Men hvordan skulle jeg f\u00e5 tid til \u00e5 reise til USA eller Kenya, jeg har jo familie og en hundre prosent jobb? Det var rett og slett ikke mulig!<\/p>\n
Etter litt surfing p\u00e5 nettet forsto jeg at det fantes andre muligheter. Selv om noen f\u00e5r rynker i pannen n\u00e5r det er snakk om bruk av h\u00f8ydetelt, s\u00e5 ble det lovlig i 2021. Etter \u00e5 ha g\u00e5tt Norge p\u00e5 langs i 2019, er jeg godt kjent med det \u00e5 bo i telt. N\u00e5 kunne jeg f\u00e5 h\u00f8ydeeffekten i et telt hjemme. Alt jeg beh\u00f8ver er \u00e5 sl\u00e5 opp h\u00f8ydeteltet, rulle ut liggeunderlaget og samle timer i 2400 meters h\u00f8yde. Kan det bli enklere?<\/p>\n
Planen var klar. Jeg m\u00e5tte bare teste ut om et opphold i h\u00f8ydeteltet kan bidra til endringer i biokjemien og gi h\u00f8yere fart i skoa. Kontakten ble opprettet med Timik, leverand\u00f8r av medisinsk utstyr, Woodway 4Front-l\u00f8pem\u00f8ller og h\u00f8ydetelt.<\/p>\n
Noen uker senere sto h\u00f8ydeteltet ferdig montert i mitt treningsrom p\u00e5 Konnerud. <\/b>Den 6. februar gikk jeg inn i teltet. I skrivende stund har jeg oppholdt meg p\u00e5 2400 meters h\u00f8yde 16 timer i d\u00f8gnet, 28 dager p\u00e5 rad.<\/p>\n F\u00f8r jeg startet p\u00e5 mitt h\u00f8ydeopphold ble det tatt kartleggende blodpr\u00f8ver, og etter 25 d\u00f8gn med h\u00f8ydeeksponering ble det tatt kontrollpr\u00f8ver. N\u00e5 skal b\u00e5de de objektive funnene og subjektive opplevelse dokumenteres og formidles til de som er interessert.<\/p>\n Jeg har gledet meg til \u00e5 skrive om h\u00f8ydeprosjektets ulike sider. For selv om h\u00f8ydehus n\u00e5 er lovlig, er det mange som lurer, og det er sp\u00f8rsm\u00e5l som skal besvares.<\/p>\n Dette gledet jeg meg til \u00e5 f\u00e5 svar p\u00e5. Litt dypere i det etiske jordsmonnet mitt dukket det opp flere sp\u00f8rsm\u00e5l:<\/p>\n Her er det alts\u00e5 mye \u00e5 ta tak i. Fra mitt faglige og sportslige st\u00e5sted vil jeg beskrive b\u00e5de oppturer og nedturer. Jeg \u00f8nsker \u00e5 v\u00e6re en nyansert r\u00f8st inn i l\u00f8psmilj\u00f8et, selv om det jeg kommer frem til kan ramme min egen satsning. Men la meg begynne \u00e5 svare p\u00e5 de tre f\u00f8rste sp\u00f8rsm\u00e5lene:<\/p>\n Etter \u00e5 ha g\u00e5tt fra Lindesnes til Nordkapp i en periode p\u00e5 fire m\u00e5neder, har jeg god erfaring med \u00e5 sove i telt. Men, jeg overnattet aldri p\u00e5 noen 2400-meterstopper, s\u00e5 noe annerledes ble det denne gangen.<\/p>\n Et h\u00f8ydetelt er i grunnen som et romslig fjelltelt. Det er en duk og en ramme som duken tres over. Inne i teltet er det ogs\u00e5 ganske s\u00e5 likt. Det er litt klamt, og etter en tid f\u00f8les senget\u00f8yet litt fuktig. Utenfor h\u00f8ydeteltet st\u00e5r det en maskin som s\u00f8rger for den rette O2-blandingen.<\/p>\n P\u00e5 2400 meter er luften tynnere og det atmosf\u00e6riske trykket lavere enn ved havoverflaten. Inne i teltet er trykket som i lavlandet, men O2-blandingen er som p\u00e5 2400 meters h\u00f8yde. Fra maskinen utenfor teltet g\u00e5r det en plastslange som tilf\u00f8rer h\u00f8ydeteltet riktig O2-blanding. Inne i teltet er det en elektronisk f\u00f8ler som konstant m\u00e5ler kvaliteten p\u00e5 blandingen. Den vil ogs\u00e5 si fra med en alarm dersom CO2-niv\u00e5et blir forh\u00f8yet.<\/p>\n I maskinen utenfor teltet er det en kompressor som ved jevne mellomrom starter opp og pumper luftblandingen inn i teltet. Den durer litt, men for meg var det ikke sjenerende. Jeg fikk litt den \u00absnekkeb\u00e5t-f\u00f8lelsen\u00bb jeg husker fra somrene p\u00e5 Tj\u00f8me. Kompressoren gir ogs\u00e5 fra seg litt varme, men fordi jeg ligger i et stort rom med skyved\u00f8ren litt p\u00e5 gl\u00f8tt, var nettene akkurat s\u00e5 kj\u00f8lige at det var godt med dundyne. Jeg sov rett og slett som en unge i h\u00f8ydeteltet.<\/p>\n Etter 25 d\u00f8gns h\u00f8ydeeksponering i teltet ble det tatt kontrollpr\u00f8ver. Tabellen nedenfor viser relevante hematologiske verdier og jernstatus fra baseline og p\u00e5 dag 26.