Renate Galleberg har ikke alltid v\u00e6rt en l\u00f8per, og heller ikke har hun v\u00e6rt i god form hele livet:<\/p>\n
\u2013 Jeg sv\u00f8mte da jeg var liten, men s\u00e5 var det mange \u00e5r der jeg bare gjorde ingenting.<\/p>\n
\u2013 P\u00e5 et tidspunkt da jeg var 12-13 \u00e5r, var jeg i fryktelig d\u00e5rlig form. Jeg husker jeg skulle g\u00e5 opp Nubben en dag, noe jeg ellers aldri gjorde, men jeg ble dradd med opp dit. Det klarte jeg ikke, jeg m\u00e5tte stoppe mange ganger p\u00e5 veien, erindrer Renate.<\/p>\n
\u2013 Jeg husker at jeg tenkte at dette g\u00e5r ikke, forteller Renate.<\/p>\n
S\u00e5 da begynte hun \u00e5 l\u00f8pe litt sammen med samboeren til moren sin, som var ganske sprek. Han tok henne med p\u00e5 b\u00e5de litt l\u00f8ping og g\u00e5ing, og s\u00e5 begynte Renate \u00e5 trene p\u00e5 SATS da hun begynte p\u00e5 videreg\u00e5ende.<\/p>\n
S\u00e5 ble det studier og Renate gjorde litt av hvert. Hun studerte i Australia, og der ble det b\u00e5de litt sykling og l\u00f8ping.<\/p>\n
\u2013 Men det var f\u00f8rst da jeg ble voksen, at jeg for alvor begynte \u00e5 trene l\u00f8ping \u2013 det var i 2014, sl\u00e5r Renate fast.<\/p>\n
\u00d8nsket om bedre form<\/span><\/h3>\n\u2013 Jeg begynte veldig fra scratch, og da var det bare for \u00e5 komme i bedre form. Jeg hev meg med p\u00e5 en halvmaraton i 2012. Det var Bergen City, og det var jo egentlig ganske g\u00f8y.<\/p>\n
I 2013 fikk Renate sitt tredje barn, og da gikk det litt tid med til det. Men s\u00e5 begynte hun \u00e5 l\u00f8pe:<\/p>\n
\u2013 Det var mest fordi det var den mest effektive treningsformen hvis jeg skulle klare \u00e5 kombinere trening, jobb og familie, forteller hun.<\/p>\n
Renate var da med p\u00e5 en del l\u00f8p, og hun fikk etter hvert lyst til \u00e5 komme seg under 40 minutter p\u00e5 milen. Hun snakket da med noen veldig l\u00f8psglade kolleger og fikk klar melding om at hvis hun skulle under 40 minutter p\u00e5 milen, s\u00e5 m\u00e5tte hun begynne med intervaller.<\/p>\n
S\u00e5 da begynte hun, kanskje litt motstrebende, med intervaller.<\/p>\n
Gruer seg til konkurranser<\/span><\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Renate_Galleberg_KD_100000_Foto_Tom_Roger_Johansen.jpg\")
Sprek familie:<\/strong> Renate Galleberg er del av en veldig treningsglad familie. Her er hun sammen med datteren Mathea og mannen Gjermund, klar for ultral\u00f8pet Styrkepr\u00f8ven Rett Vest i 2022 \u2013 et l\u00f8p som Renate vant. (Foto: Tom Roger Johansen)<\/figcaption><\/figure>\n\u2013 Er det slik at du blir motivert av konkurranser?<\/i><\/p>\n
\u2013 Nei, jeg jeg gruer meg alltid veldig til konkurranser. Og jeg f\u00f8ler alltid at jeg er i veldig d\u00e5rlig form f\u00f8r en konkurranse. Jeg skj\u00f8nner ikke hvordan det skal g\u00e5, men s\u00e5 g\u00e5r det stort sett greit da, smiler Renate.<\/p>\n
\u2013 Men jeg synes det er veldig, veldig g\u00f8y n\u00e5r man bare kommer i gang med konkurransen. Og n\u00e5r jeg er ferdig med konkurransen, s\u00e5 er det s\u00e5\u00e5 kjekt \u00e5 m\u00f8te alle de andre som l\u00f8per og \u00e5 snakke med dem. Den settingen er utrolig g\u00f8y, sier en entusiastisk Renate Galleberg.<\/p>\n
Det er ikke konkurransen som er drivkraften; her er det veien som er m\u00e5let. Men begge deler h\u00f8rer sammen understreker Renate:<\/p>\n
\u2013 Jeg synes det er g\u00f8y \u00e5 v\u00e6re med i konkurranser, jeg har jo unger som er med i konkurranser. Jeg m\u00e5 jo v\u00e6re et godt forbilde og vise at man m\u00e5 utfordre seg selv, og gj\u00f8re de tingene som man kanskje ikke er s\u00e5 komfortabel med \u00e5 gj\u00f8re.<\/p>\n
L\u00f8psglad familie<\/span><\/h3>\nRenate Galleberg er del av en veldig treningsglad familie. B\u00e5de mannen hennes Gjermund og de to eldste barna, Mathea og Markus, liker \u00e5 trene og er gjerne med p\u00e5 l\u00f8pskaruseller sammen med moren. Og n\u00e5 har ogs\u00e5 yngstemann, 11 \u00e5r gamle Oliver, begynt \u00e5 v\u00e6re med moren p\u00e5 l\u00f8p.<\/p>\n
Her har Renate treningskompisene i familien, og de liker alle \u00e5 trene sammen.<\/p>\n
Her skal jo treningen passe inn i hverdagens rutiner, og Renate mener hun er heldig siden hun er et utpreget A-menneske:<\/p>\n
\u2013 Jeg er veldig glad i \u00e5 trene om morgenen. Jeg st\u00e5r gjerne opp tidlig for \u00e5 f\u00e5 en l\u00f8petur f\u00f8r jeg sykler til jobb. Vi har en hund som ogs\u00e5 setter pris p\u00e5 \u00e5 f\u00e5 bevege seg om morgenen.<\/p>\n
Om sommeren trener familien mye sammen, men ogs\u00e5 ellers p\u00e5 \u00e5ret blir det gjerne noen fellestreninger i familien:<\/p>\n
\u2013 P\u00e5 mandag l\u00f8p jeg p\u00e5 fjellet sammen med Gjermund og Markus. Da hadde vi en hard\u00f8kt opp til Livarden, det var veldig g\u00f8y, kan Renate innr\u00f8mme.<\/p>\n
\u2013 Men jeg m\u00e5tte innse at Markus p\u00e5 15 n\u00e5 l\u00f8per fra meg i terrenget.<\/p>\n
Eldstedatter Mathea, som gjerne har deltatt sammen med mor p\u00e5 Vinterkarusellen, har n\u00e5 begynt p\u00e5 Norges Toppidrettsgymnas p\u00e5 Geilo.<\/p>\n
Forrige sommer var familien p\u00e5 ferie p\u00e5 et sportshotell p\u00e5 Lindos i Hellas. Der var det masse forskjellige aktiviteter:<\/p>\n
\u2013 Det var superg\u00f8y, s\u00e5 det har vi bestilt i \u00e5r ogs\u00e5, forteller Renate.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Renate_Galleberg_pa_Landasfjellet_KD_100000_Foto_Arne_Dag_Myking-1.jpg\")
Bakkeglad:<\/strong> Renate Galleberg trives i motbakke enten det er p\u00e5 tredem\u00f8lla eller som her med utsikt over Bergen. (Foto: Arne Dag Myking)<\/figcaption><\/figure>\nBergen Fjellmaraton<\/span><\/h3>\nDe siste \u00e5rene har Renate Galleberg tatt stadig flere trinn oppover p\u00e5 resultatlistene, og et av de st\u00f8rste stegene var nok da hun i fjor tok andreplassen i Bergen Fjellmaraton. Dette er et veldig popul\u00e6rt fjell\u00f8p som starter med \u00e5 l\u00f8pe opp til Ulriken og derfra over Vidden til m\u00e5l p\u00e5 Skansemyren. L\u00f8pet har gjerne med mange av de aller beste fjell\u00f8perne.<\/p>\n
Renate forteller at hun ble veldig overrasket da hun klarte \u00e5 ta andreplassen i dette l\u00f8pet i fjor, ikke s\u00e5 langt bak motbakkespesialisten Anita Iversen Lilleskare:<\/p>\n
\u2013 Det var kjempeg\u00f8y, jeg tror det var noe av det kjekkeste jeg har gjort.<\/p>\n
Men selv om Kondis hadde nevnt Renate Galleberg som en av favorittene i sin forh\u00e5ndssak til Bergen Fjellmaraton, s\u00e5 var ikke hun helt av samme oppfatning selv. I starten var det tre puljer som skulle starte med et visst mellomrom, og Renate hadde stilt seg i andre startpulje, for hun regnet seg ikke som noen pallkandidat.<\/p>\n
Speaker Roger Gjelsvik fra arrang\u00f8rklubb TIF Viking opplyste at de som skulle v\u00e6re med \u00e5 kjempe om seieren m\u00e5tte stille seg i f\u00f8rste startpulje. Men Renate forble st\u00e5ende i andre pulje.<\/p>\n
Speaker gjentok da sin beskjed, men Renate ble st\u00e5ende. Noen bak henne begynte \u00e5 antyde at hun m\u00e5tte g\u00e5 frem. Da satte Roger Gjelsvik \u00f8ynene hardt i henne og gjentok med kraftig stemme:<\/p>\n
\u2013 De som skal v\u00e6re med \u00e5 kjempe om seieren, m\u00e5 stille seg i f\u00f8rste startpulje!<\/p>\n
Da begynte de som stod bak sammen med Renate, blant annet hennes mann, og dytte i henne og be henne tre frem.<\/p>\n
Da gikk Renate frem i f\u00f8rste pulje, sammen med et par andre jenter som viste seg \u00e5 komme inn blant de ti beste.<\/p>\n
Da sluttet speaker Roger Gjelsvik \u00e5 mase.<\/p>\n
Favoritten Anita Iversen Lilleskare vant Bergen Fjellmaraton, men under et minutt bak henne dukket Renate Galleberg opp. Hun var n\u00e5 i selskap med de aller beste innen fjell\u00f8ping.<\/p>\n
