamstring tendinopati). Alt dette er ganske bra n\u00e5, og jeg har ikke v\u00e6rt plaget p\u00e5 over seks m\u00e5neder. Men alle disse har hovedsakelig v\u00e6rt i mitt venstre bein \u2013 jeg har aldri v\u00e6rt skadet i h\u00f8yre bein. Hva kan […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10644,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[84],"post_flags":[],"class_list":["post-10643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-5-2024","tag-ekspertene-svarer"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10643"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10645,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10643\/revisions\/10645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10643"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=10643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}