<\/p>\n Oppsummert viser pr\u00f8vene s\u00e5 langt ingen signifikante endringer. Konsentrasjonen av r\u00f8de blodceller (B-erytrocytter), gjennomsnittsinnholdet av hemoglobin i de r\u00f8de blodcellene (MCH) og hematokritverdien (B-EVF) ligger p\u00e5 samme niv\u00e5 som f\u00f8r oppstart.<\/p>\n Det er gjennomf\u00f8rt mange studier p\u00e5 h\u00f8ydetrening. If\u00f8lge oversiktsartikler ser det ut til at de som oppholder seg lengre tid i h\u00f8yden, er de som opplever de st\u00f8rste biokjemiske endringene. Det er ogs\u00e5 viktig \u00e5 p\u00e5peke at det er store individuelle forskjeller i hvordan man responderer p\u00e5 h\u00f8ydeeksponering, og at en \u00f8kning av andelen r\u00f8de blodceller ikke er ensbetydende med bedret prestasjonsevne (ref. 1).<\/p>\n Mitt prosjekt var designet etter en \u00abLive high \/ train low-modell\u00bb. Det betyr at jeg sover i h\u00f8yden, men trener i lavlandet.<\/p>\n F\u00f8r jeg gikk inn i teltet l\u00f8p jeg standardiserte \u00f8kter p\u00e5 min Woodway 4Front l\u00f8pem\u00f8lle. De samme \u00f8ktene l\u00f8p jeg flere ganger under mitt h\u00f8ydeopphold p\u00e5 den samme l\u00f8pem\u00f8llen som st\u00e5r utenfor teltet i treningsrommet mitt. P\u00e5 de fleste l\u00f8pe\u00f8ktene registrerte jeg at inngangspulsen var noe h\u00f8yere enn vanlig. Det er trolig fordi det \u00e5 sove i h\u00f8yden p\u00e5f\u00f8rer kroppen et stress som jeg dro med meg inn i l\u00f8pe\u00f8ktene. Jeg har derfor v\u00e6rt veldig p\u00e5passelig p\u00e5 \u00e5 l\u00f8pe i riktig sone.<\/p>\n N\u00e5r det soves i h\u00f8yden og trenes i lavlandet, er det enklere \u00e5 opprettholde skikkelige kvalitet p\u00e5 \u00f8ktene fra dag 1. Dersom jeg ogs\u00e5 hadde trent i h\u00f8yden, m\u00e5tte jeg ha tatt ned intensiteten og totalvolumet p\u00e5 treningen betraktelig, i alle fall den f\u00f8rste uka. Mitt treningsutbytte har derfor v\u00e6rt godt i alle de ukene jeg har sovet i h\u00f8yden. Jeg har holdt meg sykdoms- og skadefri og har klart \u00e5 holde kontinuitet i treningsarbeidet.<\/p>\n Det jeg med sikkerhet kan si, er at jeg har hatt et forml\u00f8ft. Laktatverdiene har sunket p\u00e5 gitte hastigheter, og terskelfarten min har med det blitt bedre. Min opplevelse er ogs\u00e5 at pulsen responderer raskere. Jeg kommer h\u00f8yere i puls uten at det kjennes s\u00e5 hardt ut, og den synker raskt i pausene. Med kunnskap om at eksponering for h\u00f8yde over tid bidrar til \u00e5 \u00f8ke andelen av r\u00f8de blodceller, s\u00e5 blir det spennende \u00e5 se om dette er effekter som vil inntreffe fremover, og om dette igjen vil gi et ytterligere prestasjonsl\u00f8ft.<\/p>\n Den f\u00f8rste muligheten for \u00e5 teste formen i l\u00f8p blir p\u00e5 10 km i Drammen 7. april og Boston Marathon 15. april. Planen er \u00e5 g\u00e5 ut av h\u00f8ydeteltet slik at jeg konkurrerer p\u00e5 dag 12 i Drammen.<\/p>\n To be continued!<\/p>\nObjektive funn<\/span><\/h3>\n
Sp\u00f8rsm\u00e5l <\/span><\/h3>\n
\n
\n
Hvordan var det \u00e5 sove i teltet? <\/span><\/h3>\n
Hva viste blodpr\u00f8vene?<\/span><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tabell-cato.jpg\")
F\u00f8r jeg startet h\u00f8ydeoppholdet ble det tatt orienterende blodpr\u00f8ver som baseline. Dette inkluderte utvidet hematologisk status, betennelses-\/infeksjonsmark\u00f8rer, blodsukker, stoffskifte, vitaminlager, lever-\/gallepr\u00f8ver, salter\/mineraler, nyrefunksjon og utvidet jernstatus. Alle pr\u00f8vene l\u00e5 ved baseline innenfor normalomr\u00e5det, og det kunne ikke ses tegn til mangeltilstander.<\/p>\nNoen prestasjonseffekt?<\/span><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/22-nyh-cato-thunes-6-foto-Tore-Sandberg.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Laktatmaling-233x300.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Cato-Thunes-pa-molla-foto-privat-227x300.jpg\")
Om Cato Thunes og Livsl\u00f8pet<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Perfekta-2024-709x1024.jpg\")
<\/a><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"