\u2013 Jeg var jo litt stolt over at jeg var s\u00e5 n\u00e6re Anita, innr\u00f8mmer Renate.<\/p>\n
Men hun stiller ogs\u00e5 sp\u00f8rsm\u00e5l ved om kvinner generelt har for liten tro p\u00e5 seg selv:<\/p>\n
\u2013 N\u00e5r vi ser p\u00e5 resultatlistene s\u00e5 er det utrolig mange flere menn blant supermosjonistene, enn kvinner. Bredden av de beste blant mennene er s\u00e5 uendelig mye st\u00f8rre enn bredden blant de beste blant kvinnene, konstaterer Renate.<\/p>\n
\u2013 Er det kanskje flere kvinner der ute som trener masse, men som ikke konkurrerer fordi de ikke har troen p\u00e5 seg selv?<\/p>\n
Ikke syrefest<\/span><\/h3>\nRenate Galleberg har aldri deltatt i Stoltzekleiven Opp, overraskende nok. Dette er jo en av de viktigste mark\u00f8rene for dem som \u00f8nsker \u00e5 kalle seg en brukbar l\u00f8per i Bergen.<\/p>\n
\u2013 Det er jo veldig trist at jeg ikke har v\u00e6rt med der \u2013 jeg skj\u00f8nner at jeg m\u00e5 f\u00e5 pr\u00f8vd det. Men jeg finnes ikke eksplosiv i det hele tatt, forklarer Renate.<\/p>\n
Hun regner ikke med at hun vil v\u00e6re god p\u00e5 \u00e5 l\u00f8pe fort og kort.<\/p>\n
Men motbakkel\u00f8p synes hun er veldig g\u00f8y, spesielt hvis de er litt lange. Akkurat slik er l\u00f8ypen i Kvasshovden Opp, som hun vant i fjor. I \u00e5r skal dette l\u00f8pet v\u00e6re NM i motbakkel\u00f8p, men Renate har dessverre ikke anledning til \u00e5 delta der i \u00e5r.<\/p>\n
Maraton<\/span><\/h3>\nI fjor deltok Renate Galleberg p\u00e5 sin f\u00f8rste maraton, K\u00f8benhavn Maraton, sammen med sin mann. Hun ble der nummer 23 i et sterkt internasjonalt felt p\u00e5 tiden 2.54.18. Hun deltok ogs\u00e5 i Stavanger maraton, som hun vant klart p\u00e5 2.52.30. Hun syntes det var veldig g\u00f8y \u00e5 gj\u00f8re nye ting:<\/p>\n
\u2013 Hvis du \u00f8nsker \u00e5 f\u00f8le deg som en superstjerne, s\u00e5 er det bare \u00e5 delta i K\u00f8benhavn Maraton. Det var en vill fest med sykt mye folk i gatene, og de heiet som gale, ler Renate.<\/p>\n
\u2013 Vi hadde jo navnet p\u00e5 startnummeret s\u00e5 folk hylte p\u00e5 dansk: Kom nu Renade, kom nu!<\/p>\n
Renate og mannen har som m\u00e5l \u00e5 f\u00e5 med seg en felles tur hvert \u00e5r. Det har stort sett v\u00e6rt innenlands, men de har snakket om \u00e5 ta utenlandsturer. En utfordring er at det er tidskrav til enkelte l\u00f8p, spesielt de store maratonene,\u00a0noe som gj\u00f8r planlegging litt vanskelig. Dessuten gjenst\u00e5r det mange ul\u00f8pte l\u00f8p i Norge, spesielt terrengultra, som gjerne frister vel s\u00e5 mye.<\/p>\n
\u2013 Og jeg har ikke lyst til \u00e5 reise alene; jeg \u00f8nsker at vi skal ha det som en tur sammen, understreker Renate.<\/p>\n
Renate trener av og til sammen med Sara-Rebekka F\u00e6r\u00f8 Linde, som reiser til Alpene og konkurrerer, og som har deltatt p\u00e5 landslaget i VM.<\/p>\n
\u2013 Det h\u00f8res jo veldig kjekt ut, men hun er i en helt annen liga enn meg. Utrolig t\u00f8ff dame som utfordrer seg selv og som er et kjempefint forbilde for alle oss andre, sier Renate.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Renate_Galleberg_KD_100000_Foto_Arne_Dag_Myking-1.jpg\")
Premiert:<\/strong> Renate er ofte \u00e5 se i Vinterkarusellen med start og m\u00e5l p\u00e5 Fana Stadion. Her er hun med premien etter seier p\u00e5 10 km i l\u00f8pet den 8. april i \u00e5r. Bestemannspremien er et gavekort i en sportsbutikk, og Renate forteller at med en slik treningsglad familie er det aldri noen problem \u00e5 f\u00e5 benyttet dette gavekortet. (Foto: Arne Dag Myking)<\/figcaption><\/figure>\nR\u00e5d til mosjonister<\/span><\/h3>\nSom en avslutning sp\u00f8r vi om Renate Galleberg har noen r\u00e5d til vanlige mosjonister som sliter med d\u00f8rstokkmilen?<\/p>\n
\u2013 Jeg skj\u00f8nner at det er vanskelig. Men r\u00e5det m\u00e5 jo v\u00e6re at du finner noe som du trives med, og som er lystbetont. Ikke gj\u00f8r som meg: ikke gj\u00f8r det alene. Ha en avtale med noen andre, sier hun.<\/p>\n
\u2013 Det er ogs\u00e5 et smart tips \u00e5 ta treningen som transport. Da blir det b\u00e5de trening og noe som du uansett m\u00e5tte gjort \u2013 du m\u00e5 jo komme deg p\u00e5 jobben. Men jeg har ikke noen magisk l\u00f8sning. Kanskje det m\u00e5tte v\u00e6re \u00e5 flytte til et sted der det ikke regner og bl\u00e5ser hele tiden, undres bergenseren Renate og ler.<\/p>\n
Og s\u00e5 innr\u00f8mmer hun at hun har en tredem\u00f8lle hjemme:<\/p>\n
\u2013 Vi har den i et garderoberom sammen med en TV. Det synes jeg er helt topp n\u00e5r v\u00e6ret er skikkelig ille. Jeg elsker m\u00f8lle!<\/p>\n
\u2013 Egentlig er jeg bare veldig heldig. Kroppen fungerer godt, og den t\u00e5ler masse trening, avslutter Renate Galleberg f\u00f8r hun l\u00f8per videre oppover mot Land\u00e5sfjellet p\u00e5 veien hjem.<\/p>\n\n\n
\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Renate_Galleberg_pa_Landasfjellet_KD_100000_Foto_Arne_Dag_Myking.jpg\")
Foto: Arne Dag Myking<\/figcaption><\/figure>\nRenate Galleberg<\/h2>\n
Alder: <\/b>43 \u00e5r
<\/span>Bosted:<\/b> Bergen
Sivilstatus:<\/b> Gift, tre barn.
Yrke: <\/b>Kreftlege ved Haukeland Universitetssykehus
Klubb:<\/b> Ingen
Trener:<\/b> Seg selv
Idrett: <\/b>L\u00f8ping: fjell- og gatel\u00f8p
Meritter:
<\/b><\/span>Vant Stavanger Maraton i 2023
Vant ultraterrengl\u00f8pet Styrkepr\u00f8ven Rett Vest i 2022
Vant Kvasshovden Opp i 2023
Nummer to i Bergen Fjellmaraton 2023
Nummer to i Bergen City Marathon, halvmaraton 2023
Nummer 8 i Sk\u00e5la Opp 2022
Flere topplasseringer i gatel\u00f8p og karuseller, som Vinterkarusellen og Maratonkarusellen I Bergen
Perser:
<\/b><\/span>10 km: 37.28 (Bergen City Milen 2022)
Halvmaraton: 1.20.43 (Maratonkarusellen 17.02.2024)
Maraton: 2.52.30 (Stavanger Maraton 2023)
Bergen Fjellmaraton: 1.57.11 (2023)
Styrkepr\u00f8ven Rett Vest: 6.03.42 (2022)<\/p>\n\n\n
\n\n\nEn vanlig treningsuke for\u00a0Renate Galleberg om vinteren<\/h2>\n
Mandag: <\/b>Motbakkeintervaller p\u00e5 m\u00f8lle, for eksempel 6-6-5-5-4-4-3-3-2-2 min p\u00e5 10 % stigning med progressiv fart fra 11,2-12 km\/t, eventuelt Gneist Vinterkarusell 10 km.<\/p>\n
Tirsdag: <\/b>12-13 km morgentur med hund og ofte ettermiddagstur p\u00e5 Ulriken f\u00f8r litt styrketrening.<\/p>\n
Onsdag<\/b>: 12-13 km morgentur med hund og ettermiddagstur hjem fra jobb p\u00e5 10 km.<\/p>\n
Torsdag:<\/b> Hvis vinterkarusell mandag, s\u00e5 motbakkeintervaller p\u00e5 m\u00f8lle. Hvis motbakke mandag, s\u00e5 flate intervaller for eksempel 10-11 x 1000 m eller 5-6 x 2000 m i halvmaratontempo og 2 % stigning. Av og til tar hun en liten ettermiddagstur hjem fra jobb p\u00e5 rundt 8-9 km.\u00a0<\/p>\n
Fredag: <\/b>13-15 km morgentur<\/p>\n
L\u00f8rdag: <\/b>Helst liker hun langtur p\u00e5 grusveier opp til Totland hvis det er sn\u00f8fritt. Det blir 21-22 km. Eventuelt langtur med litt fart p\u00e5 asfalt p\u00e5 rundt samme distanse. Dersom det er maratonkarusell, er hun gjerne med der, men da l\u00f8per hun halvmaraton. Er familien p\u00e5 hytten, blir det ski.\u00a0<\/p>\n
S\u00f8ndag: <\/b>Det varierer veldig avhengig av hvordan kroppen er. Kanskje 17 km p\u00e5 asfalt hvis Totland dagen f\u00f8r.\u00a0<\/p>\nRenates kommentar<\/span><\/h3>\n\u2013 Jeg er ikke s\u00e5 strukturert i treningen min. Det er blitt litt bedre de siste \u00e5rene, men fremdeles trener jeg mye etter dagsf\u00f8lelse og lyst. Det jeg fors\u00f8ker \u00e5 f\u00e5 til hver uke, er to-tre hard\u00f8kter, men akkurat hvilken type bestemmer jeg meg ofte for samme morgen (jeg trener stort sett morgener).\u00a0<\/p>\n
Jeg liker veldig godt motbakker, s\u00e5 en \u00f8kt er som oftest motbakkeintervaller eller \u00e5 l\u00f8pe litt fort opp ett fjell (noe som er favoritten). Treningen varierer ogs\u00e5 avhengig av \u00e5rstid. Om vinteren blir det langrenn n\u00e5r jeg kan, og ofte hard\u00f8kter p\u00e5 m\u00f8lle. Om v\u00e5ren og sommeren er alle \u00f8kter ute og m\u00f8llen st\u00e5r \u2013 med f\u00e5 unntak \u2013 inne og samler st\u00f8v.<\/p>\n
Om sommeren l\u00f8per jeg betydelig mer i terrenget, og hard\u00f8ktene blir stort sett alltid gjennomf\u00f8rt ute. Hard\u00f8kt i motbakke kan da v\u00e6re \u00e5 l\u00f8pe opp til Turnerhytten eller Livarden, eventuelt intervaller i Oppstemten eller Korketrekkeren opp til Ulriken, ofte som en del av turen til eller fra jobb. Flate hard\u00f8kter blir enten fartsleker eller 10 x 1000 \/ 5 x 2000 m p\u00e5 asfalt enten flatt eller kupert (alt etter hva jeg f\u00f8ler for). Rolige turer varierer mellom turer over Land\u00e5sfjellet eller p\u00e5 asfalt.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hvis man f\u00f8lger med p\u00e5 resultatlistene fra mosjonsl\u00f8p i Bergen, s\u00e5 er det et navn som g\u00e5r igjen \u00f8verst p\u00e5 disse listene, enten det handler om gatel\u00f8p, motbakkel\u00f8p eller terrengultral\u00f8p. Her ser man nemlig stadig vekk at Renate Galleberg har v\u00e6rt blant de aller beste, og gjerne ogs\u00e5 den beste. <\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":10395,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[120,117],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-10394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-3-2024","category-utgaver-2024"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10394"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10408,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394\/revisions\/10408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10394"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=10394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u2013 Er det slik at du blir motivert av konkurranser?<\/i><\/p>\n
\u2013 Nei, jeg jeg gruer meg alltid veldig til konkurranser. Og jeg f\u00f8ler alltid at jeg er i veldig d\u00e5rlig form f\u00f8r en konkurranse. Jeg skj\u00f8nner ikke hvordan det skal g\u00e5, men s\u00e5 g\u00e5r det stort sett greit da, smiler Renate.<\/p>\n
\u2013 Men jeg synes det er veldig, veldig g\u00f8y n\u00e5r man bare kommer i gang med konkurransen. Og n\u00e5r jeg er ferdig med konkurransen, s\u00e5 er det s\u00e5\u00e5 kjekt \u00e5 m\u00f8te alle de andre som l\u00f8per og \u00e5 snakke med dem. Den settingen er utrolig g\u00f8y, sier en entusiastisk Renate Galleberg.<\/p>\n
Det er ikke konkurransen som er drivkraften; her er det veien som er m\u00e5let. Men begge deler h\u00f8rer sammen understreker Renate:<\/p>\n
\u2013 Jeg synes det er g\u00f8y \u00e5 v\u00e6re med i konkurranser, jeg har jo unger som er med i konkurranser. Jeg m\u00e5 jo v\u00e6re et godt forbilde og vise at man m\u00e5 utfordre seg selv, og gj\u00f8re de tingene som man kanskje ikke er s\u00e5 komfortabel med \u00e5 gj\u00f8re.<\/p>\n
L\u00f8psglad familie<\/span><\/h3>\nRenate Galleberg er del av en veldig treningsglad familie. B\u00e5de mannen hennes Gjermund og de to eldste barna, Mathea og Markus, liker \u00e5 trene og er gjerne med p\u00e5 l\u00f8pskaruseller sammen med moren. Og n\u00e5 har ogs\u00e5 yngstemann, 11 \u00e5r gamle Oliver, begynt \u00e5 v\u00e6re med moren p\u00e5 l\u00f8p.<\/p>\n
Her har Renate treningskompisene i familien, og de liker alle \u00e5 trene sammen.<\/p>\n
Her skal jo treningen passe inn i hverdagens rutiner, og Renate mener hun er heldig siden hun er et utpreget A-menneske:<\/p>\n
\u2013 Jeg er veldig glad i \u00e5 trene om morgenen. Jeg st\u00e5r gjerne opp tidlig for \u00e5 f\u00e5 en l\u00f8petur f\u00f8r jeg sykler til jobb. Vi har en hund som ogs\u00e5 setter pris p\u00e5 \u00e5 f\u00e5 bevege seg om morgenen.<\/p>\n
Om sommeren trener familien mye sammen, men ogs\u00e5 ellers p\u00e5 \u00e5ret blir det gjerne noen fellestreninger i familien:<\/p>\n
\u2013 P\u00e5 mandag l\u00f8p jeg p\u00e5 fjellet sammen med Gjermund og Markus. Da hadde vi en hard\u00f8kt opp til Livarden, det var veldig g\u00f8y, kan Renate innr\u00f8mme.<\/p>\n
\u2013 Men jeg m\u00e5tte innse at Markus p\u00e5 15 n\u00e5 l\u00f8per fra meg i terrenget.<\/p>\n
Eldstedatter Mathea, som gjerne har deltatt sammen med mor p\u00e5 Vinterkarusellen, har n\u00e5 begynt p\u00e5 Norges Toppidrettsgymnas p\u00e5 Geilo.<\/p>\n
Forrige sommer var familien p\u00e5 ferie p\u00e5 et sportshotell p\u00e5 Lindos i Hellas. Der var det masse forskjellige aktiviteter:<\/p>\n
\u2013 Det var superg\u00f8y, s\u00e5 det har vi bestilt i \u00e5r ogs\u00e5, forteller Renate.<\/p>\nBakkeglad:<\/strong> Renate Galleberg trives i motbakke enten det er p\u00e5 tredem\u00f8lla eller som her med utsikt over Bergen. (Foto: Arne Dag Myking)<\/figcaption><\/figure>\nBergen Fjellmaraton<\/span><\/h3>\nDe siste \u00e5rene har Renate Galleberg tatt stadig flere trinn oppover p\u00e5 resultatlistene, og et av de st\u00f8rste stegene var nok da hun i fjor tok andreplassen i Bergen Fjellmaraton. Dette er et veldig popul\u00e6rt fjell\u00f8p som starter med \u00e5 l\u00f8pe opp til Ulriken og derfra over Vidden til m\u00e5l p\u00e5 Skansemyren. L\u00f8pet har gjerne med mange av de aller beste fjell\u00f8perne.<\/p>\n
Renate forteller at hun ble veldig overrasket da hun klarte \u00e5 ta andreplassen i dette l\u00f8pet i fjor, ikke s\u00e5 langt bak motbakkespesialisten Anita Iversen Lilleskare:<\/p>\n
\u2013 Det var kjempeg\u00f8y, jeg tror det var noe av det kjekkeste jeg har gjort.<\/p>\n
Men selv om Kondis hadde nevnt Renate Galleberg som en av favorittene i sin forh\u00e5ndssak til Bergen Fjellmaraton, s\u00e5 var ikke hun helt av samme oppfatning selv. I starten var det tre puljer som skulle starte med et visst mellomrom, og Renate hadde stilt seg i andre startpulje, for hun regnet seg ikke som noen pallkandidat.<\/p>\n
Speaker Roger Gjelsvik fra arrang\u00f8rklubb TIF Viking opplyste at de som skulle v\u00e6re med \u00e5 kjempe om seieren m\u00e5tte stille seg i f\u00f8rste startpulje. Men Renate forble st\u00e5ende i andre pulje.<\/p>\n
Speaker gjentok da sin beskjed, men Renate ble st\u00e5ende. Noen bak henne begynte \u00e5 antyde at hun m\u00e5tte g\u00e5 frem. Da satte Roger Gjelsvik \u00f8ynene hardt i henne og gjentok med kraftig stemme:<\/p>\n
\u2013 De som skal v\u00e6re med \u00e5 kjempe om seieren, m\u00e5 stille seg i f\u00f8rste startpulje!<\/p>\n
Da begynte de som stod bak sammen med Renate, blant annet hennes mann, og dytte i henne og be henne tre frem.<\/p>\n
Da gikk Renate frem i f\u00f8rste pulje, sammen med et par andre jenter som viste seg \u00e5 komme inn blant de ti beste.<\/p>\n
Da sluttet speaker Roger Gjelsvik \u00e5 mase.<\/p>\n
Favoritten Anita Iversen Lilleskare vant Bergen Fjellmaraton, men under et minutt bak henne dukket Renate Galleberg opp. Hun var n\u00e5 i selskap med de aller beste innen fjell\u00f8ping.<\/p>\n
\u2013 Jeg var jo litt stolt over at jeg var s\u00e5 n\u00e6re Anita, innr\u00f8mmer Renate.<\/p>\n
Men hun stiller ogs\u00e5 sp\u00f8rsm\u00e5l ved om kvinner generelt har for liten tro p\u00e5 seg selv:<\/p>\n
\u2013 N\u00e5r vi ser p\u00e5 resultatlistene s\u00e5 er det utrolig mange flere menn blant supermosjonistene, enn kvinner. Bredden av de beste blant mennene er s\u00e5 uendelig mye st\u00f8rre enn bredden blant de beste blant kvinnene, konstaterer Renate.<\/p>\n
\u2013 Er det kanskje flere kvinner der ute som trener masse, men som ikke konkurrerer fordi de ikke har troen p\u00e5 seg selv?<\/p>\n
Ikke syrefest<\/span><\/h3>\nRenate Galleberg har aldri deltatt i Stoltzekleiven Opp, overraskende nok. Dette er jo en av de viktigste mark\u00f8rene for dem som \u00f8nsker \u00e5 kalle seg en brukbar l\u00f8per i Bergen.<\/p>\n
\u2013 Det er jo veldig trist at jeg ikke har v\u00e6rt med der \u2013 jeg skj\u00f8nner at jeg m\u00e5 f\u00e5 pr\u00f8vd det. Men jeg finnes ikke eksplosiv i det hele tatt, forklarer Renate.<\/p>\n
Hun regner ikke med at hun vil v\u00e6re god p\u00e5 \u00e5 l\u00f8pe fort og kort.<\/p>\n
Men motbakkel\u00f8p synes hun er veldig g\u00f8y, spesielt hvis de er litt lange. Akkurat slik er l\u00f8ypen i Kvasshovden Opp, som hun vant i fjor. I \u00e5r skal dette l\u00f8pet v\u00e6re NM i motbakkel\u00f8p, men Renate har dessverre ikke anledning til \u00e5 delta der i \u00e5r.<\/p>\n
Maraton<\/span><\/h3>\nI fjor deltok Renate Galleberg p\u00e5 sin f\u00f8rste maraton, K\u00f8benhavn Maraton, sammen med sin mann. Hun ble der nummer 23 i et sterkt internasjonalt felt p\u00e5 tiden 2.54.18. Hun deltok ogs\u00e5 i Stavanger maraton, som hun vant klart p\u00e5 2.52.30. Hun syntes det var veldig g\u00f8y \u00e5 gj\u00f8re nye ting:<\/p>\n
\u2013 Hvis du \u00f8nsker \u00e5 f\u00f8le deg som en superstjerne, s\u00e5 er det bare \u00e5 delta i K\u00f8benhavn Maraton. Det var en vill fest med sykt mye folk i gatene, og de heiet som gale, ler Renate.<\/p>\n
\u2013 Vi hadde jo navnet p\u00e5 startnummeret s\u00e5 folk hylte p\u00e5 dansk: Kom nu Renade, kom nu!<\/p>\n
Renate og mannen har som m\u00e5l \u00e5 f\u00e5 med seg en felles tur hvert \u00e5r. Det har stort sett v\u00e6rt innenlands, men de har snakket om \u00e5 ta utenlandsturer. En utfordring er at det er tidskrav til enkelte l\u00f8p, spesielt de store maratonene,\u00a0noe som gj\u00f8r planlegging litt vanskelig. Dessuten gjenst\u00e5r det mange ul\u00f8pte l\u00f8p i Norge, spesielt terrengultra, som gjerne frister vel s\u00e5 mye.<\/p>\n
\u2013 Og jeg har ikke lyst til \u00e5 reise alene; jeg \u00f8nsker at vi skal ha det som en tur sammen, understreker Renate.<\/p>\n
Renate trener av og til sammen med Sara-Rebekka F\u00e6r\u00f8 Linde, som reiser til Alpene og konkurrerer, og som har deltatt p\u00e5 landslaget i VM.<\/p>\n
\u2013 Det h\u00f8res jo veldig kjekt ut, men hun er i en helt annen liga enn meg. Utrolig t\u00f8ff dame som utfordrer seg selv og som er et kjempefint forbilde for alle oss andre, sier Renate.<\/p>\nPremiert:<\/strong> Renate er ofte \u00e5 se i Vinterkarusellen med start og m\u00e5l p\u00e5 Fana Stadion. Her er hun med premien etter seier p\u00e5 10 km i l\u00f8pet den 8. april i \u00e5r. Bestemannspremien er et gavekort i en sportsbutikk, og Renate forteller at med en slik treningsglad familie er det aldri noen problem \u00e5 f\u00e5 benyttet dette gavekortet. (Foto: Arne Dag Myking)<\/figcaption><\/figure>\nR\u00e5d til mosjonister<\/span><\/h3>\nSom en avslutning sp\u00f8r vi om Renate Galleberg har noen r\u00e5d til vanlige mosjonister som sliter med d\u00f8rstokkmilen?<\/p>\n
\u2013 Jeg skj\u00f8nner at det er vanskelig. Men r\u00e5det m\u00e5 jo v\u00e6re at du finner noe som du trives med, og som er lystbetont. Ikke gj\u00f8r som meg: ikke gj\u00f8r det alene. Ha en avtale med noen andre, sier hun.<\/p>\n
\u2013 Det er ogs\u00e5 et smart tips \u00e5 ta treningen som transport. Da blir det b\u00e5de trening og noe som du uansett m\u00e5tte gjort \u2013 du m\u00e5 jo komme deg p\u00e5 jobben. Men jeg har ikke noen magisk l\u00f8sning. Kanskje det m\u00e5tte v\u00e6re \u00e5 flytte til et sted der det ikke regner og bl\u00e5ser hele tiden, undres bergenseren Renate og ler.<\/p>\n
Og s\u00e5 innr\u00f8mmer hun at hun har en tredem\u00f8lle hjemme:<\/p>\n
\u2013 Vi har den i et garderoberom sammen med en TV. Det synes jeg er helt topp n\u00e5r v\u00e6ret er skikkelig ille. Jeg elsker m\u00f8lle!<\/p>\n
\u2013 Egentlig er jeg bare veldig heldig. Kroppen fungerer godt, og den t\u00e5ler masse trening, avslutter Renate Galleberg f\u00f8r hun l\u00f8per videre oppover mot Land\u00e5sfjellet p\u00e5 veien hjem.<\/p>\n\n\n
\n\n\nFoto: Arne Dag Myking<\/figcaption><\/figure>\nRenate Galleberg<\/h2>\n
Alder: <\/b>43 \u00e5r
<\/span>Bosted:<\/b> Bergen
Sivilstatus:<\/b> Gift, tre barn.
Yrke: <\/b>Kreftlege ved Haukeland Universitetssykehus
Klubb:<\/b> Ingen
Trener:<\/b> Seg selv
Idrett: <\/b>L\u00f8ping: fjell- og gatel\u00f8p
Meritter:
<\/b><\/span>Vant Stavanger Maraton i 2023
Vant ultraterrengl\u00f8pet Styrkepr\u00f8ven Rett Vest i 2022
Vant Kvasshovden Opp i 2023
Nummer to i Bergen Fjellmaraton 2023
Nummer to i Bergen City Marathon, halvmaraton 2023
Nummer 8 i Sk\u00e5la Opp 2022
Flere topplasseringer i gatel\u00f8p og karuseller, som Vinterkarusellen og Maratonkarusellen I Bergen
Perser:
<\/b><\/span>10 km: 37.28 (Bergen City Milen 2022)
Halvmaraton: 1.20.43 (Maratonkarusellen 17.02.2024)
Maraton: 2.52.30 (Stavanger Maraton 2023)
Bergen Fjellmaraton: 1.57.11 (2023)
Styrkepr\u00f8ven Rett Vest: 6.03.42 (2022)<\/p>\n\n\n
\n\n\nEn vanlig treningsuke for\u00a0Renate Galleberg om vinteren<\/h2>\n
Mandag: <\/b>Motbakkeintervaller p\u00e5 m\u00f8lle, for eksempel 6-6-5-5-4-4-3-3-2-2 min p\u00e5 10 % stigning med progressiv fart fra 11,2-12 km\/t, eventuelt Gneist Vinterkarusell 10 km.<\/p>\n
Tirsdag: <\/b>12-13 km morgentur med hund og ofte ettermiddagstur p\u00e5 Ulriken f\u00f8r litt styrketrening.<\/p>\n
Onsdag<\/b>: 12-13 km morgentur med hund og ettermiddagstur hjem fra jobb p\u00e5 10 km.<\/p>\n
Torsdag:<\/b> Hvis vinterkarusell mandag, s\u00e5 motbakkeintervaller p\u00e5 m\u00f8lle. Hvis motbakke mandag, s\u00e5 flate intervaller for eksempel 10-11 x 1000 m eller 5-6 x 2000 m i halvmaratontempo og 2 % stigning. Av og til tar hun en liten ettermiddagstur hjem fra jobb p\u00e5 rundt 8-9 km.\u00a0<\/p>\n
Fredag: <\/b>13-15 km morgentur<\/p>\n
L\u00f8rdag: <\/b>Helst liker hun langtur p\u00e5 grusveier opp til Totland hvis det er sn\u00f8fritt. Det blir 21-22 km. Eventuelt langtur med litt fart p\u00e5 asfalt p\u00e5 rundt samme distanse. Dersom det er maratonkarusell, er hun gjerne med der, men da l\u00f8per hun halvmaraton. Er familien p\u00e5 hytten, blir det ski.\u00a0<\/p>\n
S\u00f8ndag: <\/b>Det varierer veldig avhengig av hvordan kroppen er. Kanskje 17 km p\u00e5 asfalt hvis Totland dagen f\u00f8r.\u00a0<\/p>\nRenates kommentar<\/span><\/h3>\n\u2013 Jeg er ikke s\u00e5 strukturert i treningen min. Det er blitt litt bedre de siste \u00e5rene, men fremdeles trener jeg mye etter dagsf\u00f8lelse og lyst. Det jeg fors\u00f8ker \u00e5 f\u00e5 til hver uke, er to-tre hard\u00f8kter, men akkurat hvilken type bestemmer jeg meg ofte for samme morgen (jeg trener stort sett morgener).\u00a0<\/p>\n
Jeg liker veldig godt motbakker, s\u00e5 en \u00f8kt er som oftest motbakkeintervaller eller \u00e5 l\u00f8pe litt fort opp ett fjell (noe som er favoritten). Treningen varierer ogs\u00e5 avhengig av \u00e5rstid. Om vinteren blir det langrenn n\u00e5r jeg kan, og ofte hard\u00f8kter p\u00e5 m\u00f8lle. Om v\u00e5ren og sommeren er alle \u00f8kter ute og m\u00f8llen st\u00e5r \u2013 med f\u00e5 unntak \u2013 inne og samler st\u00f8v.<\/p>\n
Om sommeren l\u00f8per jeg betydelig mer i terrenget, og hard\u00f8ktene blir stort sett alltid gjennomf\u00f8rt ute. Hard\u00f8kt i motbakke kan da v\u00e6re \u00e5 l\u00f8pe opp til Turnerhytten eller Livarden, eventuelt intervaller i Oppstemten eller Korketrekkeren opp til Ulriken, ofte som en del av turen til eller fra jobb. Flate hard\u00f8kter blir enten fartsleker eller 10 x 1000 \/ 5 x 2000 m p\u00e5 asfalt enten flatt eller kupert (alt etter hva jeg f\u00f8ler for). Rolige turer varierer mellom turer over Land\u00e5sfjellet eller p\u00e5 asfalt.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hvis man f\u00f8lger med p\u00e5 resultatlistene fra mosjonsl\u00f8p i Bergen, s\u00e5 er det et navn som g\u00e5r igjen \u00f8verst p\u00e5 disse listene, enten det handler om gatel\u00f8p, motbakkel\u00f8p eller terrengultral\u00f8p. Her ser man nemlig stadig vekk at Renate Galleberg har v\u00e6rt blant de aller beste, og gjerne ogs\u00e5 den beste. <\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":10395,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[120,117],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-10394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-3-2024","category-utgaver-2024"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10394"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10408,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394\/revisions\/10408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10394"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=10394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Bergen Fjellmaraton<\/span><\/h3>\nDe siste \u00e5rene har Renate Galleberg tatt stadig flere trinn oppover p\u00e5 resultatlistene, og et av de st\u00f8rste stegene var nok da hun i fjor tok andreplassen i Bergen Fjellmaraton. Dette er et veldig popul\u00e6rt fjell\u00f8p som starter med \u00e5 l\u00f8pe opp til Ulriken og derfra over Vidden til m\u00e5l p\u00e5 Skansemyren. L\u00f8pet har gjerne med mange av de aller beste fjell\u00f8perne.<\/p>\n
Renate forteller at hun ble veldig overrasket da hun klarte \u00e5 ta andreplassen i dette l\u00f8pet i fjor, ikke s\u00e5 langt bak motbakkespesialisten Anita Iversen Lilleskare:<\/p>\n
\u2013 Det var kjempeg\u00f8y, jeg tror det var noe av det kjekkeste jeg har gjort.<\/p>\n
Men selv om Kondis hadde nevnt Renate Galleberg som en av favorittene i sin forh\u00e5ndssak til Bergen Fjellmaraton, s\u00e5 var ikke hun helt av samme oppfatning selv. I starten var det tre puljer som skulle starte med et visst mellomrom, og Renate hadde stilt seg i andre startpulje, for hun regnet seg ikke som noen pallkandidat.<\/p>\n
Speaker Roger Gjelsvik fra arrang\u00f8rklubb TIF Viking opplyste at de som skulle v\u00e6re med \u00e5 kjempe om seieren m\u00e5tte stille seg i f\u00f8rste startpulje. Men Renate forble st\u00e5ende i andre pulje.<\/p>\n
Speaker gjentok da sin beskjed, men Renate ble st\u00e5ende. Noen bak henne begynte \u00e5 antyde at hun m\u00e5tte g\u00e5 frem. Da satte Roger Gjelsvik \u00f8ynene hardt i henne og gjentok med kraftig stemme:<\/p>\n
\u2013 De som skal v\u00e6re med \u00e5 kjempe om seieren, m\u00e5 stille seg i f\u00f8rste startpulje!<\/p>\n
Da begynte de som stod bak sammen med Renate, blant annet hennes mann, og dytte i henne og be henne tre frem.<\/p>\n
Da gikk Renate frem i f\u00f8rste pulje, sammen med et par andre jenter som viste seg \u00e5 komme inn blant de ti beste.<\/p>\n
Da sluttet speaker Roger Gjelsvik \u00e5 mase.<\/p>\n
Favoritten Anita Iversen Lilleskare vant Bergen Fjellmaraton, men under et minutt bak henne dukket Renate Galleberg opp. Hun var n\u00e5 i selskap med de aller beste innen fjell\u00f8ping.<\/p>\n
\u2013 Jeg var jo litt stolt over at jeg var s\u00e5 n\u00e6re Anita, innr\u00f8mmer Renate.<\/p>\n
Men hun stiller ogs\u00e5 sp\u00f8rsm\u00e5l ved om kvinner generelt har for liten tro p\u00e5 seg selv:<\/p>\n
\u2013 N\u00e5r vi ser p\u00e5 resultatlistene s\u00e5 er det utrolig mange flere menn blant supermosjonistene, enn kvinner. Bredden av de beste blant mennene er s\u00e5 uendelig mye st\u00f8rre enn bredden blant de beste blant kvinnene, konstaterer Renate.<\/p>\n
\u2013 Er det kanskje flere kvinner der ute som trener masse, men som ikke konkurrerer fordi de ikke har troen p\u00e5 seg selv?<\/p>\n
Ikke syrefest<\/span><\/h3>\nRenate Galleberg har aldri deltatt i Stoltzekleiven Opp, overraskende nok. Dette er jo en av de viktigste mark\u00f8rene for dem som \u00f8nsker \u00e5 kalle seg en brukbar l\u00f8per i Bergen.<\/p>\n
\u2013 Det er jo veldig trist at jeg ikke har v\u00e6rt med der \u2013 jeg skj\u00f8nner at jeg m\u00e5 f\u00e5 pr\u00f8vd det. Men jeg finnes ikke eksplosiv i det hele tatt, forklarer Renate.<\/p>\n
Hun regner ikke med at hun vil v\u00e6re god p\u00e5 \u00e5 l\u00f8pe fort og kort.<\/p>\n
Men motbakkel\u00f8p synes hun er veldig g\u00f8y, spesielt hvis de er litt lange. Akkurat slik er l\u00f8ypen i Kvasshovden Opp, som hun vant i fjor. I \u00e5r skal dette l\u00f8pet v\u00e6re NM i motbakkel\u00f8p, men Renate har dessverre ikke anledning til \u00e5 delta der i \u00e5r.<\/p>\n
Maraton<\/span><\/h3>\nI fjor deltok Renate Galleberg p\u00e5 sin f\u00f8rste maraton, K\u00f8benhavn Maraton, sammen med sin mann. Hun ble der nummer 23 i et sterkt internasjonalt felt p\u00e5 tiden 2.54.18. Hun deltok ogs\u00e5 i Stavanger maraton, som hun vant klart p\u00e5 2.52.30. Hun syntes det var veldig g\u00f8y \u00e5 gj\u00f8re nye ting:<\/p>\n
\u2013 Hvis du \u00f8nsker \u00e5 f\u00f8le deg som en superstjerne, s\u00e5 er det bare \u00e5 delta i K\u00f8benhavn Maraton. Det var en vill fest med sykt mye folk i gatene, og de heiet som gale, ler Renate.<\/p>\n
\u2013 Vi hadde jo navnet p\u00e5 startnummeret s\u00e5 folk hylte p\u00e5 dansk: Kom nu Renade, kom nu!<\/p>\n
Renate og mannen har som m\u00e5l \u00e5 f\u00e5 med seg en felles tur hvert \u00e5r. Det har stort sett v\u00e6rt innenlands, men de har snakket om \u00e5 ta utenlandsturer. En utfordring er at det er tidskrav til enkelte l\u00f8p, spesielt de store maratonene,\u00a0noe som gj\u00f8r planlegging litt vanskelig. Dessuten gjenst\u00e5r det mange ul\u00f8pte l\u00f8p i Norge, spesielt terrengultra, som gjerne frister vel s\u00e5 mye.<\/p>\n
\u2013 Og jeg har ikke lyst til \u00e5 reise alene; jeg \u00f8nsker at vi skal ha det som en tur sammen, understreker Renate.<\/p>\n
Renate trener av og til sammen med Sara-Rebekka F\u00e6r\u00f8 Linde, som reiser til Alpene og konkurrerer, og som har deltatt p\u00e5 landslaget i VM.<\/p>\n
\u2013 Det h\u00f8res jo veldig kjekt ut, men hun er i en helt annen liga enn meg. Utrolig t\u00f8ff dame som utfordrer seg selv og som er et kjempefint forbilde for alle oss andre, sier Renate.<\/p>\nPremiert:<\/strong> Renate er ofte \u00e5 se i Vinterkarusellen med start og m\u00e5l p\u00e5 Fana Stadion. Her er hun med premien etter seier p\u00e5 10 km i l\u00f8pet den 8. april i \u00e5r. Bestemannspremien er et gavekort i en sportsbutikk, og Renate forteller at med en slik treningsglad familie er det aldri noen problem \u00e5 f\u00e5 benyttet dette gavekortet. (Foto: Arne Dag Myking)<\/figcaption><\/figure>\nR\u00e5d til mosjonister<\/span><\/h3>\nSom en avslutning sp\u00f8r vi om Renate Galleberg har noen r\u00e5d til vanlige mosjonister som sliter med d\u00f8rstokkmilen?<\/p>\n
\u2013 Jeg skj\u00f8nner at det er vanskelig. Men r\u00e5det m\u00e5 jo v\u00e6re at du finner noe som du trives med, og som er lystbetont. Ikke gj\u00f8r som meg: ikke gj\u00f8r det alene. Ha en avtale med noen andre, sier hun.<\/p>\n
\u2013 Det er ogs\u00e5 et smart tips \u00e5 ta treningen som transport. Da blir det b\u00e5de trening og noe som du uansett m\u00e5tte gjort \u2013 du m\u00e5 jo komme deg p\u00e5 jobben. Men jeg har ikke noen magisk l\u00f8sning. Kanskje det m\u00e5tte v\u00e6re \u00e5 flytte til et sted der det ikke regner og bl\u00e5ser hele tiden, undres bergenseren Renate og ler.<\/p>\n
Og s\u00e5 innr\u00f8mmer hun at hun har en tredem\u00f8lle hjemme:<\/p>\n
\u2013 Vi har den i et garderoberom sammen med en TV. Det synes jeg er helt topp n\u00e5r v\u00e6ret er skikkelig ille. Jeg elsker m\u00f8lle!<\/p>\n
\u2013 Egentlig er jeg bare veldig heldig. Kroppen fungerer godt, og den t\u00e5ler masse trening, avslutter Renate Galleberg f\u00f8r hun l\u00f8per videre oppover mot Land\u00e5sfjellet p\u00e5 veien hjem.<\/p>\n\n\n
\n\n\nFoto: Arne Dag Myking<\/figcaption><\/figure>\nRenate Galleberg<\/h2>\n
Alder: <\/b>43 \u00e5r
<\/span>Bosted:<\/b> Bergen
Sivilstatus:<\/b> Gift, tre barn.
Yrke: <\/b>Kreftlege ved Haukeland Universitetssykehus
Klubb:<\/b> Ingen
Trener:<\/b> Seg selv
Idrett: <\/b>L\u00f8ping: fjell- og gatel\u00f8p
Meritter:
<\/b><\/span>Vant Stavanger Maraton i 2023
Vant ultraterrengl\u00f8pet Styrkepr\u00f8ven Rett Vest i 2022
Vant Kvasshovden Opp i 2023
Nummer to i Bergen Fjellmaraton 2023
Nummer to i Bergen City Marathon, halvmaraton 2023
Nummer 8 i Sk\u00e5la Opp 2022
Flere topplasseringer i gatel\u00f8p og karuseller, som Vinterkarusellen og Maratonkarusellen I Bergen
Perser:
<\/b><\/span>10 km: 37.28 (Bergen City Milen 2022)
Halvmaraton: 1.20.43 (Maratonkarusellen 17.02.2024)
Maraton: 2.52.30 (Stavanger Maraton 2023)
Bergen Fjellmaraton: 1.57.11 (2023)
Styrkepr\u00f8ven Rett Vest: 6.03.42 (2022)<\/p>\n\n\n
\n\n\nEn vanlig treningsuke for\u00a0Renate Galleberg om vinteren<\/h2>\n
Mandag: <\/b>Motbakkeintervaller p\u00e5 m\u00f8lle, for eksempel 6-6-5-5-4-4-3-3-2-2 min p\u00e5 10 % stigning med progressiv fart fra 11,2-12 km\/t, eventuelt Gneist Vinterkarusell 10 km.<\/p>\n
Tirsdag: <\/b>12-13 km morgentur med hund og ofte ettermiddagstur p\u00e5 Ulriken f\u00f8r litt styrketrening.<\/p>\n
Onsdag<\/b>: 12-13 km morgentur med hund og ettermiddagstur hjem fra jobb p\u00e5 10 km.<\/p>\n
Torsdag:<\/b> Hvis vinterkarusell mandag, s\u00e5 motbakkeintervaller p\u00e5 m\u00f8lle. Hvis motbakke mandag, s\u00e5 flate intervaller for eksempel 10-11 x 1000 m eller 5-6 x 2000 m i halvmaratontempo og 2 % stigning. Av og til tar hun en liten ettermiddagstur hjem fra jobb p\u00e5 rundt 8-9 km.\u00a0<\/p>\n
Fredag: <\/b>13-15 km morgentur<\/p>\n
L\u00f8rdag: <\/b>Helst liker hun langtur p\u00e5 grusveier opp til Totland hvis det er sn\u00f8fritt. Det blir 21-22 km. Eventuelt langtur med litt fart p\u00e5 asfalt p\u00e5 rundt samme distanse. Dersom det er maratonkarusell, er hun gjerne med der, men da l\u00f8per hun halvmaraton. Er familien p\u00e5 hytten, blir det ski.\u00a0<\/p>\n
S\u00f8ndag: <\/b>Det varierer veldig avhengig av hvordan kroppen er. Kanskje 17 km p\u00e5 asfalt hvis Totland dagen f\u00f8r.\u00a0<\/p>\nRenates kommentar<\/span><\/h3>\n\u2013 Jeg er ikke s\u00e5 strukturert i treningen min. Det er blitt litt bedre de siste \u00e5rene, men fremdeles trener jeg mye etter dagsf\u00f8lelse og lyst. Det jeg fors\u00f8ker \u00e5 f\u00e5 til hver uke, er to-tre hard\u00f8kter, men akkurat hvilken type bestemmer jeg meg ofte for samme morgen (jeg trener stort sett morgener).\u00a0<\/p>\n
Jeg liker veldig godt motbakker, s\u00e5 en \u00f8kt er som oftest motbakkeintervaller eller \u00e5 l\u00f8pe litt fort opp ett fjell (noe som er favoritten). Treningen varierer ogs\u00e5 avhengig av \u00e5rstid. Om vinteren blir det langrenn n\u00e5r jeg kan, og ofte hard\u00f8kter p\u00e5 m\u00f8lle. Om v\u00e5ren og sommeren er alle \u00f8kter ute og m\u00f8llen st\u00e5r \u2013 med f\u00e5 unntak \u2013 inne og samler st\u00f8v.<\/p>\n
Om sommeren l\u00f8per jeg betydelig mer i terrenget, og hard\u00f8ktene blir stort sett alltid gjennomf\u00f8rt ute. Hard\u00f8kt i motbakke kan da v\u00e6re \u00e5 l\u00f8pe opp til Turnerhytten eller Livarden, eventuelt intervaller i Oppstemten eller Korketrekkeren opp til Ulriken, ofte som en del av turen til eller fra jobb. Flate hard\u00f8kter blir enten fartsleker eller 10 x 1000 \/ 5 x 2000 m p\u00e5 asfalt enten flatt eller kupert (alt etter hva jeg f\u00f8ler for). Rolige turer varierer mellom turer over Land\u00e5sfjellet eller p\u00e5 asfalt.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hvis man f\u00f8lger med p\u00e5 resultatlistene fra mosjonsl\u00f8p i Bergen, s\u00e5 er det et navn som g\u00e5r igjen \u00f8verst p\u00e5 disse listene, enten det handler om gatel\u00f8p, motbakkel\u00f8p eller terrengultral\u00f8p. Her ser man nemlig stadig vekk at Renate Galleberg har v\u00e6rt blant de aller beste, og gjerne ogs\u00e5 den beste. <\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":10395,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[120,117],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-10394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-3-2024","category-utgaver-2024"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10394"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10408,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394\/revisions\/10408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10394"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=10394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Renate Galleberg har aldri deltatt i Stoltzekleiven Opp, overraskende nok. Dette er jo en av de viktigste mark\u00f8rene for dem som \u00f8nsker \u00e5 kalle seg en brukbar l\u00f8per i Bergen.<\/p>\n
\u2013 Det er jo veldig trist at jeg ikke har v\u00e6rt med der \u2013 jeg skj\u00f8nner at jeg m\u00e5 f\u00e5 pr\u00f8vd det. Men jeg finnes ikke eksplosiv i det hele tatt, forklarer Renate.<\/p>\n
Hun regner ikke med at hun vil v\u00e6re god p\u00e5 \u00e5 l\u00f8pe fort og kort.<\/p>\n
Men motbakkel\u00f8p synes hun er veldig g\u00f8y, spesielt hvis de er litt lange. Akkurat slik er l\u00f8ypen i Kvasshovden Opp, som hun vant i fjor. I \u00e5r skal dette l\u00f8pet v\u00e6re NM i motbakkel\u00f8p, men Renate har dessverre ikke anledning til \u00e5 delta der i \u00e5r.<\/p>\n
Maraton<\/span><\/h3>\nI fjor deltok Renate Galleberg p\u00e5 sin f\u00f8rste maraton, K\u00f8benhavn Maraton, sammen med sin mann. Hun ble der nummer 23 i et sterkt internasjonalt felt p\u00e5 tiden 2.54.18. Hun deltok ogs\u00e5 i Stavanger maraton, som hun vant klart p\u00e5 2.52.30. Hun syntes det var veldig g\u00f8y \u00e5 gj\u00f8re nye ting:<\/p>\n
\u2013 Hvis du \u00f8nsker \u00e5 f\u00f8le deg som en superstjerne, s\u00e5 er det bare \u00e5 delta i K\u00f8benhavn Maraton. Det var en vill fest med sykt mye folk i gatene, og de heiet som gale, ler Renate.<\/p>\n
\u2013 Vi hadde jo navnet p\u00e5 startnummeret s\u00e5 folk hylte p\u00e5 dansk: Kom nu Renade, kom nu!<\/p>\n
Renate og mannen har som m\u00e5l \u00e5 f\u00e5 med seg en felles tur hvert \u00e5r. Det har stort sett v\u00e6rt innenlands, men de har snakket om \u00e5 ta utenlandsturer. En utfordring er at det er tidskrav til enkelte l\u00f8p, spesielt de store maratonene,\u00a0noe som gj\u00f8r planlegging litt vanskelig. Dessuten gjenst\u00e5r det mange ul\u00f8pte l\u00f8p i Norge, spesielt terrengultra, som gjerne frister vel s\u00e5 mye.<\/p>\n
\u2013 Og jeg har ikke lyst til \u00e5 reise alene; jeg \u00f8nsker at vi skal ha det som en tur sammen, understreker Renate.<\/p>\n
Renate trener av og til sammen med Sara-Rebekka F\u00e6r\u00f8 Linde, som reiser til Alpene og konkurrerer, og som har deltatt p\u00e5 landslaget i VM.<\/p>\n
\u2013 Det h\u00f8res jo veldig kjekt ut, men hun er i en helt annen liga enn meg. Utrolig t\u00f8ff dame som utfordrer seg selv og som er et kjempefint forbilde for alle oss andre, sier Renate.<\/p>\nPremiert:<\/strong> Renate er ofte \u00e5 se i Vinterkarusellen med start og m\u00e5l p\u00e5 Fana Stadion. Her er hun med premien etter seier p\u00e5 10 km i l\u00f8pet den 8. april i \u00e5r. Bestemannspremien er et gavekort i en sportsbutikk, og Renate forteller at med en slik treningsglad familie er det aldri noen problem \u00e5 f\u00e5 benyttet dette gavekortet. (Foto: Arne Dag Myking)<\/figcaption><\/figure>\nR\u00e5d til mosjonister<\/span><\/h3>\nSom en avslutning sp\u00f8r vi om Renate Galleberg har noen r\u00e5d til vanlige mosjonister som sliter med d\u00f8rstokkmilen?<\/p>\n
\u2013 Jeg skj\u00f8nner at det er vanskelig. Men r\u00e5det m\u00e5 jo v\u00e6re at du finner noe som du trives med, og som er lystbetont. Ikke gj\u00f8r som meg: ikke gj\u00f8r det alene. Ha en avtale med noen andre, sier hun.<\/p>\n
\u2013 Det er ogs\u00e5 et smart tips \u00e5 ta treningen som transport. Da blir det b\u00e5de trening og noe som du uansett m\u00e5tte gjort \u2013 du m\u00e5 jo komme deg p\u00e5 jobben. Men jeg har ikke noen magisk l\u00f8sning. Kanskje det m\u00e5tte v\u00e6re \u00e5 flytte til et sted der det ikke regner og bl\u00e5ser hele tiden, undres bergenseren Renate og ler.<\/p>\n
Og s\u00e5 innr\u00f8mmer hun at hun har en tredem\u00f8lle hjemme:<\/p>\n
\u2013 Vi har den i et garderoberom sammen med en TV. Det synes jeg er helt topp n\u00e5r v\u00e6ret er skikkelig ille. Jeg elsker m\u00f8lle!<\/p>\n
\u2013 Egentlig er jeg bare veldig heldig. Kroppen fungerer godt, og den t\u00e5ler masse trening, avslutter Renate Galleberg f\u00f8r hun l\u00f8per videre oppover mot Land\u00e5sfjellet p\u00e5 veien hjem.<\/p>\n\n\n
\n\n\nFoto: Arne Dag Myking<\/figcaption><\/figure>\nRenate Galleberg<\/h2>\n
Alder: <\/b>43 \u00e5r
<\/span>Bosted:<\/b> Bergen
Sivilstatus:<\/b> Gift, tre barn.
Yrke: <\/b>Kreftlege ved Haukeland Universitetssykehus
Klubb:<\/b> Ingen
Trener:<\/b> Seg selv
Idrett: <\/b>L\u00f8ping: fjell- og gatel\u00f8p
Meritter:
<\/b><\/span>Vant Stavanger Maraton i 2023
Vant ultraterrengl\u00f8pet Styrkepr\u00f8ven Rett Vest i 2022
Vant Kvasshovden Opp i 2023
Nummer to i Bergen Fjellmaraton 2023
Nummer to i Bergen City Marathon, halvmaraton 2023
Nummer 8 i Sk\u00e5la Opp 2022
Flere topplasseringer i gatel\u00f8p og karuseller, som Vinterkarusellen og Maratonkarusellen I Bergen
Perser:
<\/b><\/span>10 km: 37.28 (Bergen City Milen 2022)
Halvmaraton: 1.20.43 (Maratonkarusellen 17.02.2024)
Maraton: 2.52.30 (Stavanger Maraton 2023)
Bergen Fjellmaraton: 1.57.11 (2023)
Styrkepr\u00f8ven Rett Vest: 6.03.42 (2022)<\/p>\n\n\n
\n\n\nEn vanlig treningsuke for\u00a0Renate Galleberg om vinteren<\/h2>\n
Mandag: <\/b>Motbakkeintervaller p\u00e5 m\u00f8lle, for eksempel 6-6-5-5-4-4-3-3-2-2 min p\u00e5 10 % stigning med progressiv fart fra 11,2-12 km\/t, eventuelt Gneist Vinterkarusell 10 km.<\/p>\n
Tirsdag: <\/b>12-13 km morgentur med hund og ofte ettermiddagstur p\u00e5 Ulriken f\u00f8r litt styrketrening.<\/p>\n
Onsdag<\/b>: 12-13 km morgentur med hund og ettermiddagstur hjem fra jobb p\u00e5 10 km.<\/p>\n
Torsdag:<\/b> Hvis vinterkarusell mandag, s\u00e5 motbakkeintervaller p\u00e5 m\u00f8lle. Hvis motbakke mandag, s\u00e5 flate intervaller for eksempel 10-11 x 1000 m eller 5-6 x 2000 m i halvmaratontempo og 2 % stigning. Av og til tar hun en liten ettermiddagstur hjem fra jobb p\u00e5 rundt 8-9 km.\u00a0<\/p>\n
Fredag: <\/b>13-15 km morgentur<\/p>\n
L\u00f8rdag: <\/b>Helst liker hun langtur p\u00e5 grusveier opp til Totland hvis det er sn\u00f8fritt. Det blir 21-22 km. Eventuelt langtur med litt fart p\u00e5 asfalt p\u00e5 rundt samme distanse. Dersom det er maratonkarusell, er hun gjerne med der, men da l\u00f8per hun halvmaraton. Er familien p\u00e5 hytten, blir det ski.\u00a0<\/p>\n
S\u00f8ndag: <\/b>Det varierer veldig avhengig av hvordan kroppen er. Kanskje 17 km p\u00e5 asfalt hvis Totland dagen f\u00f8r.\u00a0<\/p>\nRenates kommentar<\/span><\/h3>\n\u2013 Jeg er ikke s\u00e5 strukturert i treningen min. Det er blitt litt bedre de siste \u00e5rene, men fremdeles trener jeg mye etter dagsf\u00f8lelse og lyst. Det jeg fors\u00f8ker \u00e5 f\u00e5 til hver uke, er to-tre hard\u00f8kter, men akkurat hvilken type bestemmer jeg meg ofte for samme morgen (jeg trener stort sett morgener).\u00a0<\/p>\n
Jeg liker veldig godt motbakker, s\u00e5 en \u00f8kt er som oftest motbakkeintervaller eller \u00e5 l\u00f8pe litt fort opp ett fjell (noe som er favoritten). Treningen varierer ogs\u00e5 avhengig av \u00e5rstid. Om vinteren blir det langrenn n\u00e5r jeg kan, og ofte hard\u00f8kter p\u00e5 m\u00f8lle. Om v\u00e5ren og sommeren er alle \u00f8kter ute og m\u00f8llen st\u00e5r \u2013 med f\u00e5 unntak \u2013 inne og samler st\u00f8v.<\/p>\n
Om sommeren l\u00f8per jeg betydelig mer i terrenget, og hard\u00f8ktene blir stort sett alltid gjennomf\u00f8rt ute. Hard\u00f8kt i motbakke kan da v\u00e6re \u00e5 l\u00f8pe opp til Turnerhytten eller Livarden, eventuelt intervaller i Oppstemten eller Korketrekkeren opp til Ulriken, ofte som en del av turen til eller fra jobb. Flate hard\u00f8kter blir enten fartsleker eller 10 x 1000 \/ 5 x 2000 m p\u00e5 asfalt enten flatt eller kupert (alt etter hva jeg f\u00f8ler for). Rolige turer varierer mellom turer over Land\u00e5sfjellet eller p\u00e5 asfalt.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hvis man f\u00f8lger med p\u00e5 resultatlistene fra mosjonsl\u00f8p i Bergen, s\u00e5 er det et navn som g\u00e5r igjen \u00f8verst p\u00e5 disse listene, enten det handler om gatel\u00f8p, motbakkel\u00f8p eller terrengultral\u00f8p. Her ser man nemlig stadig vekk at Renate Galleberg har v\u00e6rt blant de aller beste, og gjerne ogs\u00e5 den beste. <\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":10395,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[120,117],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-10394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-3-2024","category-utgaver-2024"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10394"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10408,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394\/revisions\/10408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10394"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=10394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
R\u00e5d til mosjonister<\/span><\/h3>\nSom en avslutning sp\u00f8r vi om Renate Galleberg har noen r\u00e5d til vanlige mosjonister som sliter med d\u00f8rstokkmilen?<\/p>\n
\u2013 Jeg skj\u00f8nner at det er vanskelig. Men r\u00e5det m\u00e5 jo v\u00e6re at du finner noe som du trives med, og som er lystbetont. Ikke gj\u00f8r som meg: ikke gj\u00f8r det alene. Ha en avtale med noen andre, sier hun.<\/p>\n
\u2013 Det er ogs\u00e5 et smart tips \u00e5 ta treningen som transport. Da blir det b\u00e5de trening og noe som du uansett m\u00e5tte gjort \u2013 du m\u00e5 jo komme deg p\u00e5 jobben. Men jeg har ikke noen magisk l\u00f8sning. Kanskje det m\u00e5tte v\u00e6re \u00e5 flytte til et sted der det ikke regner og bl\u00e5ser hele tiden, undres bergenseren Renate og ler.<\/p>\n
Og s\u00e5 innr\u00f8mmer hun at hun har en tredem\u00f8lle hjemme:<\/p>\n
\u2013 Vi har den i et garderoberom sammen med en TV. Det synes jeg er helt topp n\u00e5r v\u00e6ret er skikkelig ille. Jeg elsker m\u00f8lle!<\/p>\n
\u2013 Egentlig er jeg bare veldig heldig. Kroppen fungerer godt, og den t\u00e5ler masse trening, avslutter Renate Galleberg f\u00f8r hun l\u00f8per videre oppover mot Land\u00e5sfjellet p\u00e5 veien hjem.<\/p>\n\n\n
\n\n\nFoto: Arne Dag Myking<\/figcaption><\/figure>\nRenate Galleberg<\/h2>\n
Alder: <\/b>43 \u00e5r
<\/span>Bosted:<\/b> Bergen
Sivilstatus:<\/b> Gift, tre barn.
Yrke: <\/b>Kreftlege ved Haukeland Universitetssykehus
Klubb:<\/b> Ingen
Trener:<\/b> Seg selv
Idrett: <\/b>L\u00f8ping: fjell- og gatel\u00f8p
Meritter:
<\/b><\/span>Vant Stavanger Maraton i 2023
Vant ultraterrengl\u00f8pet Styrkepr\u00f8ven Rett Vest i 2022
Vant Kvasshovden Opp i 2023
Nummer to i Bergen Fjellmaraton 2023
Nummer to i Bergen City Marathon, halvmaraton 2023
Nummer 8 i Sk\u00e5la Opp 2022
Flere topplasseringer i gatel\u00f8p og karuseller, som Vinterkarusellen og Maratonkarusellen I Bergen
Perser:
<\/b><\/span>10 km: 37.28 (Bergen City Milen 2022)
Halvmaraton: 1.20.43 (Maratonkarusellen 17.02.2024)
Maraton: 2.52.30 (Stavanger Maraton 2023)
Bergen Fjellmaraton: 1.57.11 (2023)
Styrkepr\u00f8ven Rett Vest: 6.03.42 (2022)<\/p>\n\n\n
\n\n\nEn vanlig treningsuke for\u00a0Renate Galleberg om vinteren<\/h2>\n
Mandag: <\/b>Motbakkeintervaller p\u00e5 m\u00f8lle, for eksempel 6-6-5-5-4-4-3-3-2-2 min p\u00e5 10 % stigning med progressiv fart fra 11,2-12 km\/t, eventuelt Gneist Vinterkarusell 10 km.<\/p>\n
Tirsdag: <\/b>12-13 km morgentur med hund og ofte ettermiddagstur p\u00e5 Ulriken f\u00f8r litt styrketrening.<\/p>\n
Onsdag<\/b>: 12-13 km morgentur med hund og ettermiddagstur hjem fra jobb p\u00e5 10 km.<\/p>\n
Torsdag:<\/b> Hvis vinterkarusell mandag, s\u00e5 motbakkeintervaller p\u00e5 m\u00f8lle. Hvis motbakke mandag, s\u00e5 flate intervaller for eksempel 10-11 x 1000 m eller 5-6 x 2000 m i halvmaratontempo og 2 % stigning. Av og til tar hun en liten ettermiddagstur hjem fra jobb p\u00e5 rundt 8-9 km.\u00a0<\/p>\n
Fredag: <\/b>13-15 km morgentur<\/p>\n
L\u00f8rdag: <\/b>Helst liker hun langtur p\u00e5 grusveier opp til Totland hvis det er sn\u00f8fritt. Det blir 21-22 km. Eventuelt langtur med litt fart p\u00e5 asfalt p\u00e5 rundt samme distanse. Dersom det er maratonkarusell, er hun gjerne med der, men da l\u00f8per hun halvmaraton. Er familien p\u00e5 hytten, blir det ski.\u00a0<\/p>\n
S\u00f8ndag: <\/b>Det varierer veldig avhengig av hvordan kroppen er. Kanskje 17 km p\u00e5 asfalt hvis Totland dagen f\u00f8r.\u00a0<\/p>\nRenates kommentar<\/span><\/h3>\n\u2013 Jeg er ikke s\u00e5 strukturert i treningen min. Det er blitt litt bedre de siste \u00e5rene, men fremdeles trener jeg mye etter dagsf\u00f8lelse og lyst. Det jeg fors\u00f8ker \u00e5 f\u00e5 til hver uke, er to-tre hard\u00f8kter, men akkurat hvilken type bestemmer jeg meg ofte for samme morgen (jeg trener stort sett morgener).\u00a0<\/p>\n
Jeg liker veldig godt motbakker, s\u00e5 en \u00f8kt er som oftest motbakkeintervaller eller \u00e5 l\u00f8pe litt fort opp ett fjell (noe som er favoritten). Treningen varierer ogs\u00e5 avhengig av \u00e5rstid. Om vinteren blir det langrenn n\u00e5r jeg kan, og ofte hard\u00f8kter p\u00e5 m\u00f8lle. Om v\u00e5ren og sommeren er alle \u00f8kter ute og m\u00f8llen st\u00e5r \u2013 med f\u00e5 unntak \u2013 inne og samler st\u00f8v.<\/p>\n
Om sommeren l\u00f8per jeg betydelig mer i terrenget, og hard\u00f8ktene blir stort sett alltid gjennomf\u00f8rt ute. Hard\u00f8kt i motbakke kan da v\u00e6re \u00e5 l\u00f8pe opp til Turnerhytten eller Livarden, eventuelt intervaller i Oppstemten eller Korketrekkeren opp til Ulriken, ofte som en del av turen til eller fra jobb. Flate hard\u00f8kter blir enten fartsleker eller 10 x 1000 \/ 5 x 2000 m p\u00e5 asfalt enten flatt eller kupert (alt etter hva jeg f\u00f8ler for). Rolige turer varierer mellom turer over Land\u00e5sfjellet eller p\u00e5 asfalt.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hvis man f\u00f8lger med p\u00e5 resultatlistene fra mosjonsl\u00f8p i Bergen, s\u00e5 er det et navn som g\u00e5r igjen \u00f8verst p\u00e5 disse listene, enten det handler om gatel\u00f8p, motbakkel\u00f8p eller terrengultral\u00f8p. Her ser man nemlig stadig vekk at Renate Galleberg har v\u00e6rt blant de aller beste, og gjerne ogs\u00e5 den beste. <\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":10395,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[120,117],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-10394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-3-2024","category-utgaver-2024"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10394"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10408,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394\/revisions\/10408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10394"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=10394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Renate Galleberg<\/h2>\n
Alder: <\/b>43 \u00e5r Mandag: <\/b>Motbakkeintervaller p\u00e5 m\u00f8lle, for eksempel 6-6-5-5-4-4-3-3-2-2 min p\u00e5 10 % stigning med progressiv fart fra 11,2-12 km\/t, eventuelt Gneist Vinterkarusell 10 km.<\/p>\n Tirsdag: <\/b>12-13 km morgentur med hund og ofte ettermiddagstur p\u00e5 Ulriken f\u00f8r litt styrketrening.<\/p>\n Onsdag<\/b>: 12-13 km morgentur med hund og ettermiddagstur hjem fra jobb p\u00e5 10 km.<\/p>\n Torsdag:<\/b> Hvis vinterkarusell mandag, s\u00e5 motbakkeintervaller p\u00e5 m\u00f8lle. Hvis motbakke mandag, s\u00e5 flate intervaller for eksempel 10-11 x 1000 m eller 5-6 x 2000 m i halvmaratontempo og 2 % stigning. Av og til tar hun en liten ettermiddagstur hjem fra jobb p\u00e5 rundt 8-9 km.\u00a0<\/p>\n Fredag: <\/b>13-15 km morgentur<\/p>\n L\u00f8rdag: <\/b>Helst liker hun langtur p\u00e5 grusveier opp til Totland hvis det er sn\u00f8fritt. Det blir 21-22 km. Eventuelt langtur med litt fart p\u00e5 asfalt p\u00e5 rundt samme distanse. Dersom det er maratonkarusell, er hun gjerne med der, men da l\u00f8per hun halvmaraton. Er familien p\u00e5 hytten, blir det ski.\u00a0<\/p>\n S\u00f8ndag: <\/b>Det varierer veldig avhengig av hvordan kroppen er. Kanskje 17 km p\u00e5 asfalt hvis Totland dagen f\u00f8r.\u00a0<\/p>\n \u2013 Jeg er ikke s\u00e5 strukturert i treningen min. Det er blitt litt bedre de siste \u00e5rene, men fremdeles trener jeg mye etter dagsf\u00f8lelse og lyst. Det jeg fors\u00f8ker \u00e5 f\u00e5 til hver uke, er to-tre hard\u00f8kter, men akkurat hvilken type bestemmer jeg meg ofte for samme morgen (jeg trener stort sett morgener).\u00a0<\/p>\n Jeg liker veldig godt motbakker, s\u00e5 en \u00f8kt er som oftest motbakkeintervaller eller \u00e5 l\u00f8pe litt fort opp ett fjell (noe som er favoritten). Treningen varierer ogs\u00e5 avhengig av \u00e5rstid. Om vinteren blir det langrenn n\u00e5r jeg kan, og ofte hard\u00f8kter p\u00e5 m\u00f8lle. Om v\u00e5ren og sommeren er alle \u00f8kter ute og m\u00f8llen st\u00e5r \u2013 med f\u00e5 unntak \u2013 inne og samler st\u00f8v.<\/p>\n Om sommeren l\u00f8per jeg betydelig mer i terrenget, og hard\u00f8ktene blir stort sett alltid gjennomf\u00f8rt ute. Hard\u00f8kt i motbakke kan da v\u00e6re \u00e5 l\u00f8pe opp til Turnerhytten eller Livarden, eventuelt intervaller i Oppstemten eller Korketrekkeren opp til Ulriken, ofte som en del av turen til eller fra jobb. Flate hard\u00f8kter blir enten fartsleker eller 10 x 1000 \/ 5 x 2000 m p\u00e5 asfalt enten flatt eller kupert (alt etter hva jeg f\u00f8ler for). Rolige turer varierer mellom turer over Land\u00e5sfjellet eller p\u00e5 asfalt.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hvis man f\u00f8lger med p\u00e5 resultatlistene fra mosjonsl\u00f8p i Bergen, s\u00e5 er det et navn som g\u00e5r igjen \u00f8verst p\u00e5 disse listene, enten det handler om gatel\u00f8p, motbakkel\u00f8p eller terrengultral\u00f8p. Her ser man nemlig stadig vekk at Renate Galleberg har v\u00e6rt blant de aller beste, og gjerne ogs\u00e5 den beste. <\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":10395,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[120,117],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-10394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-3-2024","category-utgaver-2024"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10394"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10408,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10394\/revisions\/10408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10394"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=10394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/span>Bosted:<\/b> Bergen
Sivilstatus:<\/b> Gift, tre barn.
Yrke: <\/b>Kreftlege ved Haukeland Universitetssykehus
Klubb:<\/b> Ingen
Trener:<\/b> Seg selv
Idrett: <\/b>L\u00f8ping: fjell- og gatel\u00f8p
Meritter:
<\/b><\/span>Vant Stavanger Maraton i 2023
Vant ultraterrengl\u00f8pet Styrkepr\u00f8ven Rett Vest i 2022
Vant Kvasshovden Opp i 2023
Nummer to i Bergen Fjellmaraton 2023
Nummer to i Bergen City Marathon, halvmaraton 2023
Nummer 8 i Sk\u00e5la Opp 2022
Flere topplasseringer i gatel\u00f8p og karuseller, som Vinterkarusellen og Maratonkarusellen I Bergen
Perser:
<\/b><\/span>10 km: 37.28 (Bergen City Milen 2022)
Halvmaraton: 1.20.43 (Maratonkarusellen 17.02.2024)
Maraton: 2.52.30 (Stavanger Maraton 2023)
Bergen Fjellmaraton: 1.57.11 (2023)
Styrkepr\u00f8ven Rett Vest: 6.03.42 (2022)<\/p>\n\n\n
\n\n\nEn vanlig treningsuke for\u00a0Renate Galleberg om vinteren<\/h2>\n
Renates kommentar<\/span><\/h3>\n